Про здоровье

Говорят, глицин улучшает память. Правда?

27941

Кратко

Говорят, глицин для памяти, но это неправда. Эти таблетки вообще не могут ни на что повлиять, если у вас нет шизофрении и желания съедать по 56 упаковок препарата ежедневно.

Подробно

Глицин — простая аминокислота, то есть один из «кирпичиков», из которых строятся белки. С едой мы получаем 2 грамма глицина в день, к тому же наш организм умеет самостоятельно синтезировать его из других аминокислот — серина и треонина.

Белки, в состав которых входит глицин, задействованы почти во всех реакциях, которые идут в нашем внутреннем биохимическом «заводе». Но в мозге глицин может работать сам по себе. Там он регулирует передачу сигнала от нейрона к нейрону — в этом и заключается польза глицина для организма.

Для работы глицина в мозге есть специальные рецепторы. Соединяясь с ними, глицин запускает торможение в нейронах, защищая их от перевозбуждения, а нас — от судорог. При этом глицин умеет связываться не только со своими рецепторами, но и с рецепторами к другому веществу — глутамату. Глутаматные рецепторы играют важную роль в обучении и памяти, а глицин делает их работу стабильнее. Логично было попробовать изобрести на основе глицина эффективную и безопасную «таблетку для памяти».

Проблема в том, что глицин, поступающий в организм с едой и с таблетками, почти не доходит до мозга: большинство молекул не могут преодолеть особый барьер, который защищает наш самый важный орган от микробов и ядов. И это понятно: зачем нашему организму пропускать в мозг вещество, которое можно синтезировать прямо в нейронах?

Чтобы в мозг попало хоть сколько-то глицина из таблеток, их нужно пить огромными дозами. Например, когда глицин пытались использовать для лечения шизофрении, минимального эффекта удалось добиться только при дозировке 0,8 г/кг в день. Это значит, что человеку весом 70 кг нужно съедать по 56 граммов глицина в сутки.

Судя по всему, на умственных способностях здоровых людей огромные дозы препарата тоже не скажутся. В 2007 году в этом убедились австралийские ученые. Они взяли глицин в заведомо «рабочей» дозировке 0,8 г/кг в сутки, и давали его 13 молодым людям: каждый из них получал сначала глицин, а через 5 дней — плацебо. Потом участников усаживали за компьютер решать задачки на запоминание слов и картинок. Разницы между глицином и плацебо не обнаружилось.

Согласно инструкции, глицин, который продают в российских аптеках, взрослым людям рекомендуется принимать 2–3 раза в день по одной таблетке. В одной таблетке содержится 100 мг глицина. Получается, что человек съедает всего 300 миллиграммов глицина в сутки — мозг такой помощи точно не заметит.

«Но мне помогает!»

Для чего он нужен? Помогает ли глицин улучшить память? Скорее всего, нет.

Популярность глицина в России объясняется тем, что этот препарат фигурирует в клинических рекомендациях по лечению ишемического инсульта для неврологов и терапевтов. Отечественные эксперты советуют использовать глицин в дозировках 1 грамм в сутки «для улучшения питания нервных клеток». При этом в тех же рекомендациях написано, что в международных рекомендациях по лечению острого ишемического инсульта нейропротективных препаратов нет.

Скорее всего, глицин попал в рекомендации еще в 2000 году, когда для этого были веские основания. Тогдашние исследования показали, что в течение 6 часов после ишемического инсульта 1–2 грамма глицина под язык могут пойти на пользу больному и не причинят ему вреда.

Однако с тех пор появилась новая информация. Перед тем, как использовать глицин для профилактики, стоит проконсультироваться с врачом: в 2015 году у исследователей возникли подозрения, что глицин может увеличивать смертность у пожилых японцев все от того же ишемического инсульта.

Глицин как средство лечения деменции никто не проверял: контролируемых исследований и обзоров по этому веществу нет. Кажется, все, на что способен глицин — слегка облегчить симптомы у больных шизофренией.

Этот слух проверял

ДАНИИЛ ДАВЫДОВ

медицинский журналист

Какой слух проверить следующим?

Напишите на sprosite@docplus.ru причудливый или памятный медицинский совет, про который вы хотите узнать правду, — и мы расскажем ее в следующих выпусках.

Если эта статья была вам полезна — поделитесь ею с друзьями.

Не пропустите
Как искать здоровье в интернете

{{ $ctrl.errors.email }}

Мы используем файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь 
нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее...