Регулярный секс может заменить спортивные нагрузки?

2 марта
1758 просмотров

Для многих людей занятия в спортзале ― необходимость. Секс же чаще всего случается по желанию. Мы решили проверить, могут ли занятия в постели заменить тренировки в зале.

Чем неистовее, тем лучше

Чтобы провести аналогию между сексом и занятием спортом, важны две составляющие: нагрузка на сердце и на мышцы. Чем лучше прорабатывать определенную группу мышц, тем больше будет пользы. И чем выше частота пульса ― тем полезнее для сердца.

Исследования показали, что средняя продолжительность полового акта у гетеросексуальных пар составляет от 5,4 до 14 минут. Если добавить прелюдию ― набежит 19 минут. Это меньше, чем продолжительность обычных занятий в тренажерном зале. Зато другое исследование показало, что лесбиянки тратят значительно больше времени на секс, чем гетеросексуальные пары и гей-пары, ― почти целый час.

Некоторые ученые считают секс не слишком энергозатратным занятием. Женатые пары во время полового акта в среднем расходуют от 25 до 50 калорий ― примерно столько же, сколько нужно, чтобы подняться на два лестничных пролета. Так что даже профессиональный спортсмен может позволить себе простенький секс перед выступлением ― вряд ли это как-то повлияет на его результаты.

По другим данным, средний расход энергии во время секса составляет 4,2 калории в минуту у мужчин и 3,1 у женщин. Это значит, что за час в среднем можно сжечь 216 калорий. Не так уж много, но все же. Конечно, если вы будете в это время плыть брассом или прыгать со скакалкой, вы сожжете куда больше ― 744 калории.

Засчитать секс за тренировку можно, ответив себе на следующие вопросы:

  • Насколько неистовым я был (-а) сегодня?
  • Насколько сильно я запыхался (-ась) во время и после секса?
  • Насколько сильно болели мышцы во время и после секса?

Если сексуальные позы, которые вы выбираете, бросают вызов вашей выносливости, если вы сильно запыхались или чувствуете усталость в мышцах во время и/или после секса, вы, вероятно, получаете свою дозу физической нагрузки.

Конечно, секс не придаст рельефности прессу или упругости ягодицам (а ведь многие именно за этим идут в спортзал), но как альтернатива активной прогулке он вполне подойдет. Его можно было бы считать заменой тренировок в случае бурных двухчасовых подходов четырежды в неделю, но по статистике большинство имеет лишь зажигательные пять минут.

Один из способов сделать секс более продуктивным ― увеличить продолжительность сеанса. Например, тренировка мышц тазового дна предотвращает преждевременную эякуляцию. А еще чем больше вы будете заниматься вне спальни, тем энергичнее будут сеансы в ней.

Одиночкам придется поднапрячься

Затраты энергии во время мастурбации еще меньше, чем во время секса. Конечно, частота сердечных сокращений и давление повышаются, но и уровень, и продолжительность увеличения не такие высокие, как при половом акте. Судя по измерениям пульса, мастурбацию можно приравнять только к медленной ходьбе. Так что, чтобы зачлось за тренировку, придется поприседать вдогонку.

Спорт тоже может доставлять удовольствие

Сходство секса и физических упражнений заключается еще и в том, что они одинаково влияют на мозг. Во время секса, оргазма и после него выделяется целая группа гормонов: пролактин, окситоцин, адреналин, дофамин, тестостерон, серотонин. То же происходит и в момент, когда вы ловите «кайф бегуна» после хорошей тренировки ― кратковременное, глубоко расслабляющее состояние эйфории.

Правда, далеко не все могут испытать «кайф бегуна» и нет никаких рецептов по его достижению, но и с оргазмом дела обстоят не лучше. Кому-то везет, кому-то нет.

Комментарии (0)