Ментальное здоровье пожилых людей: какие могут возникнуть проблемы и как с ними справляться

12 мая 2022
464 просмотра

Всемирная организация здравоохранения считает, что старость начинается в 60 лет. Несмотря на то, что в старении есть много приятных моментов, более 20% пожилых людей страдает каким-либо психическим или неврологическим расстройством.

Вместе с dobro.mail.ru разбираемся, какие факторы влияют на ментальное здоровье людей в старшем возрасте и как снизить риск возникновения психологических проблем.

Этот материал опубликован в рамках совместного проекта Купрум и Добра Mail.ru #продолжаемпомогать_пожилым. Сервис Добро Mail.ru запустил спецпроект — подборку срочных проектов от фондов «Старость в радость», «Альцрус», «Эльвира», «София», «Долго и счастливо», «Преодоление», «Человек напротив». Каждый пользователь может перечислить любую сумму в один из фондов без комиссии. Деньги можно перевести на развитие программы психологической поддержки ухаживающих за близкими с деменцией, на обустройство дома для слепоглухих людей, на оплату выездных парикмахерских для одиноких пожилых в Смоленской области, на покупку слуховых аппаратов, лекарств, продуктов и предметов первой необходимости а также на помощь домам-интернатам для одиноких стариков.

Какие проблемы с психикой могут возникнуть у пожилых людей

Пожилым людям сложнее сохранить свое психологическое здоровье: к проблемам, которые испытывают все люди, у них прибавляются стресс-факторы, чаще встречающиеся в более позднем возрасте. Также повлиять могут изменения в образе жизни и состоянии здоровья: изоляция, разрыв личных связей и одиночество, потеря близких людей, тревога за свое финансовое положение, ухудшение когнитивных функций или спутанность сознания в результате физических расстройств либо хирургических вмешательств.

Благотворительный фонд «Альцрус» собирает 450 000 рублей на развитие программы психологической поддержки ухаживающих за близкими с деменцией. Давайте поможем им вместе: на Добре Mail.ru

Вот основные признаки того, что пожилому человеку необходимо обратиться за помощью:

  • изменения настроения или уровня энергии;
  • изменение привычек в еде или сне;
  • отказ от общения с близкими людьми или от любимых занятий;
  • появилось чувство сильной растерянности, забывчивости, злости, расстроенности, беспокойства или испуга, грусти либо безнадежности;
  • появляются навязчивые мысли или воспоминания, от которых невозможно отвлечься;
  • гнев, раздражительность или агрессивность;
  • возникают мысли о причинении вреда себе или другим;
  • наличие необъяснимых болей;
  • курение, употребление алкоголя чаще, чем обычно.

У человека в старшем возрасте возможны любые психические расстройства, но некоторые из них встречаются чаще.

Депрессия

С депрессией сталкивается каждый четвертый пожилой человек — но за помощью обращаются только 16% из них.

Депрессия сопровождается подавленностью, чувством грусти, безнадежности и вины, частыми слезами, тревогой и беспокойством. При этом у пожилых людей чаще появляются физиологические симптомы: проблемы со сном, изменение аппетита или веса, запоры, усталость, необъяснимые боли в теле. Эти симптомы могут появляться по отдельности либо одновременно, и иногда их трудно распознать.

Если ваш близкий пожилой человек начал говорить о самоубийстве или желании умереть, отнеситесь к этому серьезно. Даже если вы не верите, что этот человек попытается покончить жизнь самоубийством, важно понимать, что он находится в бедственном положении и ему может быть необходима ваша помощь.

Тяжелые психические заболевания

Это могут быть такие состояния, как шизофрения или биполярное аффективное расстройство. Хотя большинство таких заболеваний выявляют у подростков, иногда они впервые появляются и в старшем возрасте.

Деменция

Это синдром, при котором нарушаются память, мышление, поведение, а человек не может выполнять простые действия. Сейчас с этим состоянием сталкиваются 50 миллионов человек в мире, а по прогнозам к 2050 году это число может вырасти втрое.

Есть несколько признаков, по которым можно заподозрить деменцию:

  • человек часто переспрашивает и забывает ответ, который получил только что;
  • путает время, теряется в знакомом месте;
  • не может сконцентрироваться;
  • ошибается в расчетах — не может посчитать деньги или время;
  • часто теряет важные вещи, кладет их в странные места;
  • не может освоить простые инструкции — например, как поставить электрический чайник или включить плиту.

Чрезмерное употребление алкоголя

Пожилые люди могут злоупотреблять алкоголем из-за депрессии, боли, чувства одиночества или скуки — и при этом чаще остаются незамеченными. Кроме того, с возрастом организм становится более чувствительным к алкоголю, поэтому зависимость развивается быстрее.

Ученые считают, что безопасной дозы алкоголя не существует, но у зависимости есть критерии. Проблемы возникают, когда:

  • человек не может ограничить употребление алкоголя, даже если хочет;
  • развивается толерантность к алкоголю — для опьянения необходимо выпить больше, чем раньше;
  • появляется синдром отмены — он сопровождается тошнотой, потливостью, дрожью, головной болью;
  • человек не может выполнять свои ежедневные дела или обязанности, не может и не хочет заниматься хобби.

Как справляться с проблемами или предотвратить их

Психические расстройства вызывают не только душевные страдания. Они также могут затруднить решение других проблем со здоровьем. Это не неизбежная часть старения, с ними не нужно смиряться и терпеть — профилактика, лечение и психологическая поддержка доступны для людей любого возраста.

Вот несколько способов помочь близкому пожилому человеку избежать проблем с психологическим здоровьем.

Поговорите об изменениях в жизни и проблемах

Пожилому человеку может быть нелегко смириться с выходом на пенсию, сменой образа жизни и ежедневной рутины, изменениями в состоянии своего здоровья.

Поговорите с ним, помогите принять «новую реальность» и не оставляйте наедине с этой информацией: вместе спланируйте время пожилого человека, заполняя его тем, что нравится, от ухода за внуками до домашних дел или хобби.

Предложите помощь специалиста

Если вы замечаете у пожилого человека признаки психологических проблем или новые физиологические симптомы каких-либо заболеваний, предложите ему вместе подобрать специалиста, который поможет справиться и стабилизировать его состояние. Можно вместе составить список вопросов для обсуждения с врачом.

Если у пожилого человека есть признаки деменции, необходимо обратиться к участковому психиатру или в психоневрологический диспансер по месту жительства. Психиатр назначит ингибиторы холинэстеразы, мемантин — эти препараты улучшат память. Чем раньше начать их принимать, тем эффективнее они сработают.

Для профилактики деменции отлично подходят кроссворды, головоломки или загадки. Также можно попробовать освоить новый навык: игру на несложном музыкальном инструменте, рисование, лепку из глины.

А вот ноотропы не помогут — большинство из них не имеют доказанной эффективности или не проходили клинических испытаний. А глицин вообще не доходит до мозга.

Кроме здоровья, пожилого человека могут волновать другие вопросы. С ними тоже можно обратиться к специалисту: например, сходить на прием к финансовому консультанту, чтобы обсудить вопросы, связанные с пенсией и счетами.

Предложите пожилому человеку позаботиться о других

Исследования показывают, что пожилые люди извлекают пользу из поддерживающих социальных связей и близких личных отношений. Забота о других поможет отвлечься от проблем и сохранить отношения крепкими и близкими, почувствовать себя нужным и ценным, а также повысить самооценку.

Наладьте режим питания и сна

То, что мы пьем и едим, влияет на наше самочувствие, поэтому так важно правильно питаться.

Лучшая диета для сбалансированного здорового питания — средиземноморская. Но есть также мнение, что самая полезная для мозга диета — это MIND: растительные продукты с ограничением красного мяса, насыщенных жиров и сладостей. Есть данные о том, что такая диета снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 53%.

Здоровый сон помогает организму восстановиться, наполниться энергией и силами. Для каждого человека оптимальная длительность сна будет разной, но в среднем это 7–8 часов.

Если пожилой человек страдает бессонницей, сон прерывистый или неспокойный, можно предложить ему попробовать практики осознанного дыхания, легкие физические нагрузки, а также отказаться от кофе, крепкого чая и просмотра телевизора за пару часов перед сном.

Также можно попробовать снотворные — для выбора таблеток обратитесь к врачу. Специалист учтет все нюансы состояния здоровья и подберет снотворное, совместимое с лекарствами, которые уже принимает пожилой человек.

Предложите занятия спортом

ВОЗ рекомендует взрослым людям заниматься физической активностью хотя бы 150 минут в неделю. Для пожилого человека эта норма тоже работает — только нужно выбирать подходящую нагрузку. Это может быть прогулка в парке, скандинавская ходьба, йога или легкая растяжка.

Комментарии (0)