Почему я не чувствую себя на свой возраст?

Кратко. Не чувствовать себя на свой возраст или, наоборот, чувствовать себя на свой возраст — нормально. На самовосприятие влияет много всего: настроение, внешние обстоятельства, здоровье, жизненный опыт, окружение, эмоциональное состояние, стереотипы в обществе и даже загрязнение воздуха. Если же это ощущение доставляет дискомфорт — есть способы это исправить.

Подробно. Самовосприятие возраста субъективно. Не существует типичного молодого или пожилого человека, и на самовосприятие возраста влияет много факторов.

Социальные и культурные нормы

Стереотипы, предубеждения и дискриминация себя и других людей из-за возраста — это эйджизм. С ним можно и нужно бороться, чтобы и вы, и окружающие вас люди чувствовали себя комфортно. 

Физическое самочувствие

Иногда на восприятие возраста может влиять заболевание. Например, пациенты с фибромиалгией чувствуют себя старше своего фактического возраста, и этот субъективный возраст связан с депрессией, болью по всему телу и усталостью.

Персональный опыт

Люди, которые пережили серьезные потрясения, испытали стресс, могут чувствовать себя старше своего возраста. Образ жизни, отношение к жизни, личный опыт сильно влияют на наше восприятие возраста. 

Развитие

Люди могут чувствовать себя моложе своего возраста, если обучаются, изучают что-то новое, испытывают постоянную когнитивную нагрузку. Кстати, старение не обязательно связано с ухудшением когнитивных навыков.

Ментальное здоровье

Из-за излишней тревожности и постоянного стресса люди чувствуют себя пожилыми. Депрессия и хронический стресс действительно ускоряют старение.Если вы страдаете от тревожности, постоянного стресса или депрессии, то это повод поговорить с близкими, получить от них поддержку и обратиться к психологу. 

Экология и экономика

В недавнем исследовании выяснилось, что загрязненный воздух и жизнь в стране с высоким социально-экономическим неравенством связаны с увеличением разрыва между хронологическим возрастом и возрастом мозга. А еще загрязненный воздух ускоряет биологическое старение, плохо влияет на кожу и повышает риск нарушений функции щитовидной железы.

А если мне много лет, но я чувствую себя молодым?

С вами всё в порядке. Скорее всего, у вас здоровое старение. Если вы способны удовлетворять свои основные потребности, учиться, развиваться и принимать решения, быть мобильным, строить и поддерживать отношения, вносить вклад в общество, то вы будете чувствовать себя моложе своих лет.

Исследование показало, что физическая активность, хорошее состояние здоровья, удовлетворенность жизнью, позитивное отношение к своему старению и меньшее количество симптомов депрессии связаны с ощущением себя моложе своих лет. 

Ощущение своего возраста отражает физическое и психологическое состояние в более позднем возрасте. Те, кто чувствует себя моложе своего фактического возраста, имеют более низкий риск смерти в сравнении с теми, кто чувствует себя на свой возраст и старше. Правда, разница в процентном соотношении между тремя группами не слишком велика.

А если мне немного лет, но я чувствую себя пожилым?

Скорее всего, с вами всё в порядке. Возможно, вы просто ощущаете себя умнее своих сверстников и чувствуете себя психологически зрелым. Если вас это беспокоит — можно попробовать сменить окружение и найти людей, с которыми вам будет интересно.