Летние хобби, которые сделают нас здоровее

Лето — время, когда мы не просто можем больше времени проводить на улице — мы можем делать это с пользой для своего здоровья. Как? В статье мы собрали для вас варианты летних хобби — очевидных и не очень — которые потенциально могут оказать позитивное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

Прогулка и ходьба — один из самых доступных и простых вариантов физической активности с пользой для здоровья. Прогуливаться, конечно, можно круглый год, однако именно летом маршрутов часто становится больше — да и в целом гулять в теплую погоду приятнее, чем, например, в мороз.

Какова польза прогулок и ходьбы?

Прогулка может стать настоящим приключением, если отнестись к ней творчески — например, можно периодически придумывать новые маршруты или цели. Исследуйте новые места и не забудьте защищаться от солнца, если гуляете при свете дня.

В целом летом свои тренировки можно без труда перенести на улицу. Для этого есть парки, открытые спортивные площадки, специальные беговые тропы. Тренеры различных групповых программ — от пилатеса до единоборств — могут устраивать тренировки прямо на улице. Такая смена декораций может здорово разнообразить рутину и добавить интерес процессу.

При этом физическая активность имеет массу положительных последствий для здоровья — как для физического, так и для ментального. Например, снижает риски развития заболеваний сердца и сосудов, укрепляет кости и мышцы, помогает улучшить настроение.

Важно помнить, что тренироваться на жаре может быть опасно — стоит позаботиться о себе и своем здоровье.

Привычные встречи с друзьями можно заменить на более активные варианты времяпрепровождения — например, можно пойти на экскурсию по объектам уличного искусства вашего города, сходить вместе в парк аттракционов или посетить городской кулинарный фестиваль.

Суть одна — попробовать заменить «сидячие встречи» дома или в кафе на что-то, где вам всем можно будет больше двигаться и, например, проводить время на воздухе.

Часто летом на центральных улицах различных городов собираются люди, чтобы вместе потанцевать под любимую музыку. С точки зрения пользы для здоровья и самочувствия, это прекрасная идея. Согласно данным, которыми делится Гарвардская медицинская школа, танцы крайне положительно влияют на работу мозга — снижают риск развития деменции. Кроме этого, от танцев человек получает ту же пользу, что и от физической активности в целом.

Пройдясь по рынку с овощами, можно не только ощутить некий особенный колорит, но и набрать себе много цветастых растительных плодов, которые могут стать частью вашего сбалансированного рациона.

Даже поход по рынку в поисках зелени или болгарского перца можно превратить в целое мероприятие — оценить текстуру, запах, цвет — и выбрать то, что придется по душе.

Согласно рекомендациям, важно съедать около пяти порций фруктов и овощей в день. Достаточно крупное наблюдательное исследование говорит о том, что эта пищевая привычка способствует снижению риска смертности от всех причин.

А как насчет поплескаться в водичке? Кажется идея отличная. Специалисты Клиники Кливленда видят в занятиях плаванием сразу несколько плюсов, ведь плавание:

При этом не обязательно даже плавать как профессионал — иногда можно просто походить в воде или позаниматься аквааэробикой. Однако не стоит забывать о выборе безопасного места для купания — подробнее об этом писали в статье.

Основной смысл летних хобби в том, что вы можете разнообразить свою физическую активность и питание, что, вероятно, положительно скажется на здоровье и самочувствии.