Как проверить качество продуктов в домашних условиях

С точки зрения ценности рациона питания продукты можно условно разделить на две категории:

Это не значит, что существуют какие-то смертельно опасные продукты, от которых необходимо заставить себя полностью отказаться. Человеку без серьезных особенностей здоровья есть смысл придерживаться принципов рационального питания, несколько раз в день применять правило тарелки. 

Речь скорее идет о пищевой ценности рациона. Например, по возможности добавлять овощи и фрукты к каждому приему пищи, а в качестве источника белка чаще отдавать предпочтение рыбе, птице, мясу низкой степени обработки, бобовым.

Можно обращать внимание на то, соответствует ли продукт официальным задокументированным стандартам. Например, сверять состав с предполагаемыми ГОСТами. 

Критериями качества можно считать индивидуальные предпочтения человека, сформированные его личными убеждениями или особенностями здоровья. К примеру, если человеку важно по какой-то причине ограничить сахар в рационе, критерием качества продукта будет отсутствие в составе сахара или его аналогов.

Свежесть продукта не совсем критерий его качества. Употребление испорченных продуктов грозит отравлением и получением пищевой инфекции — несет опасность для жизни и здоровья. 

Самый простой способ определить, свежий продукт или нет, — посмотреть его срок годности. Срок годности пищевых продуктов зависит от состава, ингредиентов, методов обработки, типа упаковки и условий хранения. 

Если срока годности нет, нужно обратить внимание на органолептические свойства — цвет, запах, вкус. Если что-то из этого изменилось, отличается от привычного для конкретного продукта питания или блюда и чем-то вас смущает, есть смысл отказаться от его употребления.

Нет. Существуют рекомендованные нормы потребления добавленного сахара в день для взрослых: для мужчин — девять чайных ложек в день, для женщин — шесть. Не стоит регулярно их превышать.

Нет необходимости исключать сахар из рациона полностью. Строгие ограничения в питании, как правило, не несут пользы в долгосрочной перспективе — повышают риск формирования расстройств пищевого поведения.

Генетически модифицированные организмы (ГМО) — это растения, животные или бактерии, в геном которых были внесены изменения — одно или несколько. Для этого используют технологии генной инженерии. Основная цель — изменить некоторые характеристики организма. Например, ускорить рост или увеличить размер. 

Сколько мифов и страшилок существует о вреде ГМО: якобы они увеличивают риск онкологии, аллергии и болезней почти всех органов и систем. На деле для здоровья человека продукты с ГМО так же полезны и безопасны, как и их аналоги, созданные без использования специальных технологий.

Пищевые добавки — вещества, которые добавляют в продукты питания при обработке. Например, для повышения пищевой безопасности, увеличения срока хранения и изменения органолептических свойств — вкуса, цвета, консистенции, аромата. 

Все пищевые добавки проходят строгие проверки, прежде чем их запустят в производство, — не стоит беспокоиться об их безопасности. 

Основной критерий качества продукта питания — его безопасность. Нужно обращать внимание на срок годности и органолептические свойства — это поможет избежать пищевого отравления. 

Продукты с ГМО и пищевые добавки, которые используются при обработке продуктов, безопасны и проходят множество проверок.