Почему мое лицо каждое утро такое разное

3 декабря 2021
2375 просмотров

Если взгляд в зеркало по утрам часто приводит в недоумение от «Неужели это я такой красавчик?» до «Откуда эти жуткие синяки?», то этот текст для вас.

Что влияет на лицо

На лице отражается практически все: что мы едим, что пьем, где живем, болеем ли, какое сейчас время года и время суток.

Работа клеток кожи подчиняется циркадным ритмам ― естественным изменениям, которые происходят в организме в течение 24 часов. Они регулируют производство гормонов, изменение температуры тела, пищеварение и другие процессы. Все это, в свою очередь, влияет на кожу, например колебания гормонов влияют на работу сальных желез. Кроме того, в коже постоянно происходит обновление клеток, в среднем занимающее 28–40 дней. Все это приводит к тому, что внешний вид кожи меняется изо дня в день.

Влияние диеты на заболевания кожи часто преувеличивают, но все же связь между едой и состоянием кожи есть. Здоровая диета помогает коже выполнять свои защитные функции дольше, то есть замедляет ее старение. Если есть больше овощей и фруктов и пить достаточно воды, лицу это не повредит. Напротив, избыток сахара и других рафинированных углеводов может способствовать потере эластичности кожи.

Внешние условия, такие как температура воздуха, отопление, солнечные лучи и загрязненность воздуха тоже влияют на состояние кожи. Например, излучение от солнца проникает глубоко в кожу и снижает производство коллагена. В результате кожа более склонна к морщинам и дряблости.

А еще стресс: гормоны стресса приводят к снижению выработки липидов и структурных белков в эпидермисе и повышению трансэпидермальной потери жидкости. Это разрушает эпидермальный барьер и приводит к ухудшению кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и акне.

Почему это происходит именно утром

Есть такой феномен, как «утреннее лицо»: если рассматривать себя в зеркале сразу после того, как проснулся, можно увидеть странного опухшего и помятого человека. Обычно в течение 15–30 минут это состояние проходит и мы выглядим как обычно. Такие изменения лица вызваны длительным сном:

  • Гравитация может приводить к перераспределению сил натяжения и свободной жидкости в коже. В одном исследовании сравнивали внешний вид людей в разных положениях. В лежачем положении лицо выглядело более широким и морщины становились заметнее, в среднем оно выглядело почти на четыре года старше.
  • Нехватка жидкости может привести к тому, что с утра лицо выглядит бледным, а кожа ощущается сухой. Ночью обычно не пьют, но вода с кожи продолжает испаряться, поэтому утром сухость может быть заметнее.
  • Выбор подушки и позы для сна тоже влияет: если вы спите лицом в подушку, наутро на нем могут быть вмятины и полосы. Если это происходит постоянно, полосы могут перейти в морщины. Чтобы замедлить этот процесс, спите на спине. Можно попробовать anti-age подушки, но их эффективность очень мало изучена.
  • Если вы не выспались или поздно легли, под глазами могут появиться синяки.

На утреннее лицо влияет и то, что происходило накануне. Кроме очевидного варианта с вечеринкой, есть еще несколько факторов:

  • Соленая еда ― она задерживает жидкость в организме и может вызывать отек лица.
  • Неснятый макияж ― если не смыть макияж, это может привести к раздражению кожи.
  • Насморк ― из-за него может опухнуть не только нос, но и глаза и щеки.

Что с этим делать

Если по утрам в зеркале хочется стабильности, лучше всего соблюдать режим: спать не менее 7–9 часов и ложиться примерно в одно и то же время, регулярно и сбалансированно питаться, пить достаточно жидкости, быть физически активными.

Что еще можно сделать, чтобы помочь своему лицу:

  • Регулировать количество соли в пище ― ее чрезмерное употребление вызывает отечность лица. Рекомендованное количество соли ― не более 5–6 грамм в день. Чтобы поддерживать этот уровень, лучше в первую очередь ограничить фастфуд и другую глубоко переработанную пищу.
  • Не злоупотреблять алкоголем. Он приводит к быстрому обезвоживанию, проблемам со сном и провоцирует обострение кожных заболеваний.
  • Если получится, перестать курить. Курение ― фактор преждевременного старения кожи, который к тому же ухудшает течение некоторых кожных заболеваний.
  • Снизить уровень стресса. Совсем без него не получится, но если чувствуете, что переживаний стало слишком много, попробуйте спорт, техники осознанности или обратитесь к психотерапевту.
  • Если беспокоят мешки под глазами, можно попробовать холодные компрессы. Смочите чистый ватный диск холодной водой и приложите к коже вокруг глаз на несколько минут, слегка надавливая.

В редких случаях цвет или размер лица утром может говорить о проблемах со здоровьем. Если оно явно опухло и в течение часа после подъема не становится лучше, стоит проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком аллергической реакции или повышенного давления.

Комментарии (0)