Почему мое лицо каждое утро такое разное
Если взгляд в зеркало по утрам часто приводит в недоумение от «Неужели это я такой красавчик?» до «Откуда эти жуткие синяки?», то этот текст для вас.
Что влияет на лицо
На лице отражается практически все: что мы едим, что пьем, где живем, болеем ли, какое сейчас время года и время суток.
Работа клеток кожи подчиняется циркадным ритмам ― естественным изменениям, которые происходят в организме в течение 24 часов. Они регулируют производство гормонов, изменение температуры тела, пищеварение и другие процессы. Все это, в свою очередь, влияет на кожу, например колебания гормонов влияют на работу сальных желез. Кроме того, в коже постоянно происходит обновление клеток, в среднем занимающее 28–40 дней. Все это приводит к тому, что внешний вид кожи меняется изо дня в день.
Влияние диеты на заболевания кожи часто преувеличивают, но все же связь между едой и состоянием кожи есть. Здоровая диета помогает коже выполнять свои защитные функции дольше, то есть замедляет ее старение. Если есть больше овощей и фруктов и пить достаточно воды, лицу это не повредит. Напротив, избыток сахара и других рафинированных углеводов может способствовать потере эластичности кожи.
Внешние условия, такие как температура воздуха, отопление, солнечные лучи и загрязненность воздуха тоже влияют на состояние кожи. Например, излучение от солнца проникает глубоко в кожу и снижает производство коллагена. В результате кожа более склонна к морщинам и дряблости.
А еще стресс: гормоны стресса приводят к снижению выработки липидов и структурных белков в эпидермисе и повышению трансэпидермальной потери жидкости. Это разрушает эпидермальный барьер и приводит к ухудшению кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и акне.
Почему это происходит именно утром
Есть такой феномен, как «утреннее лицо»: если рассматривать себя в зеркале сразу после того, как проснулся, можно увидеть странного опухшего и помятого человека. Обычно в течение 15–30 минут это состояние проходит и мы выглядим как обычно. Такие изменения лица вызваны длительным сном:
- Гравитация может приводить к перераспределению сил натяжения и свободной жидкости в коже. В одном исследовании сравнивали внешний вид людей в разных положениях. В лежачем положении лицо выглядело более широким и морщины становились заметнее, в среднем оно выглядело почти на четыре года старше.
- Нехватка жидкости может привести к тому, что с утра лицо выглядит бледным, а кожа ощущается сухой. Ночью обычно не пьют, но вода с кожи продолжает испаряться, поэтому утром сухость может быть заметнее.
- Выбор подушки и позы для сна тоже влияет: если вы спите лицом в подушку, наутро на нем могут быть вмятины и полосы. Если это происходит постоянно, полосы могут перейти в морщины. Чтобы замедлить этот процесс, спите на спине. Можно попробовать anti-age подушки, но их эффективность очень мало изучена.
- Если вы не выспались или поздно легли, под глазами могут появиться синяки.
На утреннее лицо влияет и то, что происходило накануне. Кроме очевидного варианта с вечеринкой, есть еще несколько факторов:
- Соленая еда ― она задерживает жидкость в организме и может вызывать отек лица.
- Неснятый макияж ― если не смыть макияж, это может привести к раздражению кожи.
- Насморк ― из-за него может опухнуть не только нос, но и глаза и щеки.
Что с этим делать
Если по утрам в зеркале хочется стабильности, лучше всего соблюдать режим: спать не менее 7–9 часов и ложиться примерно в одно и то же время, регулярно и сбалансированно питаться, пить достаточно жидкости, быть физически активными.
Что еще можно сделать, чтобы помочь своему лицу:
- Регулировать количество соли в пище ― ее чрезмерное употребление вызывает отечность лица. Рекомендованное количество соли ― не более 5–6 грамм в день. Чтобы поддерживать этот уровень, лучше в первую очередь ограничить фастфуд и другую глубоко переработанную пищу.
- Не злоупотреблять алкоголем. Он приводит к быстрому обезвоживанию, проблемам со сном и провоцирует обострение кожных заболеваний.
- Если получится, перестать курить. Курение ― фактор преждевременного старения кожи, который к тому же ухудшает течение некоторых кожных заболеваний.
- Снизить уровень стресса. Совсем без него не получится, но если чувствуете, что переживаний стало слишком много, попробуйте спорт, техники осознанности или обратитесь к психотерапевту.
- Если беспокоят мешки под глазами, можно попробовать холодные компрессы. Смочите чистый ватный диск холодной водой и приложите к коже вокруг глаз на несколько минут, слегка надавливая.
В редких случаях цвет или размер лица утром может говорить о проблемах со здоровьем. Если оно явно опухло и в течение часа после подъема не становится лучше, стоит проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком аллергической реакции или повышенного давления.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)