Что предпринять, если замечаешь ухудшение зрения?

Кратко. Если вы заметили ухудшение зрения, в первую очередь необходимо обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы выяснить причину падения зрения и получить помощь.

Во-вторых, сохранить зрение могут помочь: отказ от вредных привычек, физическая активность, контроль артериального давления, сбалансированное питание и знание истории болезни глаз родственников.

Подробно. Обследование у офтальмолога поможет понять причину ухудшения зрения и, если это возможно, устранить ее. Например, нарушение рефракции — способности глаз преломлять свет и фокусировать его на сетчатке для получения четкого изображения — можно исправить с помощью очков, контактных линз, ночных линз или операции. Про лазерную коррекцию зрения можно почитать здесь.

Важно: при внезапной потере зрения немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Почему зрение ухудшается?

Кроме того, проблемы со зрением могут возникать с возрастом. Например, пресбиопия — постепенная потеря способности глаз фокусироваться на близких объектах — естественное состояние, которое обычно начинается после 40 лет.

У женщин зрение может меняться во время беременности или других гормональных изменений.

Точную причину ухудшения зрения определит ваш врач-офтальмолог.

Можно ли как-то защитить зрение от падения?

Защитить зрение не всегда возможно — все зависит от причин, которые к этому привели. Но в некоторых случаях профилактика действительно может помочь снизить риск некоторых заболеваний глаз или замедлить их прогрессирование.

  1. Недостаточное освещение не вредит глазам и не ухудшает зрение, но может быстро утомлять глаза, поэтому, например, читать лучше при хорошем освещении: с настольной лампой, которая будет светить прямо на страницу, или при достаточном естественном освещении.
  2. Если вам назначили очки или контактные линзы — носите их. Без них вам может быть труднее видеть, глаза могут перенапрягаться и быстро уставать, что может привести к головной боли. Но важно, что отсутствие очков само по себе не ухудшает зрение и не вызывает заболеваний глаз.
  3. Сама по себе работа за компьютером не вредит здоровью глаз, но долгое пребывание перед экраном может привести к перенапряжению и усталости глаз. Кроме того, люди, которые работают за компьютером, обычно моргают реже, а это может вызывать сухость глаз и дискомфорт. Чтобы снизить нагрузку на глаза, обеспечьте достаточное освещение на рабочем месте и делайте короткие перерывы по 20 секунд каждые 20 минут рабочего времени, смотря куда-нибудь вдаль. И старайтесь моргать регулярно.
  4. Узнайте у родственников историю заболевания глаз в семье. Это важно, потому что некоторые заболевания наследуются. Например, если в вашей семье есть случаи ВМД у родителей, родных братьев или сестер, то вероятность развития заболевания у вас составляет 50%. А наличие наследственной предрасположенности к глаукоме, похоже, увеличивает вероятность ее развития в 4–9 раз.

Образ жизни также может влиять на зрение

  1. Физическая активность помогает контролировать массу тела, артериальное давление и риск развития сахарного диабета, что благоприятно влияет и на здоровье глаз.
  2. Сбалансированное питание поможет получить необходимые питательные вещества для здоровья глаз.
  3. Для защиты от ультрафиолетового излучения носите солнцезащитные очки. Это может снизить риск развития катаракты.
  4. Откажитесь от курения. У тех, кто курит или недавно бросил курить, риск развития ВМД в четыре раза выше, чем у тех, кто никогда не курил.
  5. Используйте правило 20-20-20. Поскольку слишком долгое рассматривание чего-либо вблизи утомляет глаза, им нужно давать отдых. Поэтому каждые 20 минут отвлекайтесь от дел и смотрите вдаль на расстояние около 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд.
  6. Не трите глаза на регулярной основе. Частое и интенсивное трение глаз может быть связано с риском развития и прогрессирования кератоконуса, особенно у предрасположенных к этому людей. Кератоконус — заболевание, при котором роговица глаза истончается, становится более выпуклой и выпячивается наружу. Конусовидная форма роговицы вызывает затуманенное зрение и может привести к повышенной чувствительности к свету и бликам.

Можно ли вернуть зрение в норму?

В некоторых случаях — да. В этом поможет врач-офтальмолог и правильное лечение, а также изменение некоторых привычек и регулярные обследования.

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует проходить проверку зрения каждые 2 года большинству взрослых без заболеваний глаз и других факторов риска. Проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом по поводу частоты профилактических осмотров, если у вас есть какие-либо заболевания глаз, нарушения зрения или другие факторы риска, например возраст (60 лет и старше), диабет, наследственная предрасположенность к заболеваниям глаз.

Что не поможет улучшить зрение?

Упражнения для глаз не помогут улучшить или сохранить зрение, а также не уменьшат необходимость в очках. Потому что наше зрение зависит от множества факторов, в том числе от формы глазного яблока и здоровья тканей глаз, а это никак нельзя скорректировать с помощью упражнений.

Правда, упражнения для глаз могут быть полезны при конвергентной недостаточности — состоянии, при котором глаза не работают согласованно для фокусировки на близко расположенном объекте.

Поедание моркови в больших количествах также не поможет сохранить и улучшить зрение. Да, витамин А нужен нам в том числе для здоровья глаз, и в моркови действительно много его предшественника, бета-каротина. Однако потребности организма в нем не очень большие и витамин А можно получать из многих других источников: темной листовой зелени, овощей, молочных продуктов и рыбы. Витамин А, полученный из любой пищи, не улучшит зрение и не избавит от необходимости носить очки или контактные линзы.

Кстати, продукты, богатые витамином А и его предшественниками, лучше всего употреблять вместе с жирами для лучшего усвоения.

Слушайте в «Купруме»:

Очки с дырочками действительно улучшают зрение?

Лазерная коррекция зрения