10 мифов про алкоголь

В этой статье мы развеем десять самых распространенных мифов об алкоголе — интересно и полезно.

Многие считают, что понижение градуса алкоголя, например переход с водки на вино, вызывает более сильное похмелье.

Но похмелье зависит от общего количества употребленного алкоголя и скорости его потребления, а не от последовательности напитков. Основная причина похмелья — интоксикация организма алкоголем и продуктами его распада. Независимо от того, в каком порядке вы пьете напитки, важен общий объем потребленного алкоголя.

Контролируйте количество потребляемого алкоголя и делайте перерывы между напитками. Это снизит нагрузку на организм и уменьшит вероятность похмелья.

Считается, что смешивание разных видов алкоголя, например пива и вина, приводит к более сильному опьянению.

Важен общий объем потребленного алкоголя, а не его вид. Организм перерабатывает алкоголь одинаково, независимо от его типа. Смешивание напитков может привести к тому, что вы потеряете контроль над количеством выпитого, но само по себе оно не усиливает опьянение.

Следите за количеством выпитого алкоголя и выпивайте стакан воды между алкогольными напитками. Это поможет оставаться более трезвым и предотвратить обезвоживание.

Многие верят, что употребление алкоголя помогает согреться в холодные дни.

Алкоголь вызывает расширение сосудов. Кровь приливает к поверхности кожи, и появляется временное ощущение тепла. Однако это тепло быстро теряется, потому что оно передается в окружающую среду через кожу — процесс терморегуляции. Это может привести к переохлаждению.

Используйте теплую одежду и горячие напитки без алкоголя для обогрева. Так тепло сохраняется более эффективно и безопасно.

Считается, что небольшое количество алкоголя перед сном помогает заснуть быстрее.

Хотя алкоголь обладает седативным действием и способствует засыпанию, он нарушает цикл сна. Особенно фазы глубокого сна и быстрого движения глаз (REM-сон). Это приводит к тому, что вы просыпаетесь неотдохнувшим. Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы горла и усиливает храп.

Избегайте алкоголя перед сном. Вместо этого попробуйте расслабляющие ритуалы: чтение или медитацию.

Распространено мнение, что пиво менее вредно, чем вино или крепкие напитки.

Вред от алкоголя определяется не только его крепостью, но и количеством выпитого. Большие объемы пива приводят к такому же уровню алкоголя в крови, как и меньшие объемы крепких напитков. Поэтому продолжительное и чрезмерное употребление пива грозит заболеванием печени и сердечно-сосудистой системы. 

Алкоголь временно снимает напряжение, но он не решает проблемы. И в долгосрочной перспективе только усугубляет стресс. Злоупотребление алкоголем может привести к депрессии и ухудшению психического здоровья. О том, как справиться со стрессом без алкоголя, мы рассказали в этом материале. 

Существует мнение, что умеренное потребление красного вина полезно для сердца.

В красном вине содержится антиоксидант — ресвератрол, получаемый из кожицы винограда. Считается, что он предотвращает повреждение кровеносных сосудов, образование тромбов и снижает уровень «плохого» холестерина. Результаты исследований по ресвератролу неоднозначны, необходимо его дальнейшее изучение. 

Получить ресвератрол можно, не прибегая к алкоголю. Он содержится в красном винограде и виноградном соке. А злоупотребление алкоголем приносит больше вреда, чем пользы.

Некоторые люди считают, что алкоголь способствует креативности. Однако исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя ухудшает когнитивные функции, снижает способность к решению проблем и творческому мышлению.

Кофе, холодный душ или физическая активность не ускоряют метаболизм алкоголя в организме. Печень выводит алкоголь с постоянной скоростью (она может различаться у разных людей), и никакие внешние факторы не могут это изменить. Только время позволяет печени эффективно переработать и вывести алкоголь.

Утреннее употребление алкоголя якобы помогает облегчить симптомы похмелья.

Из всех сомнительных средств от похмелья это, пожалуй, самое вредное. Опохмеление увеличивает нагрузку на печень, приводит к обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем, увеличивает риск развития алкогольной зависимости.

Более эффективные способы борьбы с похмельем: питье большого количества воды, отдых и легкая пища. А еще лучше вообще не пить, потому что безопасной дозы алкоголя не существует.