6 мифов о похмелье

После выпитого вчера, болит и кружится голова, тошнит, колотится сердце, бесят звуки и яркий свет, а на душе кошки скребут? Кажется, это похмелье. 

Советов, как справиться с похмельем, много, но большинство из них не работают. Собрали мифы, которыми окружено похмелье, и рассказали, что на самом деле может помочь справиться с этим состоянием.

Увы, нет. Ни витамин C, ни диоксид кремния, ни активированный уголь, ни другие подобные средства не помогут уменьшить симптомы похмелья.

В настоящее время нет методов лечения похмелья, эффективность которых была бы доказана. Но исследования в этой области ведутся. 

Например, было проведено пилотное исследование потенциально нового лечения похмелья — препарата SJP-001. Он состоит из 220 мг нестероидного противовоспалительного (НПВП) напроксена и 60 мг антигистаминного фексофенадина. По сравнению с плацебо SJP-001 значительно снизил общую тяжесть похмелья. Но эффекты SJP-001 нужно изучать дальше, чтобы делать однозначные выводы.

Тут как с лекарствами и БАДами: симптомы похмелья пройдут только со временем. Других эффективных средств, чтобы справиться с ним, пока не придумали. 

Все эти варианты в теории должны помочь восстановить электролитный дисбаланс из-за потери жидкости и частого мочеиспускания в результате употребления алкоголя. Но исследования не обнаружили связи между степенью нарушения электролитного баланса и тяжестью похмелья или влиянием добавленных электролитов на тяжесть похмелья. У большинства людей организм быстро восстанавливает электролитный баланс, как только действие алкоголя спадает.

Ну а кофе при похмелье еще и усилит головную боль и замедлит восстановление электролитного баланса, так что с ним нужно быть осторожнее. 

Так делать не стоит. Хотя это может временно смягчить некоторые симптомы и принести облегчение, позже это может способствовать усилению и продлению недомогания и других симптомов похмелья. Кроме того, привычка похмеляться может привести к алкогольной зависимости. 

Вероятно, наоборот. Похмелье становится тяжелее, когда случается чаще. Это, вероятно, связано с повышением чувствительности к алкоголю, или обратной толерантностью. Хотя этот эффект нуждается в дальнейшем изучении.

На тяжесть похмелья влияет не очередность употребления напитков, а их количество. Чем больше алкоголя человек пьет, тем хуже будет похмелье. И неважно, будет это пиво, вино, крепкие спиртные напитки или их комбинация.

Скорее наоборот. Нужно больше отдыхать, чтобы восстановиться. Организм может быть обезвожен и ослаблен, и лишняя нагрузка ему навредит. 

Но ведь при физической нагрузке ускоряется метаболизм и человек потеет, что должно приводить к ускоренному выведению продуктов распада алкоголя? Во-первых, с потом выходит меньшая часть токсинов, большая часть перерабатывается печенью. Во-вторых, исследование показывает, что физическая активность не влияет на симптомы похмелья и истощает сильнее.

Если чувствуете себя неважно и симптомы похмелья мешают жить, лучше соблюдать постельный режим и отложить физическую активность до полного восстановления организма.

Пить меньше алкоголя. Выпивая больше одного напитка в час, можно вызвать похмелье. Организму требуется около часа, чтобы усвоить один напиток. Поэтому лучше пить не больше одного напитка в час. А тяжесть опьянения и похмелья будет зависеть от скорости и количества выпитого алкоголя и его крепости. Например, можно выпить 360 мл 5% пива за час или 45 мл 40% напитка.

Игристые вина (с пузырьками) стоит пить еще медленнее. Пузырьки углекислого газа в напитке могут ускорить скорость всасывания алкоголя в кровь и конкурировать со всасыванием кислорода. Это же справедливо и для безалкогольных газированных напитков, которые пьют вместе с алкоголем.

Употребляйте напитки с меньшим содержанием конгенеров. Конгенеры — это потенциально токсичные соединения в алкогольных напитках. Напитки более светлого цвета, такие как водка, джин, светлое пиво и белое вино, содержат мало конгенеров и обычно вызывают легкие симптомы похмелья. А напитки более темного цвета с высоким содержанием конгенеров, такие как бурбон, скотч, текила, бренди, темное пиво и красное вино, вызывают более серьезные симптомы.

Пейте воду в перерывах между алкогольными напитками. Это поможет справиться с обезвоживанием. Если нет воды, подойдет любая жидкость: бульон, любые безалкогольные и негазированные напитки, кроме кофе. Кстати, это причина, по которой лапша быстрого приготовления, куриный суп или пельмени с бульоном помогают при похмелье. Кроме того, такая еда легче усваивается желудком. 

Еда помогает замедлить всасывание алкоголя. Есть лучше всего до употребления алкоголя. Еда с углеводами и жирами может снизить воздействие алкоголя на организм. 

До сих пор не существует убедительных доказательств того, что какое-либо традиционное или дополнительное вмешательство эффективно для профилактики или лечения алкогольного похмелья. Самый эффективный способ избежать симптомов алкогольного похмелья — это воздержание или умеренность потребления. Время — лучшее лекарство от похмелья.

Мы писали, что может помочь от похмелья, в этой статье. Если кратко: пить много жидкости от обезвоживания, есть легкоусвояемую пищу и пить обезболивающие (но не парацетамол).