Панические атаки

Паническая атака — внезапный приступ неконтролируемого и беспричинного сильного страха, который длится в среднем до 20 минут и сопровождается физиологическими проявлениями. 

Паническая атака может настигнуть человека вне зависимости от того, где он находится и чем занимается. Высокая частота панических атак может быть признаком панического расстройства и симптомом других состояний и заболеваний: тревожного расстройства, расстройств настроения, например депрессии и биполярного аффективного расстройства. 

Кто-то описывает паническую атаку как чувство, будто ты резко и неожиданно начинаешь убегать от страшной угрозы, но при этом не можешь пошевелиться и стоишь на месте. Кажется, в этом есть правда. 

Причина изменения самочувствия во время панической атаки — выброс адреналина. Организм «думает», что находится в опасности, — надпочечники вырабатывают адреналин, чтобы привести тело в состояние мобильности.

Что чувствует человек в этот момент?

Главное, что нужно знать о панических атаках, — они не несут никакой серьезной опасности для физического здоровья. Мысли о надвигающейся смерти в момент панической атаки — следствие выброса адреналина, они не отражают объективную реальность. 

Адреналин в организме распадается очень быстро. По этой причине главное, что может остановить паническую атаку, — это время. Нужно попробовать вернуть себя к мысли о том, что паническая атака скоро пройдет — и это правда так.

Что делать в момент панической атаки?

В общественном месте 

Для кого-то в момент панической атаки дискомфорт усиливается из-за большого количества людей вокруг. Если паническая атака настигла вас в общественном месте, попробуйте отойти подальше от скопления людей. 

Если находитесь с кем-то близким или знакомым, в допустимой форме сообщите о том, что плохо себя чувствуете, и попросите остановиться и подождать какое-то время.

В дороге

Если человек говорит вам о том, что у него паническая атака, первое, что нужно сделать, — спросить, знает ли он, как ему можно помочь. Возможно, у него существует определенный алгоритм того, как он предпочитает действовать в такой ситуации и чем в этом могут помочь другие люди.

Попробуйте помочь человеку сосредоточиться на позитивных мыслях. Проговорите, что никакой опасности нет и это состояние скоро пройдет. Спросите, хочет ли человек поговорить о своих ощущениях или мыслях, которые у него возникают.

Выясните, нет ли тревожных признаков других, действительно опасных, состояний. Например, жгучая боль в груди, которая отдает в левую руку, левую лопатку, нижнюю челюсть, может быть признаком острого коронарного синдрома. 

Да, к врачу нужно в любом случае. Специалист может определить причину панических атак, назначить лечение и дать рекомендации по профилактике. 

Как лечить панические атаки? 

Важный момент — образ жизни. Чтобы профилактировать панические атаки, лучше придерживаться некоторых рекомендаций.

Панические атаки не опасны для здоровья, но могут оказывать сильное влияние на качество жизни. Не стоит бояться обращаться за помощью. Грамотное лечение и корректировка образа жизни могут помочь чувствовать себя лучше.