Контроль негативных мыслей может быть полезным и другие новости

Ученые предположили, что обучение людей способности «успокаивать» негативные мысли может помочь справиться с тревогой, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. 

В исследовании участников попросили перечислить события, которые могут произойти в будущем и вызывают у них страх. Описание должно было содержать «ключевое слово» — основную деталь, с которой они ассоциируют свою тревогу.

С каждым человеком был проведен тренинг, направленный на подавление пугающих мыслей. После тренинга участники сообщили об улучшении своего ментального состояния: страхи стали менее «яркими», снизилась выраженность тревоги и посттравматического стрессового расстройства. Положительный эффект сохранился спустя 3 месяца после проведения тренинга. 

Принято считать, что подавление пугающих мыслей влечет за собой исключительно негативные последствия. Новое исследование ставит под сомнение это утверждение. 

Тем не менее, если вы регулярно ощущаете тревогу, мы не рекомендуем справляться с ней самостоятельно — никогда не стыдно обратиться за помощью к психотерапевту.

Ученые изучали взаимосвязь между уровнем профессиональной физической активности и риском деменции и легких когнитивных нарушений. В исследовании приняли участие мужчины и женщины с разной степенью физической нагрузки на работе — от стабильно низкой до стабильно высокой. 

В ходе исследования обнаружено, что профессии со средним и высоким уровнем профессиональной физической нагрузки связаны с повышенным риском когнитивных нарушений. 

Более ранние исследования в этой области показали похожие результаты. Тяжелый физический труд повышал риск снижения когнитивных функций среди людей пожилого возраста.

Полученные данные подчеркивают важность профилактики деменции среди людей, занимающихся физически трудной работой.

Новое исследование показывает, что у женщин с предменструальным расстройством с большей вероятностью может наступить менопауза в возрасте до 45 лет.

Кроме того, у женщин с предменструальным синдромом был обнаружен более высокий риск появления тяжелых симптомов наступления менопаузы — приливов жара, ночной потливости, бессонницы, недержания мочи и сухости влагалища. 

Исследование может помочь врачам определить факторы, повышающие риск ранней менопаузы, и выстроить особенную тактику ведения таких пациенток. 

Ученые обнаружили, что включение миндаля в диету не только помогает снизить вес, но и снижает сердечно-сосудистые риски. 

Ученые сравнивали две группы людей. Обе группы придерживались диеты с ограничением калорийности. Разница была в том, что первая группа включала в свой рацион миндаль, а вторая — перекусы, богатые углеводами. 

Эффективность снижения веса в обеих группах оказалась одинаковой. Разница заключалась в том, что в первой группе было выявлено более выраженное снижение липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов — так называют «плохой холестерин», который закупоривает сосуды, что может способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование показывает, что, несмотря на высокую калорийность, орехи являются важной частью здорового рациона и не оказывают негативного влияния на снижение веса.