Жара влияет на женское здоровье?

Коротко: да, жара оказывает влияние на женский организм. Особенно это может быть связано с менструальным циклом. 

Подробнее. Жаркая погода может по-разному влиять на состояние женщины.

Температура тела

В исследовании 2020 года ученые провели анализ 6 миллионов менструальных циклов среди японских женщин с помощью приложения для смартфонов. В результате ученые выявили значимую связь между температурой наружного воздуха и температурой тела в фолликулярную и лютеиновую фазы, хотя с продолжительностью менструального цикла такой связи обнаружить не удалось.

Овариальный резерв

В одном американском исследовании 2022 года изучали влияние температуры окружающей среды на овариальный резерв. Ученые выявили, что с ноября по июнь, когда температура ниже, количество антральных фолликулов выше, а в летние месяцы, когда температура выше, количество фолликулов снижается. Это позволяет предположить, что воздействие высоких температур может привести к ускоренному репродуктивному старению женщин.

Однако у исследования есть ограничение: ученые включили данные только из одного климатического региона — северо-востока США.

Щитовидная железа

Щитовидная железа регулирует многие важные функции человеческого организма.

По данным исследования американской ассоциации эндокринологов, показатель тиреотропного (ТТГ) гормона зависит от температуры окружающей среды: при низкой — увеличивается, при высокой — уменьшается. Это, в свою очередь, отражается на работе щитовидной железы, от которой также зависит нормальное течение менструального цикла и фертильность.

Однако у исследования есть ограничение: выборку составляли взрослые люди со здоровой щитовидной железой.

В исследовании 2013 года над контрольной группой наблюдали 36 месяцев. По результатам исследования у 57,9% людей с субклиническим гипотиреозом — когда уровень гормона ТТГ повышен, но симптомы выражены не ярко или отсутствуют — состояние улучшилось. В то время как у 4,3% людей, которые изначально были здоровы, развился субклинический гипотиреоз.

Уровень ТТГ участников исследования менялся в течение года по определенному циклу: повышался зимой и весной, снижался летом и осенью. Нормализация уровня ТТГ происходила примерно в 1,4 раза чаще летом и осенью. В то время как развитие субклинического гипотиреоза чаще наблюдалось зимой и весной — также в 1,4 раза чаще у тех, у кого сначала гормоны были в норме.

Более обильные кровотечения

В жару кровеносные сосуды могут расширяться, что в некоторых случаях может приводить к обильной кровопотере.

Некоторые женщины могут отмечать, что повышенная температура и влажность могут усиливать кровотечение. Однако исследований, которые бы рассматривали, как жара влияет на характер менструации, пока нет.

Кортизол

Врачи клиники Кливленда отмечают, что при экстремальных температурах нашему организму приходится прилагать больше усилий, чтобы поддерживать прохладу, это, в свою очередь, может привести к выбросу кортизола — основного гормона стресса в организме. Жара также может нарушить сон, из-за чего человек становится более раздражительным, менее сосредоточенным.

Исследование 2018 года выявило, что именно летом, при повышении температуры окружающей среды, у людей наблюдается повышенный уровень гормона стресса в крови. Рандомизированное перекрестное исследование 2023 года показало, что даже полуторачасовое воздействие тепла значительно повышало уровень тревожности.

Высокий уровень стресса может быть связан с отсутствием или нерегулярностью менструального цикла, более болезненными менструациями и изменением продолжительности цикла. Подробнее об этом мы писали в этой статье.

Как помочь организму пережить жару

Чтобы более комфортно чувствовать себя в жару, предлагаем следовать рекомендациям ВОЗ:

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток, оставайтесь в тени и читайте официальные предупреждения о погоде. Проводите хотя бы пару часов в день в прохладном месте.

Открывайте окна ночью, а днем, когда температура на улице выше, закрывайте. Также выключайте ненужные электроприборы. Используйте электрические вентиляторы только при температуре ниже 40 °C, при более высокой температуре они могут нагревать тело.

Мы уже писали, что пить надо столько, сколько хочется именно вам, но в жару стоит пить чаще.

Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует носить с собой многоразовую бутылку с водой, по возможности замораживать ее заранее, избегать сладких напитков и при желании добавлять дольку лайма или лимона.

В жару случаются застои жидкости в организме, которые приводят к отекам. Они также могут наблюдаться и в предменструальном периоде.

В некоторых случаях рекомендуют отказаться от обезвоживающих напитков: например, от кофе, алкоголя. Кроме того, стоит сократить потребление соли и продуктов, ее содержащих.

Когда стоит обратиться к врачу

Лучше посетить гинеколога, если:

Кроме того, записаться на прием к врачу стоит в том случае, если у вас есть любые вопросы или опасения по поводу менструации или возможной беременности.

Что в итоге 

Температура воздуха может влиять на овариальный резерв женщины и работу щитовидной железы. Однако у исследований есть ограничения, поэтому их данных может быть недостаточно. Некоторые женщины отмечают более обильные кровотечения в жаркое время. Это может быть связано с расширением сосудов, однако нет исследований, посвященных этому вопросу.

ВОЗ рекомендует проводить больше времени в прохладных помещениях, поддерживать водный баланс и не игнорировать собственные ощущения. Если вы наблюдаете нехарактерные для себя состояния и симптомы, лучше обратиться к врачу для консультации.