Почему в дождь хочется спать

Спорим, с каждым такое бывало: в дождливые дни работается и думается плохо и вообще хочется спать весь день. Кажется, будто погода управляет нашим самочувствием. 

Так ли это? «Купрум» проверяет, почему хочется спать в дождь и точно ли виновата погода.

Разной погоде люди часто приписывают свои недуги. Некоторые называют это метеозависимостью. Однозначного ответа у науки нет, есть ли зависимые от погоды люди. 

Экстремальные изменения погоды достоверно сказываются на физическом и психическом здоровье. Например, аномальная жара, лесные пожары, засуха и наводнения вызывают тревогу, стресс, обострение аллергии и болезни, связанные с воздействием жары. Но сонливости в списке нет.

Скорее всего, дело не в погоде. Мы склонны приписывать погоде головные боли, плохое настроение и сонливость, забывая об очевидном — стрессе на работе, бессонной ночи накануне и том, что голова вообще-то болит в любую погоду. Мозг так устроен, что любит все упрощать. 

Исследований о том, почему в дождь некоторые чувствуют себя как сонные мухи, нет. Но в интернете много пишут о том, что не сам дождь клонит в сон, а условия, при которых он возникает. 

Ниже — основные факторы с их разбором.

Освещение. Дождливые дни — пасмурные, в них мало света. А когда темно, организм человека вырабатывает гормон мелатонин. Он регулирует цикл сна и бодрствования. С приходом темноты в крови его становится больше. Гормон посылает в мозг сигнал, что пора спать.

Поэтому в пасмурный день может хотеться спать больше обычного.

Температура. Если дождь идет в холодную погоду и человек попал под него, есть вероятность, что тело переохладится. При гипотермии, или переохлаждении, действительно отмечается сонливость. Только температура тела при этом опускается до 35 градусов и меньше.

С другой стороны, при низких температурах окружающей среды человеку спится лучше. И, возможно, в прохладной комнате хочется настроиться на сон, а не на рабочий лад. 

Атмосферное давление. Как правило, оно понижается во время дождя. И есть предположение, что это косвенно влияет на околоносовые пазухи. Нос закладывает, возникает головная боль, усталость и, как следствие, желание поспать. 

Еще одно явление, связанное с понижением атмосферного давления, — уровень насыщения крови кислородом, или сатурация. Говорят, что если давление падает, то падает и сатурация. В этом случае человек испытывает кислородное голодание и хочет спать. 

Однако данные исследования, опубликованного в 2020 году в журнале International Journal of Biometeorology, говорят, что не так просто вызвать нехватку кислорода. По этим данным, чтобы сатурация упала на 1%, атмосферное давление должно снизиться примерно на 125 миллиметров ртутного столба. Такие колебания во время дождей не регистрируются.

Недостаток сна. Чаще всего люди хотят спать в течение дня просто потому, что не высыпаются. 

Не высыпаются люди чаще всего из-за стресса, тревоги и сниженного настроения, а не потому, что за окном льет дождь. На настроении погода не сказывается — это подтвердили в 2010 году в исследовании на 14 тысячах добровольцев.

Обезвоживание и недостаток физической активности. Порой сонливость путают со слабостью из-за нехватки воды в организме. Стоит выпить большой стакан воды, как глаза внезапно откроются и в голове прояснится. Ну а физическая нагрузка просто бодрит. Главное — не переборщить с упражнениями, их избыток правда вызывает слабость и сонливость. 

Прием лекарств. Сонливость может быть побочным эффектом от приема лекарств от аллергии, антидепрессантов, стабилизаторов настроения и седативных средств. От алкоголя многих тоже клонит в сон. 

Хронические неинфекционные болезни. Постоянная усталость и сонливость встречаются при самых разных болезнях — от анемии до последствий перенесенного ковида. Если человек спит достаточно и соблюдает гигиену сна, но не высыпается, то ему следует посетить терапевта и сомнолога. 

Советы о том, как жить здорово, самые простые. Но придерживаться их тяжело. Мы вас понимаем. Только герои утро начинают с пробежки, а заканчивают чтением книг. Большинство предпочитает завтракать в пекарне перед работой, а после — смотреть в кровати кино на планшете. Куда там до гигиены сна, когда устаешь. 

Но чтобы наладить сон, следует что-то изменить в образе жизни. Например, ограничить употребление кофеина во второй половине дня, выключить за час до сна все смартфоны и создать правильную обстановку. Правильная — это когда в комнате темно, прохладно и тихо. 

Эти решения помогут выспаться и почувствовать себя лучше. А если еще и вставать и ложиться в одно и то же время, быть физически активными с утра и меньше стрессовать — здоровый сон у вас в кармане. 

Во время дождя многим и правда хочется спать. Но и в другие дни люди ходят сонные. 

Мы не можем сказать наверняка, что именно вызывает сонливость во время дождя. Возможно, виной всему недосып. Или дело в нехватке света и кислорода. 

Но как бы там ни было, взбодриться помогут физическая активность, глоток свежей воды и кофе в первой половине дня.