Что это такое

Алекситимией называют нарушение эмоциональной осведомленности. Это психологическая особенность, характеризующаяся трудностями в распознавании, понимании и выражении собственных эмоций. Алекситимия может как быть самостоятельным состоянием, так и сочетаться с другими особенностями психики.

Выявить проблемы, связанные с алекситимией, можно при помощи Торонтской шкалы алекситимии — опросника самооценки, состоящего из 20 пунктов.

С какими расстройствами психики может быть связана алекситимия?

  • Депрессия. Данные метаанализа говорят нам о том, что балл по шкале алекситимии коррелирует с тяжестью депрессии — особенно выявлены трудности в описании и идентификации чувств. Другой литературный обзор также сообщает о тесной связи между выраженностью алекситимии и тяжестью депрессии.

Кроме того, алекситимия может быть приобретенной в результате черепно-мозговой травмы или при болезни Паркинсона.

Алекситимия обычно определяется четырьмя основными признаками:

  • Трудности в распознавании эмоций — человек не всегда понимает, какие именно эмоции испытывает. Например, может не видеть разницу между злостью и грустью.
  • Сложности в объяснении чувств — человеку трудно описать свои эмоции и чувства словами.
  • Ограничение воображения — снижение творческого потенциала. Человек может думать, что мечты и фантазии абсолютно бессмысленны.
  • Мышление, мотивированное внешними факторами, — люди с этой особенностью опираются только на строгие логические факты, склонны к излишнему прагматизму.

Есть данные о том, что алекситимия может быть обусловлена нарушениями в работе мозга, а именно сбоями во взаимосвязи его различных функциональных частей. Точными знаниями о нейробиологических механизмах алекситимии наука пока не обладает, вопрос продолжает быть актуальным для изучения.

Алекситимия может оказывать негативное влияние на качество жизни человека, например мешать выстраивать социальные связи. Кроме того, как было сказано ранее, в ряде случаев она может усугублять течение или быть фактором риска развития некоторых психических расстройств.

Какая помощь

Основная работа с алекситимией заключается в необходимости тренировать осознанное отношение к себе и своим чувствам. В процессе терапии человек учится понимать, что именно он чувствует, как ему быть с этими чувствами, как можно их проживать и переживать.

Что может помочь?

  • Психотерапия — когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и ее разновидности, ответвления.
  • Техники осознанности — групповые тренировки, направленные на обучение непредвзятому восприятию настоящего момента.
  • Комплексное лечение расстройств, ассоциированных с алекситимией.

Что в итоге

Алекситимия характеризуется трудностями в распознании, понимании и выражении собственных эмоций. Она может быть ассоциирована с разными расстройствами психики и неврологическими расстройствами. Основная помощь при алекситимии, как правило, работа с психотерапевтом.

Слушайте в «Купруме»:

Почему эмоционально-образная терапия не избавит от боли и страхов?

Как бесплатно сходить к психологу?