Любовная зависимость существует?
Что это такое
Любовная зависимость не строго научный термин, такого диагноза нет. Любовной зависимостью психологи и социальные медиа часто называют состояние болезненной привязанности к конкретному человеку или постоянную навязчивую потребность в поиске любви, отношений. В этом случае реализуются дисфункциональные модели поведения, мотивированные сильным страхом быть покинутым. Если еще проще, это одержимость романтическими отношениями.
Любовная зависимость диагнозом не является, но может быть частью аддикции — поведенческой зависимости — в целом. Может проявляться как зависимое поведение — деятельностью или привычкой, становящейся всепоглощающей, негативно влияющей на здоровье и качество жизни.
Зависимость в целом — это компульсивный поиск и употребление веществ или выполнение какой-либо деятельности, несмотря на их вредные и негативные последствия. Поведенческие зависимости могут возникать при любой деятельности, стимулирующей систему вознаграждения головного мозга.
Как проявляется
Можно выделить несколько признаков, по которым можно заметить у себя или своего близкого человека любовную зависимость.
- Навязчивые мысли. Мысли о поиске любви или каком-то объекте чувств могут лишать вас возможности думать о чем-то другом. Вы перестаете концентрироваться на любых других сферах жизни. Мысли не дают вам покоя, мешают спать и есть.
- Чрезмерная привязанность. Потребность постоянно находиться рядом с другим человеком, все время получать признание и подтверждение его чувств.
- Эмоциональные взлеты и падения. Ваше настроение полностью зависит от того, как складываются романтические отношения.
- Неспособность оставаться в одиночестве. Когда партнера нет рядом, человека могут преследовать навязчивые мысли, может доводить до изнеможения эмоциональное напряжение. Кроме того, страх остаться одному может провоцировать постоянный поиск партнера после расставания с предыдущим, притом в самые короткие сроки.
- Нездоровые модели отношений. Сохранение токсичных отношений, несмотря на тревожные сигналы, которые другим людям кажутся очевидными.
- Пренебрежение заботой о себе. Человек ставит все потребности партнера выше любых своих потребностей.
Почему возникает
Трудно выделить одну причину возникновения любовной зависимости. Есть исследования, которые находят взаимосвязь между формированием любовной зависимости и тревожным типом привязанности. Кроме того, влияние могут оказывать предыдущий травмирующий опыт, пониженная самооценка.
Также может наблюдаться тенденция к созависимости — состоянию, при котором самооценка и самоощущение человека тесно связаны с кем-то другим. Притом у людей, склонных к созависимости, часто намного более выражена потребность спасать других людей. Поэтому бывает так, что они выбирают себе в партнеры людей со склонностями к зависимому поведению, в том числе по отношению к психоактивным веществам.
Это точно плохо?
Иногда сложно понять, чем влюбленность, ощущение окрыленности и нормальное слияние с партнером в начале отношений отличаются от любовной зависимости. Любовная зависимость еще и заболеванием не считается — получается, грань остается совсем тонкой?
И да и нет. Один из основных критериев, ориентируясь на который вы можете понять, что нуждаетесь в помощи, — зависимость снижает ваше качество жизни и влечет за собой негативные последствия. Самые разные — от расставания с партнером до потери работы, постоянного круга друзей, до причинения вреда своему организму.
В долгосрочной перспективе она может сильно усложнить повседневную жизнь. В конце концов лишить человека ощущения своей автономности и свободы выбора: человек будет находить партнера «просто поскорее» или пытаться сохранить отношения, которые, возможно, не стоит сохранять.
Как я могу себе помочь?
Если вы заметили у себя любовную зависимость, есть несколько шагов, которые вы можете сделать.
- Обратиться к психотерапевту за помощью. Кроме того, можно попробовать парную или семейную терапию.
- Попробуйте привыкать к одиночеству. Это не значит, что нужно срочно расставаться с партнером, но сделать одиночество частью повседневной рутины может быть действительно хорошей идеей. Чтобы помочь себе в этом, вы можете попробовать практики осознанности, например медитации или ведение дневника.
- Подумайте о границах. Вы можете попробовать поразмышлять, какие границы в отношениях были бы для вас комфортными и понятными.
- Открытый диалог с партнером о ваших сложных эмоциях может оказаться большой поддержкой.
- Попросите у людей, которым доверяете, взгляд со стороны. Может быть, они помогут подсветить «слепые пятна» в вашем восприятии отношений и жизни в целом.
Что в итоге
Любовная зависимость не болезнь и не диагноз, но она означает поведение, которое может негативно влиять на качество жизни человека. Справиться с ней поможет психотерапия и навыки осознанности.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)