Партнерский материал

Зависимость от видеоигр

Редактор:  Мария Боровских
25.10.2024
просмотров 1054

Зависимость от видеоигр

В увлечении видеоиграми нет ничего плохого. Но если возникает зависимость — от нее страдает и сам игрок, и его близкие. Разбираемся, что такое зависимость от видеоигр, как ее предотвратить и что делать, если она уже возникла.

Зависимость от видеоигр — диагноз?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2018 году включила зависимость от видеоигр в Международную классификацию болезней, 11-е издание (МКБ-11).

Ее включили в категорию расстройств, которые возникают из аддиктивного поведения. Там же находится патологический гемблинг — пристрастие к азартным играм.

Что такое зависимость от игр по МКБ-11

Расстройство вследствие пристрастия к компьютерным играм (патологический гейминг) характеризуется поведенческим паттерном постоянного или периодически повторяющегося пристрастия к компьютерным или видеоиграм, участие в которых может происходить как онлайн, так и офлайн.

Насколько всё серьезно?

Есть разные данные. В одном исследовании только небольшая доля людей, отоколо 0,3% до 1,0%, страдает игровой зависимостью. Большинство геймеров не сообщали о каких-либо симптомах игрового расстройства, а людей, которые подпали под диагноз, было очень мало. 

По результатам метаанализа 2022 года оказалось, что зависимостью от видеоигр страдает больше людей, чем считали ранее, особенно в сравнении с другими поведенческими зависимостями. Зависимость от интернет-игр среди подростков и молодых людей обнаружили у 9,9%. Выяснилось, что ей чаще подвержены мужчины, чем женщины.

Критика диагноза

ВОЗ давно обеспокоена негативным влиянием интернета, компьютеров и смартфонов на физическое и психическое здоровье.

Однако не все согласны с ВОЗ и диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам DSM-5. По данным исследования, 60,8% ученых согласились, что зависимость от видеоигр — психическая проблема, но 30,4% были с этим не согласны. Примерно половина экспертов согласилась с определением расстройства по DSM-5, а другая — с определением ВОЗ. 

Некоторые ученые считают, что критерии DSM-5 и ВОЗ выдают новую норму за патологию. Они уверены, что молодые люди играют больше и это не проблема. Ученые спрашивают: а не спровоцировали ли DSM-5 и ВОЗ моральную панику из-за видеоигр?

Результаты исследования показали, что среди ученых нет однозначного мнения в отношении патологического гейминга. До консенсуса пока далеко.

Должны ли все люди, увлекающиеся видеоиграми, беспокоиться о развитии игрового расстройства? 

Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с видеоиграми. Не стоит навешивать ярлыки на людей, которые могут быть просто очень увлечены играми. 

Видеоигры не всегда вредны и вызывают привыкание. У них есть и много преимуществ:

  • Видеоигры развивают пространственное мышление, тренируют внимание и навык решения проблем. Особенно хороши для внимания экшен-игры, например шутеры.
  • Видеоигры требуют настойчивости и усилий — это учит достигать целей. Они дают мгновенную обратную связь и возможность пробовать снова. Это усиливает стремление к успеху. 
  • Видеоигры улучшают настроение и дарят позитивные эмоции. Например, игры-головоломки снижают уровень стресса и помогают расслабиться.
  • Во многих онлайн- и офлайн-играх есть возможность общения с другими игроками, совместного выполнения заданий. Это учит общаться и сотрудничать, развивать и укреплять социальные связи и работать в команде. 
  • Некоторые видеоигры поощряют творчество, требуя от игроков находить нестандартные решения задач или создавать новые миры в играх.

Авторы исследования преимуществ видеоигр утверждают, что обществу нужно пересмотреть негативные стереотипы о видеоиграх и признать, что они могут обладать сильными положительными эффектами, особенно если играть в них умеренно.

Как понять, что у меня или близкого зависимость от видеоигр

Вы можете пройти наш тест, чтобы понять, есть ли у вас игровая зависимость.

Симптомы игровой зависимости

  1. Человек думает о видеоиграх в ущерб другим занятиям. Человек с зависимостью может прогуливать уроки или пары, потерять интерес к обучению, работе, усвоению новой информации. Вся сфера его интересов сужается до видеоигр.
  2. Из-за вынужденного отказа от видеоигр человек с зависимостью становится эмоционально нестабильным и может злиться, плакать, грустить, кричать, проявлять жестокость и неразумность.
  3. Человек с зависимостью проводит все больше времени за видеоигрой, чтобы удовлетворить свою потребность. В итоге он играет все больше и больше, а удовлетворения получает все меньше.
  4. У человека с зависимостью не получается сократить время игры. Попытки бросить играть не приводят к успеху. Человек не может справиться со своим поведением усилием воли, срывается, и все начинается заново. Это вызывает чувство вины.
  5. Человек постепенно теряет интерес к любимым прежде занятиям из-за видеоигр.
  6. Человек продолжает играть, несмотря на проблемы. Он может забыть о личной гигиене, сне, питании, отдыхе, физической активности из-за видеоигр.
  7. Человек с зависимостью не говорит правду о том, сколько времени он тратит на видеоигры. Например, скрывает, чем занимается за компьютером на самом деле, спал ли ночью, сколько длился очередной сеанс игры и так далее.
  8. Человек с зависимостью может играть, чтобы заглушить негативные эмоции и спрятаться от реальных проблем. 
  9. Человек с зависимостью перестает уделять время близким, игнорирует их просьбы, не разговаривает о проблеме, замыкается в себе. Ранее общительный, он может перестать выходить из дома и взаимодействовать с другими людьми.

Если у вас или у вашего близкого наблюдаются 5 или более из этих симптомов по DSM-5 на протяжении 1 года, то это говорит о зависимости от видеоигр.

Профилактика зависимости

Есть 6 факторов риска развития зависимости от видеоигр:

  1. Длительное среднее время игры.
  2. Проблемы в семье или в отношениях.
  3. Плохая успеваемость.
  4. Издевательства или травля в школе, на работе, в кругу знакомых.
  5. Гиперактивность и невнимательность.
  6. Низкая самооценка, стресс, тревожность или депрессия.

Эти факторы не гарантируют, что у вас или вашего близкого разовьется зависимость от видеоигр, но лучше решать эти проблемы сразу, чтобы они не привели к развитию зависимости и другим тяжелым последствиям.

К чему приводит зависимость от видеоигр

Исследование показало, что зависимость от видеоигр приводит к изменениям в мозге, которые похожи на изменения при зависимости от психоактивных веществ и азартных игр. Со временем реакция на естественные награды снижается. Человек утрачивает контроль над поведением. 

Длительная зависимость приводит к тому, что мозг начинает сильнее реагировать на стимулы, связанные с видеоигрой. Например, вид игры или контроллера может вызывать сильное желание играть.

Со временем человеку требуется играть все больше, чтобы достичь удовлетворения. А при прекращении игры могут развиваться симптомы отмены, связанные с недостатком дофамина. Человек может страдать, грустить, злиться.

Риски для здоровья

Люди с зависимостью от видеоигр могут забывать спать и есть. Они могут играть от 10 до 20 часов за один сеанс. Все проблемы с физическим здоровьем у них связаны с малоподвижным образом жизни и длительным пребыванием за игрой.

Особо малоподвижный образ жизни взрослых ведет к негативным последствиям для здоровья. А регулярная физическая активность помогает в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и онкологических заболеваний, которые служат причиной почти трех четвертей случаев смерти в мире.

Особо малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой, сокращению продолжительности сна и проблемам в эмоциональной и социальной сферах.

У людей с игровой зависимостью бывают и другие проблемы: например, боли в спине или шее или синдром запястного канала.

Зависимость приводит к серьезному стрессу, тревоге, раздражительности и даже депрессии. У людей возникают проблемы с самоконтролем, снижается способность справляться с реальными трудностями в жизни. Социальная изоляция приводит к одиночеству, понижает самооценку, усиливает чувство бесполезности, ненужности и беспомощности.

Что могут сделать взрослые с зависимостью?

Большой шаг — осознать проблему. Признать, что зависимость от видеоигр влияет на здоровье, работу, отношения, продуктивность и общее самочувствие. Если вы это сделали — вы большой молодец!

После этого можно подумать, в каких сферах дела обстоят совсем плохо и как это можно изменить. Можно поставить себе реалистичные цели и начать действовать. Например, поставить таймер и немного уменьшить время для видеоигр, чтобы оставить его на другие занятия: спорт, хобби, учебу, работу, прогулку с близким человеком.

Будет здорово, если вы поймете, почему вы хотите играть. Потому что скучно? Потому что не хочется решать груз проблем? Потому что хочется справиться со стрессом? Постарайтесь разобраться с проблемами, которые побуждают вас уходить в игровой мир. Например, если вас беспокоит тревога или стресс — может помочь медитация. 

Не забывайте хвалить себя. Можно в конце дня записывать ваши достижения и поощрять себя за них чем-то приятным, но не связанным с видеоиграми. Не корите себя, если у вас что-то не получилось. 

Свои успехи и неудачи можно записывать в дневник, чтобы анализировать, что вам помогает, а что нет. Со временем вы поймете, что для вас работает лучше всего.

Поделитесь своей проблемой с теми, кому доверяете. Возможность выговориться и поддержка помогут вам справиться с проблемой и не сбиться с пути. 

Подумайте о сеансе с психологом или психотерапевтом, который поможет разобраться с причинами зависимости и предложит стратегии преодоления проблемы. 

Лечение

В лечении зависимости от видеоигр может помочь когнитивно-поведенческая терапия и препараты для лечения депрессии и облегчения симптомов СДВГ. Терапия поможет изменить мышление и поведение, которое поддерживает зависимость от видеоигр. А лекарства снимут симптомы и помогут улучшить результаты психотерапии.

Что в итоге?

Зависимость от видеоигр — это аддиктивное поведение, которое нуждается в коррекции. Если симптомы ярко выражены или наблюдаются на протяжении 12 месяцев, то человеку нужна помощь. 

Если вы подозреваете у себя или у вашего близкого зависимость от видеоигр, обратитесь к психологу. В этом нет ничего стыдного и страшного. С зависимостью можно справиться. 

В сети клиник «Скандинавия» подготовили программу лечения патологического гейминга, рассчитанную на подростков с 15 лет и взрослых. В программу входят консультация психолога и 2 консультации психотерапевта.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)