Что такое вдовий горб?

Кратко. Вдовий горб — состояние, которое в медицине называется кифоз. Деформация развивается из-за длительного наклона тела вперед. Неправильная осанка приводит к изменению формы верхних позвонков, в результате формируется характерное выпячивание на спине. 

Подробно. Несмотря на то, что такое искривление называется вдовий горб, оно может возникнуть и у мужчин. Причины формирования горба:

Влияние вдовьего горба на здоровье

Внешние изменения в форме тела могут влиять на самооценку, вызывать психологический дискомфорт и снижение качества жизни.

Симптомы гиперкифоза включают не только видимое искривление спины, боль в области горба, уменьшение роста и снижение подвижности. Он оказывает давление на легкие, что затрудняет дыхание. Сдавливание внутренних органов приводит к проблемам с пищеварением. Тяжелый кифоз связан с повышенной смертностью.

Профилактика и лечение

Лучший способ предотвратить кифоз — поддерживать осанку: делать регулярные перерывы для разминки мышц спины и не допустить прогрессирования остеопороза.

Лечение вдовьего горба зависит от степени выраженности и включает физиотерапию, упражнения для укрепления мышц спины, ношение корректоров осанки, а в редких случаях и хирургическое вмешательство.

Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить развитие осложнений и улучшить качество жизни.

Упражнения для профилактики

Для поддержания осанки при кифозе рекомендуется выполнять несколько простых упражнений:

1. «Плечи назад».

Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите плечи вверх к ушам, затем отведите их назад и вниз, стараясь сблизить лопатки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

2. «Растяжка грудных мышц».

Встаньте у стены или двери, вытяните руки в стороны на уровне плеч. Повернитесь в сторону, противоположную от руки, растягивая грудные мышцы. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Повторите с другой стороны.

3. «Подбородок вверх».

Сядьте или встаньте прямо, смотрите вперед. Втяните подбородок и плавно потянитесь макушкой вверх, стараясь удлинить шею. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, ощущая растяжение в области шеи сзади. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10–15 раз.