Есть ли эффект от комнат психологической разгрузки?

7 сентября 2022

Есть ли у комнаты психологической разгрузки на предприятиях доказанный положительный эффект?

Кратко. Крупных исследований, которые оценивают, как наличие комнат психологической разгрузки влияют на сотрудников, пока нет. Но ученые изучают факторы, влияющие на физическое и эмоциональное состояние работников.

Подробно. Выгорание — результат воздействия хронического стресса на работе, с которым не удалось справиться.

Симптомы выгорания:

  • циничное или критичное отношение к работе;
  • отсутствие желания идти на работу и начать что-то делать;
  • раздражительность по отношению к коллегам или клиентам;
  • нехватка энергии для продуктивной работы;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • неудовлетворенность от достижений;
  • чувство разочарования в работе;
  • употребление пищи, наркотиков или алкоголя, чтобы чувствовать себя лучше;
  • изменение привычек сна;
  • частые необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником и другие физические жалобы.

Выгорание — это не болезнь. В МКБ-11 это состояние входит в раздел факторов, которые влияют на состояние здоровья или обращение за медицинской помощью. Такие же симптомы могут быть связаны и с депрессией.

Как предупредить выгорание на рабочем месте

Для того чтобы предупредить выгорание сотрудников, Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) предлагают применять стратегии управления психическим здоровьем и стрессом на рабочем месте, в частности предоставить возможность расслабиться и снять стресс.

Для этого можно выбрать разные способы.

В исследовании Be active and relax, в котором участвовали 320 офисных работников, проводились групповые интервью с целью повышения мотивации людей быть физически активными. В офисе сделали зоны для отдыха, занятия спортом и проведения неформальных встреч, добавили элементы для снижения уровня шума.

В результате выяснилось, что после нововведений сотрудникам требовалось меньше времени на восстановление после работы, чем без них.

В другом исследовании медицинским работникам ковидных отделений предложили проходить пятнадцатиминутные сеансы в комнатах перезагрузки. Во время и после смены они посещали комнаты, в которых организовали мультисенсорное — зрительное, слуховое и обонятельное — воздействие на человека. С помощью проектора на стены транслировали картины природы, приглушили свет, в помещение поставили растения, использовали аудиозаписи со звуками природы и диффузор с эфирными маслами.

500 человек в течение 14 дней пользовались комнатами перезагрузки, и, по их оценкам, уровень стресса после сеанса был ниже в 2,5 раза.

В некоторых компаниях для работников создают комнаты медитации. Например, в штаб-квартирах Google сделаны специальные индивидуальные комнаты для медитации с использованием света и звука. Доказано, что медитации улучшают внимательность, уменьшают тревогу, помогают предотвратить развитие депрессии и повышают работоспособность человека.

Бункер для медитации в штаб-квартире Google. Источник: wallpaper.com

Как снять стресс и улучшить самочувствие

Во многих странах — Японии, США, Сербии, Великобритании — людям предлагают снять стресс в «комнатах гнева», где можно разбить офисную технику бейсбольной битой или сломать мебель. В такой момент происходит разрядка накопленных эмоций, и это хорошо, так как подавление гнева может способствовать появлению тревоги. Но врачи считают, что, если прибегать к такому способу выразить злость регулярно, это не решит хроническую проблему с ней. Некоторым людям это может навредить, поскольку будет укреплять привычку справляться с гневом негативным способом.

Некоторые компании организуют для своих сотрудников место и комнаты для сна, чтобы они могли вздремнуть во время рабочего дня. В небольшом исследовании проверяли, какой эффект может дать тридцатиминутный сон медицинским работникам после ночной смены. Для этого сотрудники отдыхали в отдельном помещении с устройством Energy Pod — это удобная кушетка с колпаком и предустановленным на 30 минут таймером. По результатам исследования оказалось, что самочувствие и концентрация внимания в конце смены у медперсонала стали лучше.

Устройство для кратковременного сна Energy Pod для медицинских работников. Источник: ncbi.nlm.nih.gov

В Японии работодатели стали поощрять сон в середине дня. Это связано с высоким уровнем переработок в стране, из-за чего люди часто засыпают в кафе и транспорте. Есть даже термин «кароши», который означает смерть от переутомления из-за недосыпания.

Что в итоге

Существующие исследования в отношении комнат психологической разгрузки пока небольшие. По их результатам, места отдыха с возможностью расслабиться, отвлечься, помедитировать или поспать помогают предупредить выгорание и улучшить работоспособность.

Комментарии (0)