Постоянно хочется секса: что делать

На либидо человека влияет множество факторов, и оно постоянно колеблется. Сексуальное желание и возбуждение субъективны, поэтому сложно сказать, какое либидо «слишком сильное». Мужчины и женщины хотят секса примерно одинаково — желание зависит не от пола, а от половой конституции и либидо.

А есть люди, которых секс вообще не интересует, и они тоже нормальные. Вместе с врачом-сексологом, психотерапевтом и психиатром Дмитрием Орловым рассказывали, как живут люди, которые не понимают ажиотажа вокруг секса.

Не существует даже «личной нормы» для каждого человека — из-за внешних и внутренних факторов либидо может сильно меняться. На него могут повлиять возраст человека, его режим сна и питания, лекарства, стресс и даже время года.

Сравнивать себя с окружающими людьми тоже не стоит, ведь хотеть секса чаще или реже, чем окружающие люди, — это нормально. Но что делать, если секса хочется постоянно и это мешает спокойно жить?

Поэтому, прежде чем пользоваться советами «Купрума», подумайте и проанализируйте собственные привычки, реакции и желания и выбирайте те пункты, которые подойдут лично вам.

Первый способ не думать о сексе, который приходит в голову, — это заняться сексом. Обсудите со своим партнером свои потребности: возможно, вы сможете заниматься сексом чаще или решите попробовать что-то новое в постели.

Людям, у которых нет пары, потребность в сексе можно удовлетворить с временным партнером. Для поиска можно воспользоваться специальными приложениями для знакомств.

Мастурбация — самый доступный вид секса. Она безопасна для здоровья, независимо от того, достиг человек оргазма или нет.

Всё о мастурбации

Физическая активность поможет высвободить гормоны, которые вырабатываются во время секса: эндорфин, дофамин и серотонин.

А еще спорт помогает отвлечься, «выпустить пар» или просто устать и на время забыть о сексе.

Любимое занятие помогает и отвлекает. Если хобби уже есть, можно посвятить ему больше времени. Также можно попробовать себя в чем-то новом: это может быть как творчество вроде рисования, лепки из глины или написания музыки, так и что-то более прикладное — курсы готовки, столярного мастерства или массажа.

Некоторые продукты могут влиять на либидо — например, через повышение уровня гормонов. Попробуйте скорректировать свой рацион таким образом, чтобы временно снизить выработку тестостерона и эстрогена.

Некоторые продукты считаются природными афродизиаками, хотя научно пока не доказано, что они действуют. К ним относят, например, авокадо, арбуз, оливковое масло, брокколи, кедровые орехи. Попробуйте временно отказаться от них и посмотреть, как это повлияет на желание секса.

Если кажется, что мысли о сексе мешают другим аспектам жизни, можно обратиться за помощью к специалисту — психотерапевту или сексологу. Врач поможет разобраться в причинах возникновения постоянного желания секса, а также подскажет, как с этим справиться.

В некоторых случаях врач может назначить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или прием лекарств — антидепрессантов, противозачаточных (их необходимо подобрать вместе с гинекологом) или бета-блокаторов (эти препараты подбирает терапевт).

Прием некоторых препаратов может повлиять на сексуальное желание. Составьте список лекарств, которые вы принимаете, и почитайте их побочные эффекты: возможно, именно они влияют на либидо.