Правда ли, что из-за хронического стресса не хочется секса

Юлия Лебедева
25 мая

Кратковременный стресс полезен: он мобилизует организм перед лицом опасности. В нашем уютном мире нападение хищников или страшный голод уже маловероятны, поэтому факторами стресса становятся потоки пугающих новостей и проблемы на работе.

Из-за непрерывного стресса нервная система зависает в режиме повышенной готовности, устает и истощается. Поэтому хронический стресс у мужчин и женщин сопровождают головные боли, проблемы со сном, диарея или запор, забывчивость, изменение массы тела, проблемы с концентрацией. Помимо ощущения усталости, хронический стресс может привести к депрессии. Кажется, в этом случае совсем не до секса.

Что происходит с телом, когда мы стрессуем

Сигнал, что стрессовая ситуация вот-вот наступит, улавливает гипоталамус. Выделяется гормон кортиколиберин (КРГ), он попадает в гипофиз и там стимулирует выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ). Далее АКТГ распространяется по крови, доходит до надпочечников и там заставляет и там заставляет их вырабатывать кортизол и другие гормоны стресса. АКТГ контролирует периферические эндокринные железы, в том числе и половые. Во время стресса приостанавливается синтез эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за сексуальное желание.

При стрессе, то есть серьезной физической или эмоциональной нагрузке, или его ожидании вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. Первые два мобилизуют необходимые для реакции системы организма и замедляют остальные, а кортизол вдобавок увеличивает количество глюкозы в крови, чтобы на это хватило энергии. Когда угроза проходит, уровни гормонов возвращаются в норму. При длительном стрессе кортизол вырабатывается постоянно, из-за чего организму мерещится опасность, а человек чувствует себя вымотанным и уставшим.

Как стресс влияет на мужчин и женщин

Тела мужчин и женщин по-разному переживают хронический стресс: у мужчин в основном появляются проблемы с эрекцией, а у женщин пропадает влечение к партнеру. Хотя это индивидуально.

У мужчин уровень полового влечения зависит от тестостерона. Хронический стресс подавляет выработку этого гормона.

Длительные переживания приводят к проблемам с сердечно-сосудистой системой. А нарушение кровообращения — к слабой эрекции. Хотя иногда напряжение становится причиной преждевременной эякуляции. А еще стресс и снижение уровня тестостерона со временем приводят к ухудшению качества вырабатываемой спермы: уменьшается количество сперматозоидов, их подвижность и живучесть.

У женщин стресс подавляет овуляцию и выработку эстрогенов — женских половых гормонов, которые влияют на половое влечение. Их уровень отчасти зависит от фазы менструального цикла. В его середине — примерно за шесть дней до и шесть дней после овуляции — либидо у женщин повышается.

В крови у женщин есть небольшое количество мужских половых гормонов — андрогенов. Их количество напрямую никак не влияет на либидо, но когда их становится слишком много, возникают сбои репродуктивной системы. Чтобы этого не происходило, ферменты жировой прослойки превращают андрогены в эстрогены. Иногда из-за длительного стресса женщины теряют вес и тогда ферментов становится недостаточно. Это приводит к тому, что количество эстрогенов снижается и уровень либидо вместе с ним.

Когда секс становится стрессом

Если стресс краткосрочный, например на работе неожиданный отчет, то секс поможет разрядиться: это и физическая активность, которая поможет завершить стресс-реакцию, и выброс гормонов, и радость от близости. Но при хроническом стрессе секс не решит проблему, а может, даже приведет к новым. Сексуальное желание у людей сильно зависит от контекста: приятно ли окружение, подходит ли ситуация, сходили ли партнеры в душ после тяжелого дня. Если оба партнера напряжены и не могут возбудиться или включиться в процесс, тогда сам секс становится для них стрессовым фактором.

Что можно сделать

Лекарств для уменьшения хронического стресса не существует, а решения невероятно банальны: полноценный сон, легкая физическая активность, разнообразный рацион и навыки управления стрессовыми моментами в жизни.

Если справиться самостоятельно не получается, а постоянная усталость и отсутствие влечения надоели, можно обратиться к психотерапевту, который работает в рамках когнитивно-поведенческой терапии.

О том, как справляться со стрессовыми моментами в жизни, читайте в нашем чек-листе.

Иногда достаточно честно поговорить с партнером о теле, принятии, гигиене и других важных для вашей близости моментах. Но когда причина глубже: в сильном эмоциональном потрясении, конфликтах, изменах, пережитом насилии, не стоит стесняться обращаться к психотерапевту, одному или вместе с партнером. Это не стыдно.

Комментарии (0)