Купрум - о здоровье простым языком

Чек-лист, после которого вы пойдете к психотерапевту

Ирина Клягина
2 октября

Психотерапия ― отличное средство для решения самых разных жизненных проблем, и научные исследования подтверждают ее эффективность. Но иногда человек не знает, уже пора идти к врачу или еще можно выплыть самому. Насколько запущена должна быть ситуация, прежде чем обращаться за помощью? Разъясняем.

Психотерапевт — это специалист с высшим медицинским образованием и дополнительной специализацией в области психотерапии, который оказывает профессиональную помощь в лечении психических заболеваний. Он лечит панические расстройства, навязчивые состояния, депрессии, посттравматические синдромы, расстройства пищевого поведения и другие проблемы. Может выписывать пациенту медикаменты или использовать в процессе лечения разговорные методики.

Психотерапевт ― это и не психолог, у которого нет медицинского образования (только гуманитарное), и не психиатр, который лечит тяжелые психические расстройства (например, шизофрению). Если совсем упростить, психиатр работает с психической ненормой, а психолог со здоровыми людьми, которые столкнулись с проблемами.

Мир сходит с ума

По данным Национального института психического здоровья, более четверти взрослых американцев испытывают депрессию, тревогу или иное психическое расстройство. В России, по официальным данным за 2017 год, ― порядка 4 млн человек, или 3% населения. Кому-то нужна помощь, чтобы справиться с серьезным заболеванием, сбросить вес или бросить курить. Другие же пытаются преодолеть проблемы в отношениях, потерю работы, смерть любимого человека или стресс.

ВОЗ полагает, что каждый четвертый человек в мире в какой-то момент своей жизни страдает психическим или неврологическим расстройством. Несмотря на доступность лечения, почти две трети людей с психическими расстройствами никогда не обращаются за помощью к медицинскому работнику. Действительно, а вдруг «в психушку упекут?» При этом ВОЗ отмечает, что некоторые психические расстройства можно предотвратить и большинство из них поддается лечению. До 60% людей, страдающих депрессией, могут вылечиться при правильном сочетании антидепрессантов и психотерапии.

Когда уже пора?

Но, как и со всеми другими проблемами со здоровьем, чем раньше вы обратитесь за консультацией, тем быстрее почувствуете себя лучше. Это может показаться очевидным, но слишком часто люди позволяют своим проблемам зайти настолько далеко, что разрулить их становится непросто.

Вот пять верных признаков того, что нужно собраться и прийти в кабинет психотерапевта (или психолога).

1. Что-то вызывает серьезные проблемы в вашей жизни

На работе, дома, в школе или где-то еще есть что-то, что постоянно беспокоит вас. Может быть, вы избегаете общения с одноклассниками или коллегами, чувствуете себя подавленным, не можете сконцентрироваться. В общем, если что-то мешает вам привычно функционировать несколько недель подряд или дольше, это верный признак того, что пора искать помощи.

2. Ничего из того, что вы сделали, не помогло

Некоторые люди неделями испытывают тревогу и ничего не делают, чтобы унять ее. Другие пытаются что-то предпринять. Если вы уже испробовали полдюжины разных вещей: поговорили с другом, прибавили физической активности, обращались за поддержкой в ​​интернет, прочитали о различных методах самопомощи и ничего не изменилось ― это признак того, что настало время поговорить с терапевтом.

3. Ваши друзья и семья устали слушать вас

Друзья и члены семьи обычно помогают справиться со многими вещами. С ними мы разделяем самые крутые моменты в жизни и у них же на плече ревем навзрыд. Если вам нужно «присесть кому-то на уши», друг ― лучшая мишень.

Но иногда ваши проблемы могут ошеломить и друзей. Они начинают отдаляться от вас, не отвечают на сообщения и звонки. Это признак того, что вы перегрузили свою систему социальной поддержки. Пришло время поговорить с кем-то, чья работа ― слушать и предлагать варианты изменить жизнь к лучшему.

4. Вы начинаете злоупотреблять чем-то (или кем-то) в попытке облегчить свои симптомы

Когда дела становятся плохи, многие люди обращаются к своим давним приятелям ― алкоголю, сигаретам или наркотикам. Нет ничего страшного в кружке пива пару раз в неделю, но когда нам плохо, мы начинаем злоупотреблять «помощниками». И таким самолечением рискуем добавить еще одно расстройство к существующим проблемам.

В попытке сделать себе хорошо можно подсесть не только на вещества: соцсети, порнографию, азартные игры ― что угодно, что будет глушить проблему. Хлеще всего, если мы обращаем нашу тревогу или гнев на других людей, например на любимого человека. Некоторые люди набрасываются на своих близких или делают их несчастными, пытаясь почувствовать себя лучше. Не надо так.

5. Люди советуют вам обратиться за помощью

Иногда мы игнорируем самые очевидные признаки. Возможно, однажды друг отвел вас в сторону и сказал: «Эй, все в порядке? С тобой что-то происходит в последнее время. Может, тебе стоит поговорить с кем-нибудь?» Или жена говорит вам: «Слушай, тебе нужна помощь. Ты сам не свой несколько недель. Кажется, что все мои усилия идут насмарку и все становится только хуже».

А вот вскользь брошенный вопрос «Ты нормальный вообще?» ― скорее повод не усомниться в себе, а улыбнуться и показать язык.

Комментарии (0)