Что делать, если один партнер в отношениях хочет секса чаще, чем другой, или не хочет вообще, и разница в желаниях стала проблемой? Давайте разбираться.
Либидо — это?
Либидо, или сексуальное (половое) влечение, — это интерес к эротическим стимулам и желание заниматься сексуальной активностью. Оно отражает степень того, насколько человеку хочется секса или другой формы сексуальной близости.
Либидо — не постоянная величина, а переменная. Оно сильно различается от человека к человеку и может неоднократно меняться в течение жизни.
На сексуальное влечение могут повлиять состояние физического и ментального здоровья, стресс, качество отношений, некоторые лекарства, настроение, самооценка, личный опыт и многие другие факторы — биологические, психологические, социальные и прочие.
Кстати, либидо — только часть цикла сексуальной реакции — последовательности физических и эмоциональных изменений человека во время сексуального возбуждения и участия в сексуальной активности. Подробнее про 4 фазы сексуальной реакции человека мы писали в статье «Как быстро кончить».
Что значит сниженное либидо?
Такое состояние означает, что у человека снизились интерес и желание сексуальной активности по сравнению с тем, какими они были раньше.
Некоторые возможные причины снижения либидо:
- проблемы в отношениях;
- проблемы со здоровьем, в том числе хронические;
- тревога, стресс, депрессия и другие ментальные расстройства;
- эректильная дисфункция, диспареуния, некоторые ИППП и другие сексуальные проблемы;
- беременность, роды, уход за ребенком;
- гормональные изменения;
- прием некоторых лекарств, например гормональных противозачаточных таблеток или антидепрессантов;
- чрезмерное употребление алкоголя.
От причины снижения либидо будет зависеть и способ справиться с ней: это может быть лечение основного заболевания, гормональная терапия, работа со стрессом, консультация психолога.
Как устроено либидо?
Похоже, что сексуальное желание зависит от работы двух разных систем. Ученые называют это моделью двойного контроля сексуальной реакции. Идея в том, что сексуальная реакция человека — результат баланса между возбуждающими и тормозящими процессами.
Для простоты понимания исследователи сравнивают работу этих систем с педалями газа и тормоза в автомобиле. Система сексуального возбуждения (SES) работает как газ, а система сексуального подавления (SIS) — как тормоз. В каждой конкретной сексуальной ситуации обе системы могут быть задействованы в разной степени. Это зависит от персональной сексуальной физиологии, опыта, характеристик личности, внешних обстоятельств и других факторов.
Например, педалью газа могут служить новизна партнера, привлекательность партнера, фантазии, чувство близости; а педалью тормоза — тревога, стресс, усталость, боль, отсутствие безопасности.
Но и это еще не все
Кроме модели двойного контроля сексуальной реакции существует также современный взгляд на сексуальное желание. По современным представлениям, сексуальное желание у обоих полов может быть спонтанным — возникать как бы внезапно, из ниоткуда, и ответным — возникать уже в процессе.
Раньше считалось, что сексуальная реакция у большинства людей чаще всего линейна — сначала у человека возникает желание секса, затем он возбуждается и начинает сексуальную активность. Позже оказалось, что это не всегда так, и такая гипотеза не объясняет сексуальную реакцию большого количества людей.
Как у женщин?
Канадская сексолог Розмари Бассон исследовала сексуальную реакцию женщин и поняла, что у женщин может чаще встречаться ответное, а не спонтанное желание. То есть желание может появиться уже в процессе интимной близости.
Как у мужчин?
В этом метаанализе 169 статей ученые обнаружили нехватку исследований мужского сексуального желания. Похоже, что выводы Розмари Бассон и других исследователей женской сексуальной реакции нельзя в полной мере перенести на мужчин.
Вывод
Можно предположить, что и ответное, и спонтанное желание сексуальной активности характерно для многих, но не для всех женщин, и для некоторых, но не для всех мужчин. В целом, похоже, что идея о том, что мужчинам присуще испытывать только спонтанное желание, а женщинам — только ответное, несостоятельна, но исследователи отмечают различия в сексуальной реакции у мужчин и женщин.
Более того, вероятно, что один и тот же человек любого пола может испытывать преимущественно спонтанное желание в одной жизненной ситуации и преимущественно ответное — в другой.
Ниже дадим некоторые важные рекомендации мужчинам и женщинам с разными уровнями либидо, которые, возможно, помогут преодолеть неудовлетворенность сексуальной жизнью в паре.
Что же делать с разницей либидо в паре?
Несовпадение либидо у партнеров — распространенная проблема, особенно по мере развития отношений. Эта разница может доставлять дискомфорт обоим:
- партнер, который хочет секса чаще, может чувствовать разочарование, обиду, одиночество, грусть, злость из-за отказа партнера и испытывать много других неприятных эмоций;
- партнер, который хочет секса реже или не хочет вообще, может чувствовать эмоциональное давление, вину, разочарование, раздражение и много других неприятных чувств из-за несоответствия ожиданиям партнера.
Несовпадение либидо в паре — не всегда проблема. Если обоих партнеров это устраивает, то проблемы нет. Если несовпадение желания вызывает страдание, конфликты или ощущение неудовлетворенности у одного из партнеров или у обоих, тогда имеет смысл искать решение проблемы.
Справляться с несовпадением либидо стоит открыто и с уважением друг к другу. Это поможет добиться результата, сохранить и улучшить отношения. Существуют эффективные стратегии, которые могут помочь решить проблему.
Быть внимательнее к себе и партнеру
Во-первых, стоит обратить внимание на то, нет ли физических факторов, которые влияют на либидо. Как пример, у женщин снижение либидо может быть связано с менструальным циклом, а у мужчин — со стрессом. Напомним, что снижение либидо могут вызывать проблемы с физическим и ментальным здоровьем и множество других физиологических состояний.
Во-вторых, стоит обратить внимание на эмоциональные факторы: стресс, тревогу, эмоциональное состояние партнеров, ментальное здоровье. Например, если человек перегружен работой, бытовыми обязанностями, то у него, вероятно, не будет желания, сил и времени на какую-либо сексуальную активность.
В-третьих, стоит обратить внимание на жизненные обстоятельства. Некоторые события в жизни могут повлиять на либидо мужчин и женщин. Например, переезд, увольнение и другие жизненные обстоятельства могут привести к несовпадению желаний у партнеров.
В-четвертых, стоит обратить внимание на отношения в паре. Иногда несовпадение либидо — это сигнал о других проблемах в отношениях. Например, в паре существуют проблемы с коммуникацией, неудовлетворенные эмоциональные потребности, отсутствие взаимопонимания, эмоциональное и физическое насилие.
В-пятых, стоит обратить внимание на образ жизни. Возможно, вам или вашему партнеру понравится идея с включением физической активности, которая положительно влияет на здоровье и либидо. В целом, сбалансированное питание, физическая активность, хороший сон, качественный отдых могут улучшить самочувствие и вернуть желание сексуальной активности на прежний уровень.
Искать компромиссы
Найти компромисс при несовпадении либидо в паре возможно, и для этого можно попробовать следующие способы:
- Поговорите о проблеме открыто, уважительно и честно. Поговорить о сексуальной несовместимости в паре может быть сложно, поэтому лучше обсуждать проблему, когда вы и ваш партнер не испытываете сильных эмоций. Во время разговора старайтесь говорить о себе, не обвиняйте партнера и расспросите об ожиданиях друг друга. Не осуждайте друг друга. Возможно, так вы поймете суть проблемы и вместе сможете найти решения, которые устроят вас обоих.
- Уделите внимание другим сферам отношений. В некоторых случаях проблемы в сексуальной сфере — следствие других проблем в отношениях. Например, один из партнеров испытывает тревогу и пытается снять стресс с помощью секса. Или один из партнеров таким образом получает близость и чувствует себя желанным. Причин может быть много, и они могут быть не связаны с сексом.
- Расширьте представление об интимной близости за пределы полового акта. Возможно, укрепить близость поможет физический контакт без сексуального подтекста: объятия, поцелуи, массаж. В некоторых случаях люди с помощью секса удовлетворяют важные для себя потребности, например, в близости.
- Пересмотрите взгляд на секс. Возможно, вы или ваш партнер не удовлетворены качеством сексуальной жизни. Обсудите ваши предпочтения и желания и исследуйте то, что потенциально понравится вам обоим. Это могут быть мастурбация, оральный секс, использование секс-игрушек и другие, комфортные для обоих сексуальные практики.
- Подумайте о своих ожиданиях от секса. Некоторые люди формируют нереалистичные ожидания от сексуального взаимодействия с партнером по разным причинам. Здесь нужно отследить у себя их наличие, обсудить их с партнером или специалистом и постепенно заменить их реалистичными. Ведь в реальности сексуальное влечение изменчиво, количество секса индивидуально и нормы тут не существует. Возбуждение бывает разным у разных людей в разные моменты времени, не каждый секс должен быть фееричным, как в кино или порно. Поэтому важнее ориентироваться не на условную «норму», а на то, что комфортно именно вам и вашему партнеру.
- Будьте внимательны к себе. Проблемы с самооценкой, восприятием собственного тела, психическим здоровьем могут негативно влиять в том числе на сексуальное влечение. Отслеживайте свое самочувствие и не игнорируйте свое состояние.
- Обратитесь за помощью к специалистам. Иногда справиться с проблемой и разобраться в ее причинах самостоятельно сложно. Как вы уже знаете, сексуальное влечение может снизиться из-за какого-то физического или психического заболевания, психологических проблем, проблем во взаимоотношениях в паре и других причин. Разобраться с этим, найти причину и решить проблему поможет специалист: врач, сексолог, психолог.
Как некоторые люди привыкли поступать?
В этом исследовании ученые выделили несколько стратегий, к которым прибегают люди в попытке решить проблему несовпадения либидо. Их поделили на пять больших групп:
- Отстраниться. Если желание заняться сексом не находило отклика, то некоторые участники исследования выбирали ничего не делать, ждать, использовать намеки, отвлечься на другие дела или просто лечь спать.
- Поговорить. Некоторые участники решались обсудить ситуацию или рассказать о причинах отсутствия сексуального влечения партнеру.
- Справиться в одиночку. Большинство предпочитало заняться мастурбацией и снять сексуальное напряжение самостоятельно. Некоторые участники также сообщали о просмотре порнографии и чтении эротической литературы.
- Прибегнуть к несексуальным совместным действиям. Некоторые предпочитали другие формы интимной близости: объятия, поцелуи, совместный досуг.
- Все равно заняться сексом. Некоторые участники исследования соглашались на секс с партнером с более высоким либидо, несмотря на отсутствие желания.
Не все из этих стратегий кажутся успешными, правда? Похоже, что пары, которые обсуждали проблему, находили компромиссы, прибегали к объятиям, поцелуям и другим формам несексуальной интимной близости, были более удовлетворены сексуальной жизнью и отношениями. А участники исследования, которые пытались решать проблему в одиночку — игнорировать проблему, молчать, ждать, мастурбировать соло — сообщали о более низкой удовлетворенности сексом и взаимоотношениями.
Что в итоге
Если вы или ваш партнер переживаете из-за снижения или отсутствия либидо, то попробуйте помочь себе: обсудите ситуацию с партнером и найдите компромиссы, подходящие вам обоим; обратитесь за профессиональной помощью, если не получается справиться самостоятельно.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)