Секрет похудения?

Можно очень долго и много говорить о том, как важно поддерживать здоровую массу тела. И действительно, это имеет большое значение для хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний. Но мы решили напомнить о другом. 

Важно не только то, к какому результату вы стремитесь. То, почему и как вы к нему двигаетесь, тоже имеет большое значение. 

Действия, направленные на изменения в теле и коррекцию привычек, должны быть из заботы о себе, желания чувствовать себя лучше. Если отправная точка — нелюбовь к себе и чувство стыда перед другими людьми, скорее всего, прийти к долгосрочному и комфортному результату будет намного труднее.

Под здоровым весом медицинское сообщество подразумевает массу тела, которая наименее связана с повышением риска развития каких-либо заболеваний. Традиционно принято рассчитывать ее по индексу массы тела (ИМТ) при помощи формулы или специального калькулятора.

Диапазоны по ИМТ:

Однако ИМТ не всегда достоверный способ оценки массы тела, для некоторых людей он не актуален: например, тех, кто занимается бодибилдингом, или тех, кто по какой-то причине, наоборот, потерял мышечную массу. Кроме того, ИМТ не актуален для людей с некоторыми особенностями тела, например, у кого нет одной или нескольких конечностей.

Трудно найти универсальный метод снижения веса, который подойдет всем. У каждого человека свои точки старта, особенности организма, своя наследственность. Кто-то может быть генетически более склонен к полноте. У некоторых людей присутствуют определенные хронические заболевания, кому-то необходим прием лекарств, влияющих на аппетит и обмен веществ. 

Рассмотрим два примера: 

Работа над снижением веса, пищевым поведением и образом жизни у этих людей будет разная. Хотя, казалось бы, цель одна.

Марафоны похудения направлены на видимый результат в короткий срок. Они не учитывают индивидуальные особенности организма и не берегут психику — возможным последствием такого снижения веса может стать развитие расстройств пищевого поведения (РПП).

Кроме того, ученые говорят о том, что диеты — а они являются неотъемлемой частью марафонов похудения — в долгосрочной перспективе не работают. Да, на время они могут помочь снизить вес, но впоследствии потерянные килограммы часто возвращаются. Причины могут быть разные: например, многие люди не могут долго придерживаться серьезных ограничений и, срываясь, приходят к перееданию. 

Тактику снижения веса, которая учитывала бы все индивидуальные особенности человека, может подобрать только врач. Доктор поможет определить реальные цели, даст рекомендации по питанию и физической нагрузке, может направить на консультации к другим специалистам. 

Важно в процессе снижения веса не навредить себе и не гнаться за быстрым результатом. Только вы сами вправе решать, требуются ли вашему телу какие-либо изменения. Кроме того, важно обговорить этот вопрос с врачом.