Боязнь прикосновений

18.03.2026

1764

Вы можете испытывать неприятные чувства, когда к вам без разрешения прикоснулся незнакомый человек. Но если вас коснулись и вы заметили, что сердцебиение участилось, появилась тошнота, покраснела кожа… и вы вот-вот упадете в обморок, возможно, вы боитесь прикосновений.

Что такое гаптофобия?

Гаптофобия — это сильный, непреодолимый страх прикосновений кого бы то ни было, даже членов семьи и друзей. Некоторые люди, страдающие гаптофобией, испытывают страх, только если их трогает человек определенного пола.

Эксперты Клиники Кливленда уточняют, что гаптофобия — это одна из разновидностей тревожного расстройства, которое является одним из самых распространенных психических расстройств. В свою очередь, у тревожного расстройства есть такая подкатегория, как специфические фобии, которые пока недостаточно изучены, к ним в том числе обычно относят и гаптофобию. По данным 2018 года, распространенность специфических фобий в течение жизни во всем мире колеблется от 3% до 15%.

Эксперты Клиники Хопкинса отмечают, что примерно 19 миллионов американцев страдают от одной или нескольких фобий различной степени тяжести. Фобии могут возникать в раннем детстве, но чаще всего впервые появляются в возрасте 15–20 лет.

Как боязнь прикосновений может проявляться?

Боязнь прикосновений — это не физическое ощущение, то есть люди с этой фобией не испытывают боли, когда их касается человек. Страх связан с психологическим ощущением.

Главный симптом гаптофобии — сильное беспокойство по поводу прикосновений, которое может вызывать такие физические симптомы, как:

учащенное сердцебиение;

покраснение кожи или ощущение жара;

потливость;

дрожь, которую трудно унять;

крапивница;

тошнота или рвота;

обморок.

Дети, которые боятся прикосновений, также могут:

цепляться за родителя или человека, которому они доверяют;

безудержно плакать;

замирать в одном положении, если их коснулись;

впадать в истерику.

У многих людей прикосновения могут вызывать панические атаки — внезапный приступ неконтролируемого и беспричинного сильного страха, который длится в среднем до 20 минут и сопровождается физиологическими проявлениями.

Интенсивность испытываемого человеком с гаптофобией страха не пропорциональна реальной угрозе от прикосновения. Однако справиться с чувствами бывает сложно. Состояние перерастает в фобию, когда проявляются следующие симптомы:

страх развивается практически каждый раз, когда к вам прикасаются;

это мешает повседневной жизни и отношениям;

длится шесть месяцев или дольше.

Кто может страдать гаптофобией?

Фобии одинаково поражают и мужчин, и женщин, однако первые чаще обращаются за лечением.

На сегодняшний день боязнь прикосновений не имеет одной четкой причины. Одни могут страдать гаптофобией на фоне других расстройств: например, из-за боязни микробов (мизофобии). Другие могут никогда не узнать, почему испытывают страх от прикосновений.

Однако вероятность развития какой-либо фобии, в том числе и боязни прикосновений, может быть выше, если:

в семье у кого-то было тревожное расстройство;

у человека наблюдаются другие фобии или психические расстройства;

человек пережил отрицательный опыт от прикосновений, например сексуализированное насилие;

у человека тип личности, склонный к скованности.

Какое лечение этой фобии существует?

Эксперты Клиники Хопкинса отмечают, что при специфических фобиях рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с экспозиционной терапией. При этом методе лечения вы постепенно вводите конкретный страх в свои мысли или жизнь. Например, можете представить, как вас касается рука близкого человека, которому вы доверяете. Со временем можете практиковаться в получении этого прикосновения лично.

Также могут рекомендовать выполнять упражнения на расслабление и дыхание, которые могут помочь облегчить симптомы фобии в момент приступа.

Эксперты Клиники Кливленда также предлагают такие варианты лечения гаптофобии:

Десенсибилизация и переработка движением глаз часто эффективны для людей, переживших травму. Во время терапии вы сосредотачиваетесь на травмирующем воспоминании, одновременно получая стимуляцию в виде определенных ритмичных движений, что может помочь проработать травмирующее событие.