Лучше спать голышом или в пижаме?

22 марта 2022
1530 просмотров

Некоторые люди говорят, что сон без одежды может улучшить здоровье и самочувствие: 28% французов сообщают, что ложатся спать голыми. А может, лучше в пижаме?

Разбираемся, в чем плюсы сна голышом, что нужно учесть при таком режиме и какие есть плюсы в одежде для сна.

Спать без одежды полезно

Ключевое отличие между сном обнаженным и в пижаме — температура тела.

Сон подчиняется циркадным ритмам: именно они циклически переключают режимы нагрева и охлаждения. В течение ночи температура тела постоянно меняется: сначала тело охлаждается, а на последней фазе сна, наоборот, нагревается. Чем дольше длится этот цикл, тем лучше человек высыпается.

Оптимальная температура в помещении для сна — от 15 до 19 °C. Сон без одежды позволяет телу дольше оставаться прохладным и удлинить фазу глубокого сна. Но есть и минус: голая кожа более восприимчива к перепаду температуры и влажности в комнате. Так что, если решитесь перейти на сон голышом, убедитесь, что в комнате комфортная температура, а на кровати есть одеяло, которым можно закутаться.

Перегрев ночью может повлиять на качество кожи: люди, которым ночью жарко в постели, больше потеют. Из-за этого могут появиться и усугубиться кожные заболевания.

Кроме того, сон без одежды снижает риск дрожжевых инфекций у женщин. Плотно прилегающее нижнее белье может задерживать тепло и влагу между ног, а это способствует развитию дрожжей и бактерий. Поэтому женщинам с хроническим вульвитом или вагинитом лучше спать без белья.

У мужчин тесное белье повышает температуру мошонки, а это влияет на жизнеспособность сперматозоидов. Поэтому лучше выбирать свободное белье по размеру, а ночью вообще можно от него отказаться.

Еще один плюс сна голышом — он улучшает отношения. Есть данные о том, что партнеры, которые проводят время в контакте «кожа к коже», чувствуют себя менее напряженными и беспокойными. Это происходит благодаря выделению окситоцина — гормона, который способствует чувству безопасности и любви. А еще заниматься сексом легче, когда одежда уже снята.

Что нужно учесть, если планируете спать голышом:

  • Обычно постельное белье рекомендуют менять раз в неделю, но если планируете спать без одежды, нужно будет делать это чаще — два или три раза, в зависимости от того, как быстро пачкается постель. Возможно, придется купить пару дополнительных простыней или несколько комплектов из более приятной к телу ткани.
  • Перед тем как идти в постель, можно принять душ — это позволит постельному белью дольше оставаться чистым.
  • Убедитесь, что ваше одеяло достаточно теплое. При необходимости возьмите еще одно одеяло или плед.
  • Создайте ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться.
  • Сообщите своему партнеру, что решили попробовать спать без одежды. Предложите ему подумать о том, чтобы спать вместе с вами голышом.
  • Если тяжело отказаться от нижнего белья, этого можно не делать. Мужчинам можно просто надеть более свободные трусы, а женщинам без вагинальных инфекций остаться в белье.

Пижама тоже может улучшить сон

Пижама нужна, чтобы защитить тело от холода в тех случаях, когда в комнате слишком прохладно. Это отличный вариант для людей, которые не хотят укрываться, скидывают одеяло, или для тех, чей партнер забирает одеяло себе.

Одежда для сна позволяет дольше сохранять постельное белье чистым — хотя его все еще нужно менять раз в неделю.

А еще пижама может помочь выстроить режим: для многих людей процесс переодевания в комфортную одежду сигнализирует о том, что пора расслабиться и переключиться на «ночной режим». Это хороший вариант для тех, кто пытается наладить гигиену сна.

Тем, кто живет не один, пижама поможет избежать неловких ситуаций: например, чтобы не бояться столкнуться ночью с кем-то на пути к туалету или кухне. По этой же причине пижама может быть необходима людям с лунатизмом.

Так лучше голышом или в пижаме?

В обоих вариантах есть свои плюсы. Выбрать, как вам спать — в пижаме или без, — можно, исходя из того, какая температура в спальне. Если слишком прохладно или вы чувствуете, что заболеваете, лучше остаться в пижаме.

Комментарии (0)