Правда ли, что упражнения по вызову зевоты помогают расслабить мышцы лица

25 июля 2022
570 просмотров

В некоторых онлайн-школах, где обучают телесным практикам и домашнему фитнесу, можно встретить мнение, что упражнения по вызову зевоты помогают расслабить мышцы лица и улучшить его внешний вид. Но, скорее всего, это не так.

Что говорит наука

Отдельных исследований о пользе зевоты для лица мы не нашли. Но когда мы зеваем, кожа лица растягивается, как при упражнениях по фейсфитнесу, гимнастике для лица. Его рекламируют как средство, которое поможет укрепить и нарастить мышцы в области щек, линии подбородка, век. Еще фейсфитнес должен помочь бороться с морщинами.

Но сейчас непонятно, есть ли от этого хоть какой-то эффект. Исследований пока недостаточно и часто они противоречат друг другу.

Например, есть исследование, в котором участвовали 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. В течение 20 недель они каждый день делали упражнения по фейсфитнесу. После 20 недель фото участниц оценивали два врача, пытаясь предположить их возраст на основе специальной шкалы старения. В этой шкале указано, какие морщины появляются на лбу, щеках, около губ из-за возраста. Если в начале эксперимента средний примерный возраст был 50,8 года, то в конце ― 48,1.

Вроде хороший результат, но сами авторы исследования говорят о его возможных ограничениях: выборка была небольшой, было много выбывших участников, в исследовании не было контрольной группы.

Существует метаанализ девяти исследований по омоложению лица с помощью лицевой гимнастики. Авторы метаанализа отмечают, что оценка эффективности в большинстве исследований была субъективной: ее проводили авторы и/или сами пациенты. Поэтому данных, которые есть сейчас, недостаточно, чтобы определить, эффективна ли гимнастика для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, необходимо провести крупные рандомизированные контролируемые исследования.

От гимнастики для лица не будет чудесного эффекта, но если вы используете ее, просто чтобы размять лицо или отвлечься, то в этом нет ничего плохого.

Но какая-то польза все же есть?

Лицевая гимнастика не полностью бесполезна. Она может помочь людям с различными заболеваниями.

У людей с болезнью Паркинсона имитирование зевоты помогает тренировать области, склонные к ригидности, такие как диафрагма (мышца, ответственная за дыхание) и горло. Чтобы не ждать настоящей зевоты, можно притворяться, что зеваешь. Если попробовать озвучить зевок и даже представить себя зевающим — то это вызовет настоящую зевоту.

Для людей с параличом лицевого нерва тоже есть польза. Метаанализ шести исследований показывает, что терапия с лицевой гимнастикой — это эффективный метод лечения лицевого паралича.

Как замедлить старение лица

От старения лица никуда не убежать, это естественный процесс, который нельзя остановить. Но зато его можно замедлить, если следовать нескольким советам.

Использовать солнцезащитный крем: наносить солнцезащитный крем нужно не только когда отдыхаешь на пляже, но и просто когда выходишь на улицу. Даже в дождливую погоду ультрафиолетовое излучение из солнца наносит вред коже.

Применять кремы и лосьоны: увлажняющий крем удерживает воду в коже, придавая ей более молодой вид.

Попробовать отказаться от курения: курение вызывает преждевременное старение кожи и появление морщин. Никотин сужает кровеносные сосуды в коже — это не позволяет кислороду и важным питательным веществам поступать к ней.

Питаться здоровой пищей: употребление большого количества свежих фруктов и овощей поможет замедлить преждевременное старение кожи.

Ограничить употребление алкоголя: алкоголь обезвоживает организм и кожу.

Очищать кожу мягко: скрабирование кожи может вызвать ее раздражение, а это ускоряет ее старение. Мягкое умывание помогает удалить загрязнения, макияж и другие вещества, не раздражая кожу.

Мыть лицо дважды в день и после обильного потоотделения: пот раздражает кожу, поэтому после потения необходимо как можно скорее вымыть ее.

Комментарии (0)