Стресс перед операцией: как помочь себе и что могут врачи
Волноваться перед операцией — нормально. Даже если хирургическое вмешательство может значительно улучшить здоровье и самочувствие или спасти жизнь, большинству людей не хочется «ложиться под нож». Однако важно следить, чтобы страх и тревога не стали слишком сильными.
1. Почему сильная тревога может навредить
Небольшое исследование, в котором участвовали 239 пациентов перед операцией, показало, что 168 из них демонстрировали сильные признаки беспокойства. Однако сильное беспокойство может вызвать неприятные симптомы. Среди них:
- учащенное или нерегулярное сердцебиение;
- тошнота;
- одышка;
- проблемы со сном.
Симптомы, связанные с тревогой, могут особенно беспокоить людей с болезнями сердца. Тревога способна усугубить боль и затруднить ее преодоление. Если ее не остановить, страхи перед операцией могут перерасти в полномасштабные панические атаки.
Также сильная тревога становится проблемой, если мешает понимать и запоминать важные вещи, которые говорят врачи об операции: например, советы о том, как подготовиться к ней или о последующем восстановлении.
Существует даже медицинское название тревоги перед операцией — томофобия.
2. Как помочь самому себе
Первое, что можно сделать, чтобы уменьшить тревогу, — научиться понимать, как она влияет на нас. Это очень сильное чувство, одна из функций которого — защита от опасности.
Вот почему во время тревоги увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление и возникают сложности со сном. Но если реальной опасности нет, такая реакция бесполезна и может иметь негативные последствия.
Люди могут справляться с тревогой перед операцией по-разному: некоторые пытаются предотвратить тревогу или стресс, получая информацию на раннем этапе и рассказывая о своих проблемах, другие отвлекают себя чтением или используют упражнения для релаксации, такие как медленное и глубокое дыхание.
Конкретные советы:
- Вооружитесь информацией. Чем больше вы будете знать о состоянии своего здоровья и проведении операции, тем лучше будете себя чувствовать. Полное понимание процедуры, зачем она нужна и как выполняется, может избавить от беспокойства.
- Обсудите свои страхи с хирургом. Это даст возможность построить доверительные отношения, что может стать решающим фактором в борьбе со страхом и недоверием к врачу.
- Соблюдайте предоперационные инструкции. Иногда лучше заполнить свой разум какими-либо задачами и мыслями. Можно собрать сумку в больницу и убедиться, что у вас есть все необходимое.
- Подготовьте домашнюю «зону восстановления». Оставьте в удобном месте, где будете лежать и восстанавливаться, все вещи, которые должны быть под рукой: например, зарядные устройства для телефона и ноутбука, салфетки, воду, книги, здоровые закуски и удобные подушки.
- Получите поддержку от семьи и друзей. Близкие люди могут быть лучшим ресурсом, когда дело доходит до преодоления волнения перед операцией.
- Ведите дневник, подробно описывая свои страхи. Когда страхи перетекают на бумагу, они будто теряют над нами власть, поэтому можно сосредоточить свои мысли и действия на более продуктивных занятиях.
- Проведите время с домашними питомцами. Исследования показали, что игра с домашними животными успокаивает и расслабляет.
- Медитируйте. Суть в том, чтобы уделить всего несколько минут глубокому дыханию, очистить свой разум от страха и сосредоточиться на успокоении.
- Слушайте музыку. Но перед операцией лучше выбирать ту, что заставит вас почувствовать себя более расслабленным, а не зарядит энергией. Подойдут блюз, джаз, классика. Несколько исследований показали, что прослушивание музыки перед операцией может уменьшить тревогу.
3. Чем могут помочь врачи и медработники
Иногда полезны дыхательные упражнения, медитация или мышечная релаксация. Также перед операцией могут предложить массаж, иглоукалывание, гомеопатию, ароматерапию или даже гипноз. Однако нет научных доказательств того, что эти методы помогают уменьшить тревогу перед операцией.
Конкретные советы:
- Терапия или консультирование. При борьбе с побочными эффектами стресса перед операцией может помочь терапия. Можно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию для преодоления беспокойства.
- Группа поддержки. Существуют специальные группы поддержки, где можно пообщаться с людьми, которые уже прошли через это, найти сочувствующих слушателей.
- Помощь анестезиолога. При серьезной операции пациенту может стать легче после знакомства с анестезиологом. Именно этот врач следит за пациентом, принимает необходимые меры предосторожности и повышает безопасность операции.
4. Помогают ли успокоительные
Людям, которые уже находятся в больнице в ночь перед операцией, обычно дают лекарство, чтобы помочь заснуть, или успокоительное, чтобы уменьшить беспокойство. Также седативные препараты вводят перед операцией, обычно за два часа до введения анестетика.
Согласно одному исследованию, несколько успокаивающих слов от врача или анестезиолога могут быть более эффективны для снижения беспокойства пациента, чем успокоительные препараты.
Техника успокоения пациента называется «разговорный гипноз». Анестезиолог использует спокойные и позитивные слова, чтобы отвлечь внимание пациента и помочь ему чувствовать себя более комфортно.
5. Занятия, которые помогут отвлечься за несколько дней до операции
Садоводство — отличное хобби, если вы имеете дело со стрессом и тревогой. Многие садоводы говорят, что занимаются этим именно потому, что оно расслабляет. Отвлечение себя простыми делами, такими как выдергивание сорняков или уход за растениями, может стать отличным способом избежать тревоги перед операцией.
Пешие прогулки — полезное для здоровья занятие, которое может отвлечь. Исследуйте природу, гуляйте в одиночестве, с друзьями или семьей.
Рисование — способ успокоиться в стрессовой ситуации и дать мозгу немного упражнений. Во время рисования активно участвуют оба полушария головного мозга.
Уборка — не только отвлекающее, но и очень полезное перед операцией занятие. Сделайте дом безопасным и чистым на период восстановления. Исследования показывают, что чистая жилая среда положительно коррелирует со счастьем и общим чувством благополучия.
Киномарафон — просмотр фильмов может быть отличным способом избежать тревоги. Можно позвать друзей или родственников, чтобы они еще больше помогли отвлечься.
Вечер настольных игр — это значительно улучшит настроение и позволит забыть на время о своих страхах.
Кулинария — домашняя еда зачастую полезнее, а еще многим нравится заботиться о своих близких с помощью готовки.
И последнее, но не менее важное: примите тот факт, что волнение по поводу операции — это нормально. Каждый день людям делают операции, и каждый день они испытывают тревогу и страх перед этим.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)