Партнерский материал
Психологическая подготовка детей к школе
Летние каникулы — время веселья, открытий и игр для многих детей. Однако возвращение к школьной жизни не всегда проходит гладко. Дети часто борются с переменами, что может привести к беспокойству. К счастью, родители могут помочь сделать переход от летних каникул к школе максимально легким для детей.
На вопрос о том, как это лучше сделать, нам ответила психолог сети клиник «Скандинавия» Елена Бердник.
Елена Бердник, психолог
У Натальи и Михаила есть двое прекрасных детей — озорная второклассница Маша и скромный восьмиклассник Саша. Прошлый учебный год выдался очень сложным для всей семьи.
В этом году с наступлением августа родители решили узнать, какие шаги можно предпринять, чтобы помочь детям мысленно подготовиться к школе, обеспечить им как академические, так и эмоциональные успехи в наступающем учебном году.
Тревога — это совершенно нормально
Елена Бердник:
— Перед первым сентября родители редко обращают внимание на то, что ребенок не хочет или боится идти в школу. Обычно еще в течение года видно, насколько ребенку там комфортно. Если что-то происходит, а между ребенком и родителем есть доверительные отношения, то родители в течение года замечают проблему и вместе ее решают.
Доверительные отношения нужно поддерживать. Я, например, на приеме постоянно предлагаю родителям перед сном читать. Родители часто говорят: «Да они сами уже умеют читать», но это про другое. Ребенку всегда приятно, когда перед сном мама или папа посидит с ним, может, почитает, может, что-то расскажет. Вот это чтение перед сном — это как раз про укрепление доверительных отношений.
Это про такую стабильность, когда ребенок знает, что 10–15 минут перед сном всегда мама или папа побудут рядом. С ними можно будет поговорить и поделиться чем-то, что на данный момент важно, с чем ребенок не может сам справиться.
Каждый человек время от времени испытывает тревогу — в этом нет ничего плохого. Тревога, депрессия, поведенческие проблемы и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) входят в число наиболее часто диагностируемых психических расстройств у детей, но некоторые расстройства диагностировать труднее.
Состояние психического здоровья может изменить то, как ребенок учится, ведет себя и справляется со своими эмоциями. Другими словами, оно может оказать сильное влияние не только на умственное и эмоциональное развитие ребенка, но и на качество его жизни.
Возвращение в школу после летних каникул может вызвать стресс. Важно признать чувства ребенка и принять их, помочь ему понять, что его чувства совершенно нормальны. Родителям стоит напомнить детям, что они всегда готовы помочь, если маленькие школьники переживают трудности. Но не стоит заставлять их открываться, если они не готовы.
10 августа после семейного ужина Наталья и Михаил решили поговорить с детьми о предстоящем возвращении в школу. В этот момент разговорчивая Маша замолчала, а взгляд Саши заметно потускнел. Но родители не расстроились, а напомнили детям о том, что всегда будут рядом с ними и пройдут каждый трудный момент.
Безопасное пространство для открытого общения
Елена Бердник:
— В разговоре с ребенком родители могут поделиться опытом жизни, тем, что их беспокоило в его возрасте и как они справлялись с теми тревогами, которые были в школе.
Главная рекомендация, которую я могу дать, — это не бояться говорить с детьми, быть искренними и проявлять свою заинтересованность. Если ребенок это будет видеть, он сам расскажет и поделится тревогами. Тогда можно будет вместе с ним находить варианты, как сделать обучение в школе комфортным.
Важно дать детям возможность без осуждения выражать свои страхи и тревоги. Зачастую лучше даже не переходить сразу в «режим решения проблемы», а больше слушать и меньше говорить.
На что важно обратить внимание в зависимости от возраста ребенка:
- От 6 до 7 лет. Эти малыши пойдут в первый класс, поэтому у них впервые будет опыт обучения в школе. В этом случае нужно убедиться, что ребенок понимает: он будет находиться в классе весь учебный день без родителей или других знакомых лиц.
- От 10 до 11 лет. Начальная школа заканчивается, и начинается средняя. Ученики становятся старше, сталкиваются с другим давлением, чем раньше. Занятия постепенно становятся более требовательными. Важно убедиться, что дети готовы к более сложным учебным нагрузкам и смене социальной обстановки.
- От 14 лет и старше. Когда дети достигают определенного возраста, у них может появиться соблазн попробовать взрослые действия и поведение. По мере взросления они могут брать на себя больше обязанностей. Нужно убедиться, что дети знают о меняющихся нагрузках и обязанностях, а также о понятии ответственности.
Совет родителям: начинайте свои разговоры с того, чтобы выслушать рассказ своих детей об их тревогах и заботах. Кроме того, обязательно задайте им несколько вопросов о возвращении в школу.
13 августа Маша сама пришла к родителям и рассказала о том, что ее беспокоит. В конце апреля ее подруга Даша неожиданно решила сидеть за партой с их одноклассником Колей. Теперь Маша переживает, что в новом году она будет сидеть одна, а общение с Дашей так и не наладится.
Родители внимательно выслушали и поддержали девочку. Оказывается, у Натальи была похожая ситуация в школе, но тогда к ней за парту села другая одноклассница, которая в результате стала ее лучшей подругой на всю жизнь.
Приспособление к школьному расписанию
Лето зачастую сопровождается свободным графиком, переменным режимом сна и меньшей ответственностью. Лучший способ бороться с этим — вернуть детей к школьному расписанию за несколько недель до начала учебного года. Как это сделать:
- Не ждите последних дней. Начните за месяц или хотя бы за несколько недель восстанавливать режим сна и приема пищи.
- Действуйте постепенно. Не стоит корректировать время отхода ко сну и приема пищи одновременно. И не перекладывайте на самих детей ответственность за это без предупреждения.
- Будьте последовательными. Не начинайте процесс только для того, чтобы позволить детям вернуться к плохим привычкам прямо перед началом учебного года.
Каждый прогрессирует в своем собственном темпе. Ребенок может справляться со стрессом не так, как его родители. В этом случае лучше быть терпеливыми и поддерживать детей любыми возможными способами.
Для ответственного Саши возвращение к более строгому распорядку дня никогда не было проблемой. Но в этом году ему так понравилось читать книги до часу ночи, что отвыкнуть от этого будет сложно.
Родители решили с 15 августа налаживать его режим сна — каждый день будить немного раньше, из-за чего мальчик начинал зевать во время чтения и сам ложился спать в более подходящее время. Оказалось, что этот совет действительно работает.
Забота о себе — приоритет
Ментальное здоровье — это только один из аспектов общего здоровья. Забота о себе заключается в том, чтобы делать то, что поддерживает умственное, физическое и эмоциональное благополучие.
Для детей это означает предоставление достаточного количества игрового времени, регулярных упражнений для снятия стресса и умственного перерыва от школы и связанного с ней беспокойства. Иногда лучшее, что можно сделать для детей, — это дать им возможность научиться заботиться о себе самостоятельно.
Что может помочь в этом случае:
- дети проведут некоторое время наедине со своими мыслями и определят свои чувства;
- дети знают, что могут поговорить о своих чувствах с родителями, друзьями или терапевтом, если их эмоции слишком интенсивны;
- дети учатся спокойно разрешать конфликты — вместо того чтобы сгоряча выплескивать свои эмоции, они берут время успокоиться, прежде чем выражать свое разочарование;
- родители показывают ребенку, что значит заботиться о себе, на своем примере.
Несмотря на то что Маша пойдет только во второй класс, ей очень хочется поскорее стать взрослой. После прошлого разговора с родителями она решила, что при встрече с Дашей не хочет с ней ругаться. Вместо этого она решила спросить у мамы, как лучше подойти к подружке и спокойно с ней поговорить, чтобы не быть в ссоре.
Стратегия трех Н
Чтобы помочь ребенку подготовиться к возвращению в школу и смешанным эмоциям, которые могут возникнуть в новом учебном году, можно следовать стратегии трех Н. Это упражнение можно выполнять вслух или с помощью записей в дневнике.
Название — назовите чувство, которое вы испытываете, будь то беспокойство, стресс, депрессия, чувство вины или облегчение. Определение чувств дает разрешение и пространство для того, чтобы проживать эти эмоции, делая их более управляемыми и осязаемыми.
Нормализация — признайте, что испытывать эти эмоции нормально. Выслушайте ребенка, который испытывает стресс по поводу возвращения в школу, и признайте его чувства.
Навигация — не каждую проблему можно решить легко и просто, но разговоры о вещах, которые вызывают наибольшее беспокойство, могут помочь облегчить психологическое бремя этих эмоций.
Что может сделать ребенок
Елена Бердник:
— Сейчас дети очень разные. Кто-то из детей так и говорит: «Отведите меня к психологу, мне нужен психолог». Есть много детей, которых вынуждают родители. Некоторые дети боятся, к сожалению, поскольку в школе все, что связано с корнем «психо», кажется негативным. Например, если что-то не нравится педагогу, часто бывает, что школа направляет ученика к психологу.
Очень важно то, насколько у ребенка есть желание идти в школу. Какая у него мотивация. Если у родителей есть пренебрежительное отношение к школе, ребенку будет сложнее войти в этот режим. Если же ребенок будет понимать, зачем ходить в школу, ему будет уже значительно легче.
В школе должно быть что-то привлекательное. Идеальный вариант, если ребенок будет понимать, что ему учеба нужна для того, чтобы как-то планировать свою дальнейшую судьбу. Отлично, если родители поддерживают мотивацию ребенка. Сейчас это редкость.
Лучшее, что может сделать сам ребенок перед возвращением в школу, — это научиться удовлетворять свои основные потребности. Каждое простое действие может иметь позитивные или негативные последствия для самочувствия.
Родители могут рассказать ребенку, в каких вещах он может проявить свою ответственность и почувствовать себя взрослым:
Хороший отдых. Лишение сна оказывает значительное негативное влияние на работоспособность, память и эмоциональное состояние. Это также может увеличить стресс, привести к панической реакции и помешать формированию памяти.
Хорошее питание. Мозг использует огромное количество энергии по сравнению с остальным телом. Недостаток энергии может вызвать негативные чувства. Нарушение здорового питания способно повлиять на способность мыслить. Для мозга полезны черника, авокадо, орехи и семена, цельнозерновые, бобы.
Свой стиль обучения. Знание того, как лучше всего учиться, сэкономит время и энергию при подготовке к школе. Кому-то легче дается усвоение информации на слух, кому-то лучше прочитать. Важно понимать, что в школе пригодятся все навыки. Но знать свои сильные стороны полезно.
Принадлежности. Многие школьники любят выбирать в августе новые тетрадки, блокноты, карандаши и другие предметы, которые нужны для учебного года. Все эти вещи могут поднимать настроение, мотивировать на учебу или просто радовать глаз.
Саша тоже решил в этом году стать более взрослым. Он ответственно подошел к подготовке в школу — составил целый список необходимых ему новых принадлежностей и вместе с папой отправился по магазинам. Его взгляд остановился на глобусе, что заметил Михаил. Через несколько дней папа подарил мальчику большой красивый глобус с подсветкой.
Родители, не бойтесь просить о помощи
Нам всем время от времени может понадобиться небольшая помощь, и нет ничего постыдного в том, чтобы попросить об этом. Миллионы родителей прилагают все усилия, чтобы облегчить своим детям переходный период. Взрослым важно найти время позаботиться о собственном здоровье, чтобы можно было лучше заботиться о ребенке.
Если вы сами боретесь с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья, подумайте о терапии. Сессии с психологом можно проводить онлайн, в уединении и комфорте собственного дома. Это поможет научиться справляться со стрессом.
Елена Бердник:
— Есть несколько причин, когда стоит обратиться к психологу. Во-первых, если появились резкие изменения в поведении ребенка. У детей основная сфера, где они могут себя проявить, — это обучение. Если ребенок учился хорошо, но резко что-то случилось с успеваемостью, значит, что-то происходит в душе. Ему сил на учебу не хватает.
Во-вторых, если ребенок боится, что не справится с учебой. Часто это значит, что кто-то из родителей ставит высокую планку. Нужно понимать, что часто поведение детей — это такая мозаика из поведения взрослых. А мама с папой могут пытаться реализовать свои несбывшиеся мечты через ребенка. В каждом отдельном случае нужно разбираться.
Еще одна сложность — подростковый возраст. Здесь нужно крайне бережно относиться к подростковой влюбленности. Это тоже может сказываться на желании и нежелании ребенка идти в школу.
Родители наших школьников приложили в августе максимум сил для того, чтобы мысли о предстоящей школе прекратили расстраивать или пугать детей. Уже за неделю до сентября Маша знала, что обязательно помирится с Дашей, ведь та могла пересесть к Коле из-за первой симпатии. А Саша решил, что в этом году хочет больше изучать мир, ведь ему неожиданно стало жутко интересно увидеть все страны.
Наталья и Михаил знали, что идеальным год не будет, ведь так просто не бывает. Но они чувствовали, что все сделали правильно.
Обратиться к психологу — это не стыдно и не страшно. В сети клиник «Скандинавия» есть отдельное направление «Детская психотерапия». Специалисты помогут родителям не упустить важные этапы развития и становления личности ребенка, а еще — создать доверительные отношения с ним.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)