Такая разная психотерапия

В мире психотерапии нет универсальных рецептов и есть много методов. Одним людям хватает нескольких сеансов, чтобы почувствовать себя значительно лучше, другим же требуется многолетняя работа со специалистом. Почему так происходит? Разбираемся вместе с психотерапевтом сети клиник «Скандинавия» Савелием Куварзиным.

Такое разнообразие методов и направлений в психотерапии неслучайно. Работа нашей психики еще в процессе изучения, поэтому направления психотерапии строятся на разных концепциях еë функционирования.

Каждый метод использует разные техники и призван эффективно решать не все, а лишь определенные психологические проблемы. Именно их психотерапевт пытается установить в ходе первого сеанса с помощью клинического интервью. 

Рассмотрим три основных подхода в психотерапии и их предполагаемую длительность. 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — один из самых распространенных и хорошо исследованных методов психотерапии. Он строится на том, что психологические проблемы возникают из-за ошибочного способа мышления и поведения. Изменив их в правильную сторону, можно помочь человеку. 

КПТ можно считать относительно краткосрочной терапией — обычно требуется 12–20 сеансов, чтобы помочь человеку с депрессией или тревожным расстройством. 

Гештальттерапия

Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, которое означает «целый» или «собранный вместе». В ходе сессий гештальттерапевт помогает человеку сосредоточиться на настоящем, чтобы понять, что на самом деле происходит в его жизни в данный момент и какие чувства это вызывает. 

Длительность гештальттерапии может варьировать от нескольких месяцев до нескольких лет.

Психоаналитическая или психодинамическая психотерапия

Психоанализ — один из старейших методов психотерапии, основанный Зигмундом Фрейдом. Этот подход направлен на исследование бессознательных процессов и их влияние на поведение и эмоции. Психоанализ часто требует длительной и интенсивной терапии, которая может продолжаться от нескольких лет до десятилетий. 

Общепризнанные методы психотерапии дополняются авторскими подходами — они привлекают внимание благодаря харизме создателей и простоте решения сложных психологических вопросов. 

Важно: авторские подходы к психотерапии с точки зрения доказательной медицины не могут гарантировать эффективность и безопасность, так как мнение эксперта относится к низкому уровню доказательности. 

Нашли три примера авторских подходов к психотерапии, наиболее известных в России.

Подход Михаила Лабковского

Михаил Лабковский — популярный психолог и писатель, чей метод основан на когнитивно-поведенческой терапии. Вместо проблемного эпизода автор разбирает проблему человека целиком и подкрепляет опыт простыми правилами, например делать только то, что хочется, и не делать того, чего не хочется. Первые результаты обещают уже через 2 недели. 

Подход Андрея Курпатова

Андрей Курпатов еще один известный российский психолог и автор множества книг. Его подход основан на теории, что мозг работает на основе автоматических процессов и люди не осознают свои мысли и поведение. 

Некоторые советы доктора Курпатова далеки от научно обоснованных. Например, для снижения веса предлагается выбрать любимое блюдо и начать его есть, но не проглатывать кусочки, а выплевывать их.

Подход Владимира Макулова

Владимир Макулов предлагает метод регрессивного гипноза — возврата человека к моменту психотравмы для ее проработки. Проблему Владимир Макулов обещает решить буквально за один сеанс. 

Желание сэкономить время и деньги, а также получить быстрый результат вполне естественно. Увы, иногда этим могут воспользоваться не самые честные специалисты, заранее гарантирующие успех за 2 или 3 сеанса. 

На самом деле до знакомства с клиентом и его запросом предсказать длительность психотерапии практически невозможно.

Психотерапия может быть направлена как на решение конкретных проблем, так и на общее улучшение качества жизни и личностное развитие.