Когда пора заканчивать психотерапию? 6 вопросов психологу

1 апреля
2960 просмотров

Приходит человек на психотерапию, посещает несколько сессий. А потом решает, что больше не пойдет, потому что над собой работать долго и трудно. А другой три года ходит, ни одной встречи не пропускает и, кажется, жить без терапии не может. Как понять, что с психотерапией пора заканчивать? Почему нельзя резко бросать? Как безболезненно закончить терапию? С этим и другими вопросами мы пришли к клиническому психологу Екатерине Щука, и вот что узнали.

Клинический психолог, сексолог, телесно-ориентированный психотерапевт Екатерина Щука

В статье мы будем говорить про когнитивно-поведенческую терапию. Но психологи и психотерапевты работают и в других направлениях, поэтому подходы могут отличаться.

Можно ли с самого начала понять, сколько будет длиться психотерапия?

Нет, предсказать количество сеансов невозможно. Временные рамки зависят не только от терапевта, но и от клиента и его запроса. Бывает точечный запрос, например проблема с засыпанием, тогда достаточно нескольких встреч. Кто-то приходит разбираться с глубинными проблемами из детства, тогда для достижения результатов может понадобиться год и больше.

Обычно значимые результаты заметны через 2-3 месяца после начала работы, а через полгода — уже стабильные.

По ходу терапии, после достижения хороших результатов, можно увеличить время между сеансами. В самом начале рекомендуется встречаться с психотерапевтом раз в неделю, затем раз в две недели и далее раз в месяц.

Почему нельзя резко бросать психотерапию?

Люди по жизни часто не доводят дела до конца. Кабинет психотерапевта может стать тем местом, где человек научится ставить точку и словами через рот проговаривать, что получилось, а что нет.

Если вы захотели бросить, нужно сперва отыскать причину: не подходит терапевт, метод или страшно столкнуться с собой в ходе работы. Если дело в страхах и переживаниях, то, может быть, как раз в этот момент бросать не надо. Психотерапевту важно знать о ваших намерениях, чтобы он мог дать обратную связь, подсказать, с чем еще поработать, или порекомендовать специалиста с другим подходом.

Еще при резком прекращении терапии есть опасность откатов — когда человек возвращается к тому состоянию, с которым пришел. Например, клиент обратился с постоянной тревогой. Во время работы сняли симптомы, но причину тревоги не нашли. Клиент посчитал, что проблема решена, и ушел с терапии. Но через некоторое время тревога вернулась. Чтобы полностью от нее избавиться, нужно понять причину, а для этого необходимо время и глубокая работа. В терапии сперва избавляются от симптомов, а затем разбираются с причинно-следственными связями.

Что делать клиенту, если он захотел бросить терапию?

Правильно будет заранее предупредить психотерапевта о своем желании прервать занятия и прийти на последний сеанс, где вместе со специалистом он подведет итоги своей работы. Даже если было всего 4-5 встреч. Благодаря завершающему сеансу человек не останется в подвешенном состоянии. Грамотное закрытие терапии — это взрослый, осознанный и ответственный поступок.

Есть ли какой то идеальный вариант завершения?

Можно сказать, что идеальным завершением будет считаться, если человек пришел с какой то проблемой, а ушел без нее. К примеру, он обратился с паническими атаками и за время психотерапии он от них избавился. Это уже результат.

Можно ли застрять в психотерапии?

Теоретически такое может произойти, но хороший специалист этого не допустит.

Бывает, человек приходит с одной проблемой и за время терапии появляется новый запрос. Допустим, проработали страхи в отношениях с родителями, а теперь он хочет решиться найти новую работу. Конечно, психотерапевт поможет разобраться с новым запросом — это нормально. Но это не значит, что терапия будет продолжаться вечно. Рано или поздно человек должен уйти в самостоятельную жизнь.

Адекватный психотерапевт не затянет сеансы на много лет и не превратит клиента в зависимого от терапии. Именно поэтому постепенно увеличивается время между сеансами — раз в неделю, раз в две недели, раз в месяц.

Главный навык, который формируется в терапии, — это рефлексия, то есть умение находить причинно-следственные связи. Клиент этому учится, становится самостоятельным, у него появляется внутренняя опора, уверенность в себе. Когда он чувствует себя уверенно и свободно, психотерапевт ему не нужен. А с новыми проблемами человек сможет справиться сам.

Как понять, что ты застрял в терапии?

Если человек не может справиться без психотерапевта ни с эмоциями, ни с жизненными трудностями — он застрял.

Можно выделить и другие признаки — новых результатов больше нет и состояние становится хуже. Тогда стоит заканчивать или менять психотерапевта, потому что терапевта можно перерасти — то есть получить от него все, что он мог дать. Если специалист сам не растет, не развивается, не исследует новое, а клиент это делает, то в какой-то момент последнему будет нечего от него взять. Именно поэтому хорошие психотерапевты постоянно учатся и сами посещают супервизию.

Но даже в таких случаях нужно поговорить с психотерапевтом и провести завершающий сеанс. Потому что человек может думать, что в терапии нет результатов, а они на самом деле есть. И для того, чтобы их увидеть, есть свои техники. Например, вести дневник с начала терапии, в конце можно его перечитать и понять, какой большой путь проделал человек.

О том, как выбрать психотерапевта, чтобы решить проблемы, но не застрять в терапии, рассказываем в нашем материале «Как не ошибиться в выборе психотерапевта».

Комментарии (0)