Как понять, у меня мания или просто активное настроение
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — расстройство психики, которое характеризуется периодической выраженной сменой настроения, изменением уровня активности — чередованием эпизодов мании или гипомании с депрессией.
Главная характеристика — именно чередование крайностей. Состояние человека может достаточно быстро переходить от выраженного воодушевления, ощущения всемогущества к полному упадку, крайне выраженной депрессии. Однако при биполярном расстройстве существуют и периоды без симптомов — эутимии.
Что такое мания, гипомания и депрессия?
- Мания — состояние, при котором у человека происходит аномальное повышение настроения, выраженная раздражительность, говорливость, заметное повышение активности. Люди в таком состоянии могут совершать поступки, приносящие им физический, социальный и финансовый вред. Например, человек может совершать серьезные и необдуманные покупки, рискованно водить машину. Кроме того, эпизоды могут сопровождаться развитием психотических симптомов — бредом и галлюцинациями.
- Гипомания — состояние, похожее на манию, представляющее собой ее «облегченную» форму. Гипомания длится меньше, чем мания, и не так сильно мешает повседневной жизни.
- Депрессия — состояние выраженного упадка самочувствия, апатии, нехватки сил, вплоть до неспособности встать утром с кровати.
Гипомания и хорошее настроение
Нередко у людей с биполярным расстройством возникают трудности: они не понимают, как отличить эпизод гипомании от просто хорошего, приподнятого настроения. С манией такая проблема возникает реже: симптомы в этом случае более яркие.
Это действительно бывает непросто, стоит попробовать разобраться в признаках гипомании подробнее.
О каких признаках идет речь?
- Наличие аномально высокого уровня энергии. То есть такого, который в «обычное» время не свойственен человеку.
- Чувство невероятного счастья, взволнованность.
- Нарушение сна — человек может не спать вообще или спать всего несколько часов, чувствуя себя при этом очень бодрым и отдохнувшим.
- Завышенная самооценка, убежденность в собственной непобедимости. Человек уверен, что может «свернуть горы» — вне зависимости от того, адекватной ли сложности задача ему предстоит.
- Разговорчивость. Человек говорит так много и быстро, что окружающие перестают улавливать его мысль.
- Поток навязчивых мыслей на самые разные темы, который трудно остановить.
- Неспособность сосредоточиться на одном деле. Человек легко отвлекается, переключает внимание с одного на другое.
- Одержимость деятельностью или какой-то идеей.
- Появление бесцельных движений, например хождение вперед-назад или ерзанье на стуле.
- Импульсивное поведение и необдуманные решения: массовые покупки, безрассудный секс и рискованные деловые инвестиции. Особенно важный признак в том случае, если человеку в обычной ситуации такое поведение не свойственно.
Как отличить
Четкой инструкции, которой можно было бы следовать, чтобы отличить гипоманию от приподнятого настроения, безусловно, нет. Но есть некоторые детали, на которые важно обращать внимание.
Основная деталь — способность критически оценивать ситуацию. Возможность сомневаться, осмысленно подходить к своим действиям. Человека с биполярным расстройством может насторожить уже тот факт, что все вокруг внезапно кажется безоблачным и дозволенным. Хоть это и сложно: в состоянии гипомании подвергать свои мысли и действия сомнению бывает нелегко.
Человеку с биполярным расстройством очень важно научиться внимательнее относиться к своему состоянию. Для этого можно попробовать вести дневник настроения — так проще и нагляднее отслеживать выраженные колебания самочувствия. В том случае, когда настроение «резко» пошло вверх, стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Большую помощь могут оказать доверительные отношения с близкими: например, с партнером, семьей, друзьями, коллегами. Иногда со стороны начало гипомании может быть действительно более заметным. Человеку с биполярным расстройством можно договориться с кем-то из близких и попросить, чтобы ему указали на «звоночки» в том случае, если они появятся.
Как себе помочь
Итак, кажется, это все-таки гипомания. Что делать? Главное — обратиться за консультацией к лечащему врачу-психиатру, который сможет объективно оценить ситуацию и понять, нужно ли как-то корректировать терапию. Самостоятельно принимать какие-то меры, если они не были заранее обсуждены с врачом, не стоит.
Кроме того, важно продолжать регулярную психотерапию и попробовать вернуть в жизнь важную стабильность — ежедневные шаги в образе жизни, которые помогают стабилизировать состояние. Речь идет о регулярном питании, достаточном сне, физической активности, ведении дневника настроения и практиках осознанности, например медитации.
Что в итоге
Отличить гипоманию от хорошего, приподнятого настроения может быть сложно, но возможно. С этим может помочь ведение дневника настроения, выстроенный доверительный контакт с близкими и саморефлексия.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)