Что такое депрессия?

Депрессия, или депрессивное расстройство, — нарушение психического здоровья, которое характеризуется длительными периодами подавленности, утратой интереса к привычной деятельности, потерей способности получать удовольствие от жизни.

Депрессия встречается достаточно часто — с этим состоянием сталкивается примерно 4% населения мира — примерно 332 миллиона человек.

Тяжелое и длительное течение депрессии может сопровождаться суицидальными мыслями и повышать риск суицидального поведения. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), самоубийство является третьей по значимости из всех причин смертности среди лиц в возрасте от 15 до 29 лет.

Близкие люди могут замечать, что с человеком что-то не так. Меняется его поведение, распорядок дня, круг общения. Иногда депрессия протекает тихо — никто из окружения даже не замечает, что человек чувствует себя плохо. В некоторых ситуациях люди с депрессией пробуют делиться с близкими своими переживаниями, но не находят отклика и помощи.

Какие симптомы могут быть у моего близкого?

Бывает так, что человеку трудно самостоятельно завести разговор о своем состоянии или заметить, что с ним что-то не так. В этом случае важную роль играет окружение.

Каковы симптомы депрессии и как заподозрить их у своего близкого человека?

  • Подавленное настроение. Вы замечаете, что человек стал молчалив в компании, реже смеется и шутит, не стремится включиться в разговор, не делится новостями.
  • Потеря интереса к жизни и возможности получать удовольствие — ангедония. Замечаете, что близкий, например, отстранился от хобби и не делает то, что ему или ей свойственно. Например, ваш друг был любителем хорошего кино, а сейчас совсем потерял к нему интерес.
  • Изменение аппетита и веса. Человек заметно похудел или, наоборот, поправился за короткий срок. На семейных ужинах он ест все меньше или, наоборот, ест больше сладкого, фастфуда.
  • Усталость, низкий уровень энергии. Человека стало сложнее вытащить на прогулку или организовать совместные выходные. Он жалуется, что у него совсем нет сил даже на базовые вещи — человеку может быть трудно даже встать с кровати.
  • Чувство собственной никчемности, чувство вины. Например, член вашей семьи периодически говорит о том, что он жалок и мало на что способен. Говорит, что всем только мешает и приносит много неудобств.
  • Беспокойство или медлительность.
  • Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
  • Трудности с концентрацией внимания.
  • Разговоры о смерти, мысли о самоубийстве.

Депрессию можно заподозрить, если это состояние длится две недели и более. Конечно, самостоятельно ставить диагноз не нужно, но можно обратить внимание и попробовать протянуть руку помощи тому, кто вам дорог и важен.

Как я могу помочь?

Важно понимать, что степень вашей возможной вовлеченности в проблему зависит не только от вашей первоначальной близости с человеком, но и от его или ее готовности принимать помощь. Очень важно быть в разговоре деликатным, проявить эмпатию и понимать, что первая реакция может быть разной — так бывает.

О чем можно поговорить?

  • Расскажите о своих наблюдениях и поделитесь переживаниями. Расскажите о том, какие изменения в поведении и настроении человека вы заметили. Скажите, что переживаете и, если это необходимо, готовы протянуть руку помощи.
  • Объясните, что депрессия — это заболевание. Его можно и нужно лечить, ничего постыдного в нем нет. Депрессия — не признак слабости или неполноценности, с ней может столкнуться каждый.
  • Предложите обратиться к специалисту. Иногда человеку может потребоваться помощь в выборе специалиста, записи и сопровождении к нему. Предложите помочь подготовить список вопросов специалисту.
  • Расскажите, что, даже если прямо сейчас человек не готов говорить о своем состоянии, вы открыты к диалогу и позже. Предложите какие-то совместные активности. Поощряйте шаги на пути к выздоровлению.

«Красные флаги»

Под «красными флагами» мы понимаем признаки того, что человек исчерпал возможности справляться и, вероятно, думает о попытках самоубийства. В некоторых ситуациях у такого шага могут быть предвестники.

  • Разговоры о самоубийстве или прямые признания в намерении совершить суицид.
  • Ограничение социальных контактов и постоянные просьбы «оставить в покое».
  • Перепады настроения — от приподнятого до глубокого уныния и раздражения.
  • Увеличение потребления психоактивных веществ.
  • Совершение рискованных и саморазрушительных действий, безрассудное поведение.
  • Человек начинает раздавать вещи и «приводит дела в порядок».
  • Прощание с людьми, как будто человек с ними больше никогда не увидится. Глубокие душевные разговоры, слова благодарности, напутствия.

В ситуации, когда вам кажется, что человек готовится совершить непоправимое, очень важно поделиться своими мыслями с кем-то: с самим человеком, другими его близкими людьми. Если есть непосредственная угроза жизни или человек сообщает о намерении совершить самоубийство, важно не оставлять его одного и обратиться в экстренные службы. В некоторых случаях может потребоваться экстренная госпитализация. .

Если вы опасаетесь, что человек может причинить себе вред, важно как можно скорее обратиться за помощью:

112 — единый номер экстренных служб;

+7 (495) 989-50-50 — телефон экстренной психологической помощи МЧС России.

Что в итоге

Очень важно относиться с вниманием к самочувствию своих близких людей. Если вам кажется, что у человека депрессия, можно предложить ему свою помощь. При возникновении риска суицида нужно срочно сообщить близким этого человека и обратиться в экстренные службы. Иногда лучший выход — госпитализация в психиатрический стационар.

Слушайте в «Купруме»:

Что делать с депрессией?

Как жить с социальным тревожным расстройством

Как помочь человеку с социофобией