Как пережить измену

Согласно толкованию словарей измена — это нарушение верности кому-либо или чему-либо. Кажется, будто ничего сложного в этом определении нет, так ведь? В реальной жизни трудности все-таки иногда возникают.

Под изменой в контексте романтических отношений каждый человек подразумевает разные действия. Для кого-то речь идет о физическом контакте: прикосновениях, поцелуе, сексе. Притом представления даже о физической измене у каждого человека могут быть разными: что для одного кажется допустимым, для другого будет настоящей красной линией.

Для других людей намного более болезненным будет близкий эмоциональный контакт партнера с другим человеком. Чувство влюбленности, доверительные и близкие отношения, привязанность к кому-то за пределами общих договоренностей.

И как тогда определять, раз строгих критериев нет? Есть подход, который сможет упростить эту задачу.

Измена в контексте романтических отношений — это нарушение договоренностей между людьми. Ситуация, в которой кто-то из партнеров переходит заранее оговоренную черту. Нарушает те правила, о которых было заранее всем известно.

Согласно данным исследования к более длительным, постоянным изменам, большему количеству встреч и разрыву предыдущих отношений приводили недостаток любви в паре, гнев на партнера. Чувство стресса и состояние опьянения же приводили к «коротким» изменам, меньшей удовлетворенности сексом во время измен, меньшей «раскрываемости» и прекращению отношений с постоянным партнером.

При этом есть данные, которые говорят о том, что человек, который ставит себя, условно, на место своего партнера — пытается понять его чувства, представить реакцию, — с меньшей вероятностью окажется способен на измену. У этого есть логичное объяснение: человеку может быть неприятна мысль о том, что он причинит боль другому. Тем более если он пробует представить, какая именно это может быть боль.

В общественном поле и по мнению экспертов, есть много идей, почему именно человек может пойти на измену:

Иногда человек и сам не может ответить на вопрос, почему он пошел на измену. Главное, о чем стоит помнить человеку, который узнал о неверности партнера, — ответственность за этот поступок лежит именно на том, кто его совершил.

Однозначного мнения или строгих научных рекомендаций на тему того, стоит ли сохранять отношения после измены партнера, не существует. Ситуации бывают совершенно разные — ответ зависит и от общего контекста, и от того, согласны ли оба партнера включиться в процесс восстановления близости и доверия. Вероятнее всего, это будет долгий и тернистый путь, требующий больших эмоциональных затрат.

Единственное, что можно посоветовать, — не принимать быстрых, скоропалительных решений. Дайте себе время свыкнуться с новой реальностью. Прислушайтесь, какой из вариантов ближе вам. Какие у каждого из них есть плюсы и минусы.

У проживания измены, как и у проживания утраты, могут быть разные периоды. Необязательно, что каждый человек будет проходить каждый из них и в какой-то строгой последовательности. Это лишь разные варианты ощущений, которые могут приходить к человеку в это непростое время.

Не стоит рассматривать процесс проживания измены как обязательный набор периодов или винить себя за какое-то неправильное горе. Неважно, с какой скоростью вы двигаетесь, — это движение все равно происходит.

Измена партнера и разрыв отношений, если он происходит, — это травмирующие события. Не стоит ждать от себя быстрого восстановления. Однако важно помнить, что легче обязательно станет и боль не будет длиться вечно.

Согласно данным исследования предательство со стороны партнера влияет на доверие, может способствовать формированию тревожного и избегающего типов привязанности и провоцировать снижение самооценки. У исследования есть ограничение — слишком маленькая и нерепрезентативная выборка респондентов. Однако из жизненного опыта многие из нас тоже могут сделать вывод о том, что измена партнера может влиять на построение отношений в будущем, может провоцировать поиск изъянов и недостатков в себе.

Как можно себя поддержать?

Измена — травмирующий опыт. Главное, что поможет его пережить, — возможность дать себе время, открытое выражение эмоций и поддержка близких, помощь специалиста.