Снижение либидо: что делать

Половое влечение крайне динамично. Оно может повышаться или снижаться под влиянием различных, в том числе неочевидных, факторов. Но что делать, если желания секса постоянно нет, влечение к партнеру пропало, а может быть, не хочется даже мастурбировать? О том, что могло вызвать существенное снижение либидо и что можно предпринять, мы сегодня и расскажем.

Нередко люди начинают беспокоиться, когда сравнивают текущую ситуацию с тем, что было раньше. Например, в начале отношений для возбуждения хватало одного томного взгляда, а теперь секс уже не происходит сам по себе. Все дело в том, что со временем мы входим в свою физиологическую норму. А она у всех разная: кому-то по-прежнему хочется секса каждый день и не по разу, тогда как другого человека устраивает раз в пару недель или реже. Это нормально. И здесь нужно обсуждать сексуальные аппетиты в паре и договариваться.

Говорить о реальном снижении либидо можно, если есть следующие признаки:

При этом важно понимать, что проблемой ситуация может считаться, если она не устраивает хотя бы одного человека. Если же дискомфорта нет, волноваться не нужно.

Как мы писали ранее, на либидо могут влиять различные факторы. Так, половое влечение может уменьшаться из-за:

Может либидо снизиться и по психологическим причинам. Например, если люди проводят вместе меньше времени, чем хотелось бы, если секс стал пресным и скучным или вовсе не приносит удовольствия, если человек столкнулся с сексуализированным насилием или если он много мастурбирует во время просмотра порно — и тогда «живой» секс уже не кажется таким привлекательным.

Первый шаг к работе с низким либидо — это изменение образа жизни. В эту категорию входит отказ от вредных привычек, выполнение умеренных физических нагрузок и уменьшение стресса. Также к этому блоку можно отнести налаживание коммуникации в паре: это могут быть свидания, новые сексуальные практики, совместный отпуск без друзей и родственников и открытый честный диалог о ваших желаниях и потребностях — причем не только сексуальных.

Если же собственными силами изменить ситуацию не получается, можно обратиться к сексологу или секс-терапевту. Так будет легче определить причину снижения либидо и подобрать правильную тактику действий. А также нужно сообщить лечащему врачу о препаратах, которые вы принимаете, — возможно, половое влечение уменьшилось из-за антидепрессантов или гормональной контрацепции.

Чего точно делать нельзя — это инициировать секс или соглашаться на него, когда этого не хочется, или пытаться «чинить» сниженное либидо с помощью психоактивных веществ или всевозможных стимуляторов. Такие действия либо вообще не приведут к результату, либо только усугубят психологические и сексуальные проблемы.