В интернете встречаются разные фитнес-тесты, по которым можно определить физическую форму человека, состояние его здоровья и даже продолжительность жизни. Например, тест, в котором нужно без рук сесть на пол, а затем также встать.
Разберемся, работают ли такие тесты и может ли упражнение «сядь — встань» предсказать смерть.
Фитнес-тест придумали для прогнозирования смерти пожилых людей
Итак, в упражнении «сядь — встань» нужно сесть на пол со скрещенными ногами без помощи рук, коленей и не опираясь на боковые стороны ног. А после встать, но также без помощи этих частей тела. При этом нужно начислять себе баллы: 10 баллов — если получилось сесть и встать, а дальше минус балл за каждую попытку помочь себе какой-либо частью тела.
Этот тест разработала команда ученых во главе с Клаудио Жилем Араужо — бразильским врачом и исследователем в области физических упражнений и спортивной медицины. Информация о тестировании была опубликована в Европейском журнале сердечно-сосудистой профилактики в 2012 году. Изначально это упражнение предназначалось для прогнозирования смертности у людей среднего и пожилого возраста.
Исследователи протестировали с помощью этого упражнения две тысячи людей в возрасте от 51 года до 80 лет. После этого они наблюдали за испытуемыми больше шести лет. За это время умерли 159 человек, но только двое из них прошли тест на 10 баллов, у остальных баллов было намного меньше. Оказалось, что у тех, кто набрал меньше всего баллов, то есть не справился с упражнением, риск смерти был в пять-шесть раз выше, чем у тех, кто набрал от 8 до 10 баллов.
Если человек не может встать с пола без рук, это не значит, что он скоро умрет
С помощью теста «сядь — встань» можно проверить силу ног и корпуса и чувство баланса. Пожилые люди, у которых развиты мышцы и гибкость, реже падают, а ведь падения и последующие травмы — это частая причина смерти людей в возрасте 65 лет и старше.
То есть быть физически крепким и сильным человеком всегда хорошо. Но этот тест не поможет узнать, когда и по какой причине человек умрет. В исследовании отметили, что 159 человек с низкими баллами умерли, но не выяснили, а от чего. Эти люди могли умереть по самым разным причинам, которые не связаны с гибкостью и балансом тела.
Также важно, что в исследовании самые низкие баллы были у людей в возрасте от 76 до 80 лет — том самом, когда у людей снижается подвижность и координация.
Грег Хартли, президент Академии гериатрической физиотерапии и доцент Медицинской школы Миллера Университета Майами, отметил, что хрупкость, сила, мышечная масса и физическая работоспособность коррелируют со смертностью, но корреляция не означает причинно-следственную связь. Например, если у кого-то было больное колено и по этой причине он не мог пройти тест, это не означает, что человек скоро умрет.
В общем, выводы такие: заниматься физкультурой, укреплять мышцы и развивать равновесие однозначно полезно для здоровья. ВОЗ считает, что отсутствие физической активности — фактор риска, который может стать причиной тяжелых болезней и смерти, например рака молочной железы и толстой кишки, диабета, болезней сердца. И наоборот, если человек регулярно занимается физической активностью, эти риски снижаются.
Но оценивать состояние здоровья по одному упрощенному фитнес-тесту точно не стоит, хотя и можно попробовать в качестве забавы.
Физкультура не гарантирует долгую жизнь
Кроме упражнения «сядь — встань» есть и другие фитнес-тесты, которые оценивают физическую форму человека и состояние его здоровья. Так, исследователи из Кливлендской клиники рассчитывают физиологический возраст человека на основе физических упражнений во время стресс-теста.
С 1991 по 2015 год ученые наблюдали за 126 356 пациентами во время занятий на беговой дорожке. Исследователи оценивали работу сердечно-сосудистой системы: как она реагирует на нагрузки и как быстро восстанавливается.
Оказалось, что у половины участников от 50 до 60 лет физиологический возраст был меньше их реального возраста. Ученые предположили, что такие люди проживут дольше.
В целом выводы здесь такие же, как и с тестом «сядь — встань»: физкультура действительно может помочь прожить дольше и качественнее, но гарантий долгожительства нет, и никто их дать не сможет, тем более фитнес-тесты.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)