Курю сигаретку в неделю. Что со мной будет?

10% американских подростков уверены, что эпизодическое курение не вредно. Так думают не только молодые люди, но и взрослые. Кажется, что одна сигарета вместо двадцати в день — это в двадцать раз меньше вреда. Но это не так.

Одна сигарета в день повышает риск рака легких в девять раз

По данным Национального института онкологии США, у людей, которые курят меньше одной сигареты в день, но делают это постоянно, риск умереть раньше времени на 64% выше по сравнению с теми, кто совсем не курит. У тех, кто выкуривает от одной до десяти сигарет в день, риск выше на 87%.

Исследователи изучили анкеты почти 300 тысяч пожилых людей, как часто и долго они курили и от чего умерли. Ученых удивило, что редкое курение сигарет все равно оказалось напрямую связано с раком легких. У тех, кто курил меньше одной в день, риск заболеть им был в девять раз выше, а у тех, кто курил десяток, — в 12 раз.

Это говорит о том, что постепенный отказ от курения, когда человек курит все меньше и меньше, — не самый эффективный способ бросить. Конечно, стоит немалых усилий перейти с десяти сигарет в день на одну, но лучше не обманывать себя, что теперь здоровью ничего не грозит. К тому же исследование показало, что люди зачастую так и остаются на низких дозах в течение многих лет. При этом продолжительность курения — куда более существенный фактор риска, чем количество выкуриваемых сигарет в день.

Если человек курит совсем редко — раз в месяц, например, это грозит тем, что он может сорваться в какой-то момент и снова начать курить регулярно. Исследование подростков, которые время от времени просто баловались сигаретами, показало, что 35% становятся зависимыми и испытывают тягу к никотину. То же касается и взрослых людей: через какое-то время после выкуренной сигареты они снова чувствуют, что хотят затянуться.

Одна сигарета в день опасна для сердца и мозга

Метаанализ более сотни исследований, в которых ученые анализировали связь курения и риска ишемической болезни сердца (ИБС) и инсульта, также говорит о том, что эпизодическое курение небезобидно. У людей, которые курят одну сигарету в день, риск столкнуться с инфарктом, стенокардией или кровоизлиянием в мозг в два раза ниже, чем у тех, кто курит двадцать сигарет в день. Это значит, что одна сигарета в день по сравнению с двумя десятками безопаснее не в двадцать раз, а всего лишь в два раза.

У мужчин, которые выкуривают одну сигарету в день, риск ИБС на 48% выше, а инсульта — на 25%, чем у людей, которые никогда не курили. Для женщин эти цифры составляют 57% для ИБС и 31% для инсульта.

И что теперь — отказать себе в этом удовольствии?

Люди, которые курят время от времени, обычно не считают себя курильщиками. Ведь курить — это по пачке в день, а они курят редко, значит, это не считается. Когда они заполняют анкету, например в стоматологической клинике, то напротив вопроса «Курите ли вы?» ставят прочерк. Знакомым и близким они тоже говорят, что не курят.

Ученые считают, что правильнее будет во всех типовых анкетах спрашивать людей о том, как часто они курят: каждый день, каждую неделю или только в день рождения и на новый год. В этом случае у врача будет больше понимания о здоровье пациента. Да и у самого курящего человека будет больше шансов бросить, если он честно признается себе, что курит и что чуть-чуть тоже считается.

Одна пятничная сигарета, так же как и бокал вина, небезопасна для здоровья. Но решать, курить или нет, только вам.