Вредно ли натощак пить чай с чем-то сладким

24 января 2023
1609 просмотров

Насколько вредно пить чай со сладким натощак?

Кратко. Употребление сладкого на голодный желудок может быть опасно для людей с диабетом, поскольку способно привести к повышению уровня сахара в крови. Но и для остальных это не лучшая привычка.

Подробно. Сладости — это, как правило, углеводы, которые повышают содержание сахара в крови. Поэтому начинать день с конфет для людей с сахарным диабетом может быть опасно. 

Отметим, что при диабете необязательно совсем отказываться от сладкого. Если сладости едят вместе с другими продуктами и рацион сбалансирован, то их употребление безопасно. 

Для остальных чай с печеньем или шоколадом утром тоже не лучшая идея, хотя и не такая опасная. 

Сладости содержат добавленный сахар — это все сахара, которые искусственно добавляют в еду или напитки, например сахар в чае и кофе, шоколад, йогурты, газированные напитки, хлопья для завтрака. А его количество в рационе лучше всего сокращать. 

Американские диетические рекомендации на 2020–2025 годы советуют людям в возрасте от двух лет и старше ограничивать добавленный сахар в рационе: его должно быть менее 10% от общего количества калорий. Например, для диеты на 2000 калорий в день это соответствует 200 калориям или 50 граммам сахара в день (около 12 чайных ложек сахара). Например, одна банка колы на 0,35 литра содержит 39 граммов — почти 10 чайных ложек сахара. 

Детям младше двух лет вовсе не следует давать твердую пищу или напитки с добавлением сахара.

Если завтракать чаем со сладким, то так можно потратить норму сахара на целый день. 

Если пару раз позавтракать пирожным и чаем, ничего страшного не случится, но лучше не превращать это в привычку. 

О том, что можно есть на завтрак, рассказали в статье:

Как есть овощи на завтрак, обед и ужин

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)