Спать без одежды полезно для здоровья?

Коротко: однозначного ответа на этот вопрос нет. У сна без нижнего белья есть преимущества для здоровья и даже отношений внутри пары. Однако есть у такого типа сна и недостатки.

Подробнее

В небольшом исследовании, в котором участвовали шесть женщин, в течение семи ночей непрерывно измеряли ректальную температуру, температуру тела и активность запястья.

Две ночи женщины спали обнаженными, без одеял в комнате с температурой воздуха 26,7–28,3 °C. Среднесуточная температура тела значительно снизилась, по сравнению с исходным уровнем, из-за воздействия холодового стресса. Это, в свою очередь, привело к тому, что способность поддерживать состояние сна у испытуемых значительно нарушилась.

В исследовании 2012 года ученые рассматривали, как температурная среда влияет на качество сна обнаженных людей. Они выяснили, что температура выше или ниже термонейтральной температуры, которая составляет 29 °C, вызывает бессонницу и уменьшает фазы глубокого и быстрого сна у полуобнаженных.

Однако тепло оказывает большее отрицательное влияние на сон, чем холод, так как организм не адаптируется к повышенной температурной среде даже после пяти дней подобного воздействия. Только в период бодрствования организм может справляться с тепловой нагрузкой.

Эксперимент не учитывал влияние одежды и покрывал на качество сна. Однако ученые отметили, что у молодых и пожилых людей сон чаще нарушается во время воздействия тепла, а не холода. Важно отметить, что в этом исследовании не рассматривалось, как сон в одежде или без нее влияет на среднее поколение.

Засыпая обнаженным в обнимку с партнером, вы стимулируете контакт кожа к коже, в ответ на который организм вырабатывает гормон окситоцин. Это, в свою очередь, может вызвать приятные ощущения и улучшить социальные отношения, эмоциональную связь.

В исследовании 2015 года говорится, что окситоцин выделяется также в ответ на слабую стимуляцию кожи и позитивное взаимодействие партнеров. Например, при прикосновениях, поглаживаниях, объятиях и воздействии тепла.

Исследование 2023 года подтвердило, что ласковые прикосновения снижают уровень тревожности, общего напряжения, стресса, повышая уровень окситоцина. Так, на основе исследований можно предположить, что контакт кожа к коже, скорее всего, усилит положительные ощущения и прилив окситоцина.

Нижнее белье защищает кожу от тесных или грубых брюк, впитывает естественные вагинальные выделения. Однако нижнее белье из нейлона и других синтетических тканей удерживает влагу вблизи кожи и может вызвать такие проблемы с влагалищем и вульвой, как:

Синтетическое нижнее белье также может вызывать аллергию и реакции гиперчувствительности.

Эксперты клиники Мэйо советуют не находиться в мокрой одежде и выбирать нижнее белье с хлопковой вставкой, отдавая предпочтение свободным, струящимся тканям при выборе пижамы.

Кроме того, есть мнение, что сон без нижнего белья помогает сохранить область гениталий сухой и предотвратить рост грибка.

Воздействие высоких температур отрицательно влияет на мужскую фертильность и может привести к снижению количества сперматозоидов и аномальной морфологии.

Кроме того, качество спермы может зависеть от нижнего белья мужчины. По данным исследования 2018 года, у респондентов, предпочитающих боксеры, количество сперматозоидов было на 25% выше, общее количество сперматозоидов — на 17% выше, а уровень ФСГ в сыворотке крови — на 14% ниже, чем у мужчин, которые сообщили, что не носят в основном боксеры. Однако у исследования есть ограничения: информацию об использовании нижнего белья предоставляли ​​сами респонденты, что может привести к ошибочной классификации воздействия. Также исследование не рассматривало другую одежду или ее материал, которые также могут влиять на температуру мошонки.

Как создать благоприятную и безопасную обстановку для сна и здоровья?

Врачи советуют придерживаться следующих правил:

Также важно регулярно менять постельное белье. Особенно если вы спите без одежды.

Что в итоге

Cпать в одежде или без нее — ваш выбор. У сна без одежды есть свои преимущества: например, это укрепляет связь с партнером, может помочь сохранить область гениталий сухой.

Вопрос о терморегуляции и сне пока не до конца изучен, поэтому важно прежде всего ориентироваться на личные ощущения и предпочтения.