Полезно ли пить воду с медом по утрам
Вода с медом полезнее?
Кратко. Не проводились исследования, которые доказали бы, что мед окажет особое влияние на организм, если добавлять его в стакан воды и выпивать натощак. Однако сам по себе мед полезен при некоторых заболеваниях, например простуде.
Пить воду с медом нужно с осторожностью людям с сахарным диабетом. Также мед ни в каком виде нельзя давать детям до года. Кроме того, следует помнить, что мед — сильный аллерген, который может вызвать серьезную аллергическую реакцию.
Эту статью можно не только читать, но и слушать в подкасте «Купрум». Переходите по ссылке и слушайте короткий выпуск о здоровье и качестве жизни с научной точки зрения.
Подробно. Вода важна для функционирования всего организма. Она улучшает работу пищеварения и почек, препятствует запорам, помогает регулировать температуру тела и сохраняет кожу гладкой и упругой.
Клиника Мэйо рекомендует выпивать женщинам 2,7 литра в день (11,5 стакана), а мужчинам — 3,6 литра (15,5 стакана). Если вы занимаетесь спортом или находитесь на солнце, пить нужно больше. Также риску обезвоживания подвержены пожилые люди и дети. Им за водным балансом нужно следить особенно тщательно.
Нет релевантных исследований о том, что пить воду натощак полезнее. Употреблять воду можно как во время еды, так и после.
Если вам нравится начинать день со стакана воды, то продолжайте так делать. Но если утром хочется сначала что-то съесть, а потом выпить воды или чая, то в этом тоже нет ничего плохого.
А если добавить мед?
В состав меда входят сахар и вода, витамины и минералы, в том числе группы В, аминокислоты, белки, фенольные антиоксиданты и микроэлементы. Взрослым можно есть от 70 до 95 г меда в день.
Некоторые исследования показывают, что мед помогает:
- при сердечно-сосудистых заболеваниях. Мед — источник антиоксидантов, которые снижают риск болезней сердца;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Мед защищает слизистую оболочку желудка, поэтому его можно использовать при язвенной болезни желудка и воспалении желудка и тонкой кишки — гастроэнтерите;
- при обработке ран. Антисептические свойства меда помогают лечить ожоги, раны и язвы;
- при лечении простуды (кашле). Мед обладает антимикробными свойствами благодаря мягкой кислотности и перекиси водорода в составе. Высокая вязкость продукта из-за концентрации сахара создает защитный барьер для микробов.
Но пока это небольшие исследования, которые необходимо проверить на больших выборках.
Кому противопоказан мед
Мед безопасен как натуральный подсластитель и средство от кашля для взрослых, но строго противопоказан в любом виде (даже разбавленный в воде) для детей до одного года. Он может стать причиной детского ботулизма — это серьезное инфекционное заболевание, вызываемое токсином, который вырабатывает бактерия Clostridium botulinum. Споры клостридий иногда находятся в меде. У малышей болезнь может закончиться параличом дыхательных мышц и летальным исходом.
Также у человека может быть аллергия на мед. Она способна вызвать серьезные, а в некоторых случаях смертельные, симптомы:
- свистящее дыхание;
- тошноту и рвоту;
- головокружение;
- слабость, потерю сознания;
- сильное потоотделение;
- аритмию.
Также мед может повлиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с сахарным диабетом нужно есть мед или пить воду с ним с осторожностью и только после консультации с врачом-эндокринологом.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)