Я молодой и у меня повышается артериальное давление. Почему и что делать?

Кратко. Иногда причиной повышенного артериального давления может быть наличие какого-либо заболевания или прием препаратов, в некоторых ситуациях причины нет вовсе. Самое главное — обратиться за консультацией к врачу и постараться внести некоторые корректировки в свой образ жизни.

Подробно. Артериальная гипертензия — состояние, которое характеризуется повышением давления крови на стенки артерий, из-за чего сердцу приходится работать более усиленно. Гипертония — это давление от 130/80 мм рт. ст. и выше. При этом для постановки диагноза нужно регулярное, а не однократное повышение давления, а согласно рекомендациям, актуальным в России, гипертонией считается давление выше 140/80 мм рт. ст.

Чаще с гипертонией сталкиваются люди старшей возрастной группы, однако иногда она встречается у молодых взрослых и даже у детей. Причин у этого может быть несколько.

Если речь идет о первичной или эссенциальной гипертензии, то причина остается неизвестной — вероятно, это сложное взаимодействие генетических факторов, образа жизни и хронического стресса. Это заболевание существует само по себе и не является следствием какой-то другой болезни. Оно встречается как у детей, так и у взрослых.

Хоть у первичной гипертонии и нет конкретных причин, но могут быть факторы риска, которые ассоциируются с ее развитием.

  • Избыточный вес или ожирение.
  • Наличие артериальной гипертонии у кого-то из членов семьи.
  • Сахарный диабет второго типа.
  • Повышение холестерина в анализе крови.
  • Употребление большого количества соли.
  • Мужской пол.
  • Темнокожие люди, латиноамериканцы.
  • Курение, в том числе пассивное.
  • Употребление алкоголя.
  • Сидячий образ жизни.

У вторичной гипертензии всегда есть конкретная причина — чаще всего речь идет о каком-то заболевании, одним из проявлений которого является повышение артериального давления. Иногда причиной может стать прием медикаментозных препаратов. С вторичной гипертонией также могут столкнуться как дети, так и взрослые любого возраста.

Какие заболевания и состояния могут провоцировать повышение давления?

  • Опухоли надпочечников, продуцирующие гормоны.
  • Врожденные пороки сердца.
  • Прием некоторых лекарств от кашля, обезболивающих.
  • Прием психоактивных веществ.
  • Заболевания почек.
  • Обструктивное апноэ сна.
  • Заболевания щитовидной железы.

Что делать?

Самое первое, что нужно сделать, — начать вести дневник давления и вместе с ним прийти на прием к врачу-терапевту или кардиологу. Врач сможет понять, является ли гипертония первичной или вторичной. Кроме этого, специалист сможет сказать, можно ли для начала попробовать скорректировать состояние изменением образа жизни или необходимо сразу прибегнуть к приему препаратов. Специалист в целом сможет поставить диагноз — чаще всего, для этого мало однократного измерения давления.

Внимание: «Купрум» не рекомендует заниматься самолечением!

В некоторых ситуациях на развитие гипертонии можно повлиять при помощи коррекции образа жизни. Есть несколько рекомендаций.

  • Обратите внимание на лишний вес и размер талии. У людей с избыточным весом снижение веса является наиболее значимым фактором, который может повлиять на течение гипертонии. Размер талии в этом случае тоже имеет значение — у мужчин она не должна превышать 102 см., а у женщин — 89 см.
  • Постарайтесь наладить сбалансированное питание — включите в свой рацион больше овощей, фруктов, сократите потребление насыщенных жиров. Существуют диеты, которые «призваны» помогать контролировать артериальное давление. Это диеты DASH (диетической подход к предотвращению гипертонии) и средиземноморская диета.
  • Регулярно посвящайте время физической активности. Регулярные аэробные упражнения могут помочь снизить повышенное кровяное давление примерно на 5–8 мм рт. ст. Старайтесь уделять 75 минут в неделю интенсивным аэробным упражнениям и 150 минут умеренным нагрузкам.
  • Сократите содержание натрия и соли в своем рационе. Например, внимательнее читайте этикетки, не добавляйте соль при готовке и чаще готовьте еду сами.
  • Ограничьте потребление алкоголя или исключите его вовсе. Алкоголь не только сам по себе может провоцировать повышение артериального давления, но и способствует снижению эффективности терапии.
  • Откажитесь от курения — в том числе, электронных сигарет. Кроме этого, стоит избегать пассивного курения.
  • Старайтесь спать от 7 до 9 часов за ночь. Подробнее о гигиене сна читайте в нашем материале.
  • Снизьте уровень стресса. Для этих целей можно освоить практики осознанности, медитации и различные дыхательные упражнения. Общение с друзьями или семьей также может помочь снизить уровень стресса.

Слушайте в «Купруме»:

Почему повышается артериальное давление?

Почему тонометр показывает разные значения артериального давления

В каких случаях нужно контролировать артериальное давление?