Дикий ямс поможет при климаксе и проблемах с циклом?

Дикий ямс — это тропическая лиана Dioscorea batatas, которая растет в Африке, Южной Америке и Карибском бассейне. Существует около 600 видов этого растения, 12 из которых съедобны — клубни и стебли дикого ямса используют в кухнях этих регионов. 

Диким его называют специально, чтобы не путать с бататом или сладким картофелем, который также иногда называют ямсом.

Кроме кухни, дикий ямс давно используют как лекарство в традиционной медицине: для лечения менструальных спазмов, боли в животе, кашля и для облегчения деторождения. В 1950-х годах ученые выяснили, что корень дикого ямса содержит диосгенин — так называемый растительный эстроген, который можно использовать для производства прогестерона. С тех пор некоторые виды растения стали культивировать специально, чтобы получать лекарственные средства с прогестероном.

Поскольку дикий ямс содержит аналог эстрогена, появилась идея о том, что его можно использовать при состояниях, которые вызваны гормональными изменениями. Самая очевидная точка приложения — это проявления климакса. Ведь именно снижение уровня эстрогена приводит к менопаузе и ее характерным симптомам, таким как приливы, ночная потливость и сухость влагалища.

Для контроля симптомов менопаузы существуют эффективные лекарства — заместительная гормональная терапия. Собственно, она корректирует уровень эстрогена таким образом, чтобы симптомы не беспокоили.

Многие женщины, которые не хотят принимать «искусственные» гормоны, предпочитают использовать натуральные средства. Именно таким образом позиционируются добавки и кремы с диким ямсом — как натуральные аналоги эстрогена.

Тем не менее на данный момент исследования не подтверждают эффективность дикого ямса для контроля симптомов менопаузы. Больших исследований, которые можно было бы использовать в клинических рекомендациях, просто не проводилось. Маленькие показывают различные результаты.

Например, одно исследование крема с диким ямсом на 23 женщинах показало, что за 3 месяца использование этого средства не повлияло на выраженность симптомов. В другом эксперименте участвовали 50 женщин, которые принимали экстракт дикого ямса в течение года. Исследование показало облегчение симптомов, но в основном субъективных, таких как уменьшение чувства напряжения и нервозности и повышение качества сна.

Эти результаты не говорят о том, что крем с диким ямсом не помогает, а экстракт помогает. Они слишком маленькие и недостаточного качества, чтобы судить по ним. Эти работы показали, что скорее всего, дикий ямс безопасен в обеих формах, по крайней мере в тех количествах, которые использовались в исследованиях.

При этом в международном справочнике лекарств и добавок сказано, что дикий ямс, скорее всего, неэффективен при климаксе. Также в нем поясняется, что получить эстроген из дикого ямса можно в лаборатории, но в человеческом организме такой реакции, похоже, не происходит. 

Производители добавок с диким ямсом обещают, что помимо проявлений менопаузы они также помогут:

По всем этим действиям RxList указывает, что для оценки эффективности недостаточно данных. 

И это неудивительно: по некоторым пунктам вообще нет никаких исследований. Это касается, например, нормализации цикла и сохранения беременности. Есть небольшие исследования, которые показывают, что дикий ямс может помочь при менструальных болях. Качество этих работ недостаточное, чтобы делать выводы.

Другое потенциальное применение — профилактика остеопороза. Это заболевание, которое часто развивается у женщин в постменопаузе из-за снижения уровня эстрогена. Оно проявляется в снижении плотности костей и учащении переломов. 

В недавнем исследовании изучали влияние экстракта дикого ямса на регенерацию костей у мышей, которым удалили яичники. Вещество значительно повысило плотность костей — это показывает, что потенциально дикий ямс может помогать от остеопороза, который вызван снижением уровня эстрогена. Конечно, для подтверждения гипотезы нужны исследования на людях.

Ученые также изучают потенциал ямса для контроля уровня глюкозы в крови при диабете. Обзор 2022 года показал, что есть многообещающие результаты на крысах. При этом авторы отмечают, что механизм этого эффекта пока неясен. На людях полноценных исследований пока не проводилось.

Эффективность применения дикого ямса при нерегулярном цикле, болезненных месячных, климаксе не доказана. Вместо того чтобы экспериментировать на себе, можно использовать доказанные методы лечения. Конечно же, в «Купруме» про них уже писали:

Главное — не заниматься самолечением, а обратиться к грамотному врачу, который подберет правильную терапию.