Партнерский материал
Витамины и БАДы при подготовке к беременности
erid: 2VfnxwWdX6y
Фолиевую кислоту выпила, про витамин D и железо не забыла. А может, нужны еще витамины?
Разбираемся вместе с акушером-гинекологом сети клиник «Скандинавия» Марией Олеговной Бойковой, какие витамины необходимы при подготовке к беременности и как можно получать их без вреда для здоровья.
Бойкова Мария Олеговна, акушер-гинеколог
Какие витамины и минералы нужны при подготовке к беременности и когда она уже наступила?
Во время беременности женщине требуется больше фолиевой кислоты, так как она необходима для наступления и развития здоровой беременности, и железа, которое важно для развития беременности.
Мария Олеговна Бойкова, акушер-гинеколог
— Перед началом попыток забеременеть рекомендуется пройти консультацию у гинеколога. Врач проведет общее обследование и назначит необходимые анализы (кровь, мазки, УЗИ), чтобы оценить состояние здоровья женщины и выявить дефициты витаминов и минералов в организме.
После получения анализов врач может посоветовать дополнительные обследования и консультации, назначить прием витаминов для устранения дефицитов.
Американская коллегия акушеров и гинекологов рекомендует принимать пренатальные витамины ежедневно до беременности и продолжать принимать их после наступления беременности. Пренатальные витамины содержат все рекомендуемые суточные дозы витаминов и минералов, которые понадобятся женщине, особенно фолиевую кислоту и железо. Прием пренатальных витаминов может помочь уменьшить тошноту и рвоту в период беременности.
Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки — аномалии головного и спинного мозга плода. Врачи рекомендуют принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до наступления предполагаемой беременности и в течение первых 12 недель беременности.
Железо поддерживает развитие плаценты и плода, помогает организму женщины вырабатывать кровь для снабжения плода кислородом. Кроме того, необходимый уровень железа в организме помогает предотвратить анемию — состояние, при котором в крови низкое количество здоровых красных кровяных клеток.
Какие еще витамины важны при планировании беременности?
Перед тем как вы решите начать принимать какие-либо витамины и минералы, важно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Кроме фолиевой кислоты и железа, эксперты клиники Мэйо рекомендуют также обратить внимание на такие витамины и минералы, как:
- кальций, который укрепляет кости и поддерживает здоровье зубов, обеспечивает нормальное свертывание крови;
- витамин D — помогает регулировать количество кальция и отвечает за здоровье костей, зубов и мышц;
- омега-3 — необходима для поддержания сбалансированной выработки гормоноподобных веществ (простагландинов), которые помогают регулировать важные физиологические функции: артериальное давление, свертывание крови, выработку других гормонов.
Следует избегать приема дополнительных пренатальных витаминов или поливитаминов в дозировке, превышающей необходимую суточную норму, так как это может быть вредно для ребенка. Однако при необходимости, после проведения обследования и взятия анализов, врач может порекомендовать более высокие дозы определенных питательных веществ.
Мария Олеговна Бойкова, акушер-гинеколог
— Всем своим пациенткам я рекомендую не начинать прием любых витаминов без консультации врача и выбирать проверенные и качественные препараты, соответствующие рекомендациям по беременности. Кроме того, важно не превышать рекомендуемые дозировки, так как избыток некоторых может быть вреден.
Почему врач может назначить дополнительный курс витаминов?
Мария Олеговна Бойкова, акушер-гинеколог
— Врач может назначить дополнительные витамины и минералы при беременности, если женщина:
🔴 питается недостаточно сбалансировано: если рацион беден фруктами, овощами, белком или цельнозерновыми продуктами;
🔴 испытывает дефициты, которые выявили анализы: особенно это важно для железа, витамина D, йода — способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые помогают поддерживать здоровье клеток и скорость метаболизма.
Поддержание здорового уровня витаминов и минералов в организме женщины во время беременности позволяет снизить риск рождения детей с низким весом, задержкой внутриутробного развития или мертворождения.
Здоровое сбалансированное питание может обеспечивать значительную часть необходимых питательных веществ во время беременности и подготовки к ней. Департамент здравоохранения Австралии также подтверждает, что для здорового и полноценного развития плода необходимы витамины и минералы.
Мария Олеговна Бойкова, акушер-гинеколог
— До назначения комплекса витаминов необходимо сдать анализы крови, включая общий анализ крови (ОАК), для оценки общего состояния и выявления анемии. Кроме того, стоит сдать специализированные тесты на конкретные витамины: например, витамин D (25(OH)D), B12, фолиевая кислота (B9), витамины E, C и группы B, а также микроэлементы (железо, цинк, магний, кальций).
Это важно, чтобы выявить дефициты и подобрать лечение.
Какую диету стоит выбирать при планировании беременности?
Мария Олеговна Бойкова, акушер-гинеколог
— Питаться необходимо дробно и понемногу, но часто. Это может помочь избежать тошноты и изжоги. Также необходимо пить достаточно воды в течение дня.
Стоит прекратить употребление вредных веществ: табака, алкоголя, наркотиков и рецептурных препаратов, которые вы принимаете не по медицинским показаниям. Кроме того, рекомендовано отказаться от травяных чаев и ограничить потребление кофеина до менее чем 200 мг в день.
Здоровое питание — особенно важная часть здорового образа жизни при планировании беременности или во время нее. Правильное питание поможет ребенку развиваться и расти. Употребляйте в пищу достаточное количество свежих фруктов и овощей, так как они содержат витамины и минералы, клетчатку, которая способствует пищеварению и может помочь предотвратить запоры.
Получать белок можно из таких продуктов, как:
- бобы;
- рыба;
- яйца;
- мясо, но избегайте печени;
- птица;
- орехи.
При подготовке к беременности и во время нее стоит отказаться от рыбы и морепродуктов с высоким содержанием ртути: например, тунец, марлин, рыба-меч. Слишком большое количество ртути может повредить развивающуюся нервную систему ребенка. Можно употреблять в пищу следующие продукты:
- анчоусы;
- черного морского окуня;
- треску;
- пресноводную форель;
- сельдь;
- консервированного тунца светлого цвета;
- устрицы;
- рыбу из семейства лососевых;
- сардины;
- креветки.
Кроме того, важны молочные продукты: молоко, сыр, творог и йогурт. Они содержат кальций и другие питательные вещества, необходимые женщине и развивающемуся малышу.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Реклама.
ООО «АВА ПЕТЕР»
ИНН 7825052242
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)