Нужны ли мультивитамины? В основном нет

Если вы полноценно питаетесь, то уже получаете достаточно витаминов и минералов из пищи.

Опасность бесконтрольного приема мультивитаминов в том, что какой-то микроэлемент или витамин может быть у человека в избытке, а он, не зная этого, каждый день выпивает горсть витаминок для профилактики.

Вопрос о добавках нужно обсуждать с врачом. Если что-то беспокоит и врач предположит, что дело в микроэлементах, — сдают кровь и принимают решение о дозах и режиме приема. Но в большинстве случаев важно сбалансированно питаться: есть больше фруктов и овощей, разнообразные продукты с белками, углеводами и жирами.

В наших широтах не хватает солнечного света с октября по март, поэтому часто у людей недостаток витамина Д. Однако его не пьют в комплексе поливитаминов, а назначают отдельно.

По рекомендации Министерства здравоохранения Великобритании витамин Д надо пить в осенне — зимнее время в небольшом количестве, большая часть вырабатывается под кожей под воздействием солнечного света.