Тревожность в менопаузу

Менопауза — естественный этап в жизни женщины, которого не стоит бояться. Иногда период менопаузы может быть связан с переживаниями, перепадом настроения, стрессом и тревожностью.

О последнем подробнее поговорим в этой статье. А в конце текста рассказываем, что может помочь справиться с тревогой.

Менопаузой называют отсутствие менструации в течение года, то есть когда в яичниках снижается уровень эстрогена и прогестерона — гормонов, необходимых для наступления овуляции.

Диагноз «менопауза» ставится постфактум, когда женщина обращается к врачу. По данным ВОЗ, в среднем естественная менопауза наступает в 45–55 лет. Однако жительницы России чаще сталкиваются с менопаузой в возрасте 49–51 года.

Сегодня период менопаузы часто связан с мифами о плохом самочувствии, снижении либидо или вовсе его отсутствии. В этом материале мы подробно рассказали о ложных суждениях, которые все еще бытуют в сознании общества.

Большинство медицинских источников чаще всего говорят о тревожности в период, предшествующий менопаузе и называемый перименопаузой. Однако чувство тревоги или депрессии может возникать и во время менопаузы.

Американская коллегия акушеров и гинекологов отмечает, что исследований, посвященных тревожности перед менопаузой, немного, однако некоторые женщины сообщают о ее симптомах в этот период.

Тревожность включает в себя постоянное беспокойство, которое мешает повседневной жизни. В период перед наступлением менопаузы женщина может испытывать такие симптомы, как:

По данным исследования тенденций возникновения тревожного расстройства у женщин в период перименопаузы, число диагностированных заболеваний растет и к 2035 году будет составлять на 40,67% больше, чем в 2021 году. Однако ученые отмечают, что тяжесть тревожного расстройства варьировалась в зависимости от региона и уровня социально-демографического индекса.

Исследований, посвященных изучению психологического состояния женщин в период менопаузы, не так много. Однако, по данным исследования 2023 года, от 15% до 50% женщин испытывают такие симптомы, как эмоциональная нестабильность, тревога и депрессия, которые вызваны гормональными изменениями. Ученые выявили, что частота тревожных расстройств у женщин в менопаузе была высокой и их тяжесть была связана с тяжестью менопаузального синдрома.

Симптомы тревожности в период перименопаузы и менопаузы похожи. Нам не удалось найти научных источников и исследований, которые бы их четко разграничивали.

Во-первых, в период перед менопаузой у женщины перестраивается гормональный фон. Снижается уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон, снижается уровень серотонина, что может способствовать повышению раздражительности, нервозности и тревожности. Повышенный уровень кортизола также может вызывать чувство тревоги.

Во-вторых, тревожность может возникать из-за физических факторов. Приливы, ночная потливость и нарушения сна, хоть и являются нормальными симптомами менопаузы, могут доставлять женщине дискомфорт.

Также есть предположение, что тревожность в период менопаузы может вызывать неготовность женщины к этому периоду.

Тревожность может отзываться разными симптомами, которые можно условно разделить на три группы.

В период менопаузы вполне нормально испытывать повышенную тревожность, становиться более нервной и испытывать перепады настроения. Близкие и друзья могут заметить эти симптомы раньше, чем сама женщина.

Важно не замалчивать свое состояние, а обсудить его с врачом: гинекологом, психологом, психотерапевтом. Срочного обследования требуют такие ситуации, когда:

Женщина может замечать учащенное сердцебиение и нарушение сна, испытывать усиленную потливость, дрожь или проблемы с пищеварением.

Женщине может быть труднее сосредотачиваться или запоминать информацию.

Гинеколог может порекомендовать изменение качества жизни, что может оказать значительное влияние на стабилизацию психического состояния, например:

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая в период менопаузы может оказаться полезной при:

Если у женщины наблюдаются симптомы расстройства настроения, диагностированы депрессия или тревожное расстройство, врач может предложить антидепрессанты.

Эксперты клиники Кливленда отмечают, что если женщина испытывает тревожность, то можно попробовать расслабляющие занятия. Например, йогу или чтение перед сном, которые могут помочь успокоить ум и способствуют более спокойному сну.

Есть мнение, что ведение дневника симптомов помогает определить, что вызывает ухудшение состояния, и впоследствии предпринимать шаги, которые помогают справиться с неприятными чувствами.