Мужчина о похудении: личный опыт генерального директора «Скандинавии»

Обычно желание сбросить вес в обществе принято ассоциировать с женщиной. На самом деле борьба с лишним весом — это и мужская история тоже. Но из-за предубеждений окружающих им бывает трудно начать лечение.

Генеральный директор сети клиник «Скандинавия» рассказал о своем опыте похудения: как изменилась его жизнь и как семья поддержала его на пути к снижению веса.

В конце текста Андрей Анатольевич Хоперский оставил напутствие тем мужчинам, которые только задумываются об изменении качества своей жизни.

— Как правило, утром я ехал на работу, но из-за того, что мне было очень тяжело просыпаться, я не успевал позавтракать. В течение дня у меня в графике стояло очень много совещаний, поэтому мне не удавалось пообедать.

Вечером я занимался спортом — играл в теннис. Но перед тренировкой принимать пищу нельзя, иначе будет нехорошо. Я возвращался домой примерно в десять часов вечера и начинал много есть и обильно запивать то, что съедал. Я делал это часов до 12 ночи. И до двух часов ночи не мог уснуть.

Утром все начиналось сначала. Не могу проснуться, потому что поздно лег, не могу поесть, потому что много совещаний.

— Я начал замечать, что в шесть часов вечера у меня абсолютно нет сил и жизненной энергии, а еще много дел нужно сделать. И я не мог даже встать и выйти из офиса.

В какой-то момент понял, что мне не нравится, как я выгляжу. Я достиг точки в 100 килограммов. А это, знаете, психологическая отметка: при виде трехзначной цифры на весах становится страшно. Я увидел 100 килограммов и понял, что меня не устраивает то, как я живу.

— Вступить в программу похудения «Скандинавии» — осознанное решение. Я был инициатором ее создания: это мой запрос не как генерального директора, а как пациента. Ведь я такой не один: по данным 2022 года, в России 23,44% взрослых мужчин страдают ожирением. Я понимал, что, если мы создадим хорошую программу, сможем изменить жизнь многих людей к лучшему.

Моя ключевая мотивация — изменить свой образ жизни. Я понимал, что то, как живу я, неправильно: плохой сон, отсутствие сил связаны с моим неправильным питанием.

Я худею всю жизнь и считаю себя достаточно эрудированным в этом вопросе: какие продукты нужно есть, что делать. И в определенный момент понял, что больше так жить, как раньше, не хочу.

— Я зашел в программу 1 августа. И одновременно с этим бросил курить. За два месяца в программе у меня получилось достичь отметки в 93 килограмма.

— Я был готов к тому, что это займет определенное время и потребует усилий, что я не получу результат завтра.

Про изменения: у нас в «Скандинавии» получилось организовать мультидисциплинарный подход. Меня комплексно обследовали, выявили проблемы, связанные с лишним весом, я узнал, что у меня высокий холестерин. Но также у меня выявили и ряд других проблем, о которых я даже не знал.

Далее эндокринолог и диетолог составили мне индивидуальный график питания. И это оказались те пищевые привычки, которые можно стараться поддерживать всю жизнь.

— Абсолютно нет! У меня никогда не было предубеждений, что похудение — это только про женщин.

— С момента запуска программы очень много наших сотрудников подключились к этой программе. Я знаю минимум трех мужчин, мы друг друга поддерживаем. Это тоже очень помогает. Особенно первая фаза вступления в программу требует мотивации и поддержки психолога, друзей, семьи.

— Самое сложное — изменить свой образ жизни в рутинных вещах. Какие продукты теперь покупать? Как и что готовить? Во сколько просыпаться? Новая рутина требует определенной воли и настойчивости, чтобы перестроиться.

Когда искал разные решения, понял, что мне неудобно готовить еду с ночи и собирать контейнеры на работу. И я нашел решение — заказывать готовую еду, где я вижу калорийность, жиры, белки, углеводы, и контролировать, что я ем. Это оказалось очень удобно.

— Удивительно, я любил массу блюд. Сильно люблю колбасу брауншвейгскую. И жареные колбаски с пивом. Я жил с ощущением, что никогда в жизни не могу от них отказаться.

А сейчас, спустя два месяца, не понимаю, как я это ел. Я практически не пью. И это не какой-то осознанный выбор или основная рекомендация диетолога. Мне не хочется.

— Семья поддержала мое решение похудеть и взяла на себя ряд обязательств, например, готовить еду, покупать необходимые продукты, потому что у меня на это нет времени. А также решила перейти на здоровый образ жизни. У нас не было такой ситуации, что я ем овощи, а они торт «Наполеон» уплетают рядом.

— На сегодняшний день качество моей жизни абсолютно другое. Я нормализовал сон, приемы пищи. Когда я прихожу домой в восемь вечера, у меня еще много энергии — я готов играть с детьми в «Монополию». Раньше я приходил домой — и единственное, что хотел, — никого не видеть. Кроме того, специалисты подсказали, что мне лучше заниматься спортом утром, перед работой. И эта перемена дала существенный результат. Теперь у меня на рабочем столе всегда стоит тарелка с яблоками — это дополнительная клетчатка.

— Я скажу такому мужчине, что мы, к сожалению, не молодеем. И если посмотреть половозрастную заболеваемость, то можно увидеть, что у мужчин после сорока лет, к сожалению, чаще возникают и эмоциональные, и физические проблемы со здоровьем. Поэтому чем раньше вы перейдете на здоровый образ жизни, тем позже вы столкнетесь с необходимостью лечиться.