Правда ли, что синий свет экрана приводит к проблемам с кожей?

Все гаджеты, которыми мы пользуемся, излучают синий свет, или HEV-свет, — это видимый человеком свет с короткой длиной волны и высокой энергией. Именно его мы видим в свете экранов смартфонов, планшетов, компьютеров, LED-телевизоров.

На шкале спектра синий свет соседствует с ультрафиолетовым излучением, которое мы уже не видим, потому что длину его волн зрение человека не улавливает.

Как раз из-за этого соседства и того, что синий свет имеет мощные волны, СМИ стали писать об опасности синего света для человека. И если от ультрафиолета из солнечного света защищаются солнцезащитными кремами, то, может, от синего света тоже нужны специальный крем, очки и еще что-то. Разбираемся.

Синий свет влияет на кожу не так, как ультрафиолет

Прежде всего синий свет связывают с повреждением сетчатки глаз, но это неправда. Нет никаких доказательств, что работа за компьютером или просмотр LED-телевизора может ослепить или как-то иначе навредить глазам. Вопрос продолжают изучать, потому что гаджетами люди стали пользоваться не так давно и многолетних исследований еще нет.

Похожая история и с влиянием синего света на кожу лица — исследований немного и они неоднозначны.

Так, по некоторым данным, синий свет может вызывать окислительный процесс в коже, что вызывает преждевременное старение. Еще он снижает количество антиоксидантов, а антиоксиданты защищают клетки от повреждений свободными радикалами — вредными молекулами, которые могут привести к раку. Звучит страшно, но исследование про снижение антиоксидантов проводили всего на девяти добровольцах, а со свободными радикалами тоже пока мало что понятно.

Есть исследование 2013 года, в котором синий свет по вредности для кожи сравнили с ультрафиолетовым излучением и сделали вывод, что он вызывает воспаление кожи. Но к исследованию есть вопросы: его заказала компания Lipo Chemicals, которая продает уходовую косметику и заинтересована в получении прибыли, а само исследование опубликовали на сайте компании, а не в научном журнале.

В обзоре 2020 года отмечают, что синий свет может вызывать воспаления на светлой коже и пигментные пятна на более темной коже. Синий свет способствует выработке пигмента больше, чем другие волны видимого спектра, а это грозит гиперпигментацией кожи.

С другой стороны, гиперпигментация, о которой идет речь, не такая, как от ультрафиолета — от синих лучей не повреждается ДНК и не создаются условия для возможного развития рака. Получается, синий свет в больших дозах может вызывать гиперпигментацию на темной коже, но она проходит в течение трех месяцев и не вызывает вредных последствий.

Синий свет может вызывать гиперпигментацию на темной коже, но она проходит в течение трех месяцев и не вызывает вредных последствий

Подытожим: исследований влияния синего света пока недостаточно, чтобы паниковать. Но уже понятно, что синий свет влияет на кожу не так, как ультрафиолет — он не вызывает рак, хотя и может привести к временной гиперпигментации у людей со смуглой кожей.

Людям с гиперпигментацией можно пользоваться тонирующими средствами

Теперь разберемся, нужна ли какая-то специальная косметика, чтобы защитить кожу от синего света. Ведь исследования всё равно говорят, что антиоксидантов может стать меньше и не исключено, что у кого-то появится гиперпигментация.

В статье Гарвардской медицинской школы людям, которые склонны к гиперпигментации или меланодермии, рекомендуют использовать тонирующие солнцезащитные кремы. В составе такого крема будет оксид железа, который выступает как физический фильтр и защищает от пигментации. Обычный солнцезащитный крем не подойдет.

Также мы знаем, что синий свет может уменьшать количество антиоксидантов, поэтому можно поддержать кожу любым кремом с антиоксидантами. Но всё это нужно, если человек склонен к гиперпигментации или очень переживает за влияние синего света на его кожу, в остальных случаях какой-то специальный уход не нужен.

Зато можно настроить экраны гаджетов под себя: установить комфортный уровень яркости и контрастности, а если появилось ощущение усталости, и вовсе отключить синий свет. Это можно сделать, если включить режим чтения или ночной режим. Отключать синий свет комфортнее всего, когда в помещении искусственное освещение.

К тому же исследователи сравнивали влияние гаджетов и солнечного света и выяснили, что тот же компьютер Аймак от Эпл в сто раз менее опасен, чем полуденное солнце, а обычный смартфон в две тысячи раз менее опасен.

Из всего этого можно сделать вывод: солнечный свет всё еще вреднее, чем свет смартфонов и компьютеров. Если не пользоваться солнцезащитными средствами, навредить себе можно куда больше, чем от просмотра сериала или работы за ноутбуком.