Мужчины лучше женщин справляются со стрессом?

Стресс — это естественная физическая и психическая реакция человека на события в жизни. Каждый человек время от времени испытывает стресс, и это нормально. Более того: небольшой стресс может быть полезен, потому что помогает справиться с ситуацией.

В это время у человека вырабатываются гормоны, которые ​​увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают давление. Это состояние — его называют «бей или беги» — дает энергию, чтобы разобраться с проблемой.

Как только угроза исчезает, тело возвращается в нормальное расслабленное состояние. Но это в идеале. В жизни же одна стрессовая ситуация следует за другой, и человек находится в состоянии «бей или беги» чуть ли не постоянно. Так возникает хронический стресс, вот его симптомы:

• раздражительность;
• беспокойство;
• депрессия;
• головные боли;
• бессонница.

У мужчин и женщин эти симптомы одинаковые. Но люди могут маскировать психические проблемы нездоровым поведением, например агрессивностью, употреблением алкоголя и наркотиков, безрассудным вождением машины. В основном так делают мужчины, но иногда и женщины.

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают стресс, но лучше справляются с ним

Мужчины и женщины реагируют на стресс по-разному как физически, так и психически.

Так, реакция «бей или беги» у мужчин возникает чаще, но это не очень хорошо. Когда-то такое состояние помогало выживать при встрече с дикими животными, но в настоящее время, например на собеседовании, может испортить жизнь.

Ученые обнаружили, что в стрессовой ситуации участки мужского мозга, которые связаны с бдительностью и отрицательными эмоциями, активизируются. А участки, связанные с положительными эмоциями и удовольствием, наоборот, подавляются.

У женщин реакция «бей или беги» возникает реже. Наоборот, они реагируют на стресс состоянием «заботиться и дружить» — стремятся защитить близких людей, сохранить социальные связи и получить поддержку.

Еще ученые выяснили, что при одном и том же стрессе система реакции и симпатическая нервная система у мужчин включается активнее. Из-за этого мужчины больше подвержены агрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению иммунной функции.

А еще у мужчин вырабатывается больше кортизола, чем у женщин, то есть они испытывают более сильную стрессовую нагрузку. Но стрессовых ситуаций у них меньше: женщины чаще, чем мужчины переживают стресс.

По словам доктора Джудит Моринг из центра благополучия Priory в Лондоне, стресс среди женщин часто связан с давлением на них: нужно выполнять несколько социальных ролей — матери, домохозяйки, дочери пожилых родителей, кормильца — сразу.

Несмотря на это, женщины лучше справляются со стрессом. Мужчины меньше внимания уделяют необходимости что-то делать: они реже обращаются к психологам, не стараются изменить свое поведение и вообще не говорят, что им нужна помощь. В итоге у мужчин чаще диагностируют хронические заболевания, которые связаны с высоким уровнем стресса и нездоровым образом жизни.

Мужчины не верят, что стресс влияет на них

Люди, которые постоянно испытывают стресс, ищут способы снять напряжение. Если научиться управлять стрессом, тело сможет возвращаться к нормальному расслабленному состоянию.

Так, мужчины и женщины примерно одинаково предпочитают почитать книгу, послушать музыку или посмотреть телевизор. Мужчины также занимаются спортом и активнее, чем женщины. Но у женщин больше других стратегий, они чаще пытаются сделать еще что-то, например:

• проводят время с семьей и друзьями;
• ходят на массаж и в спа-центры;
• покупают новые вещи;
• ходят в церковь и молятся;
• обращаются к психологам.

И правильно делают: во время длительного стресса повышается риск депрессии, сердечного приступа, инсульта, гипертонии, нарушения иммунной системы, растет восприимчивость к инфекциям. У мужчин может появиться эректильная дисфункция или импотенция, у женщин хронический стресс влияет на менструальный цикл и усиливает симптомы менопаузы.

А тем временем мужчинам труднее увидеть связь между стрессом и физическим здоровьем, поэтому мужчины реже, чем женщины, верят, что стресс может на них повлиять.

От стресса нет лекарств, но с ним можно справиться

Итак, женщины испытывают стресс чаще, но справляются с ним лучше, потому что в целом уделяют этому больше внимания и используют разные способы помочь себе. Мужчины же в стрессе не признаются, из-за чего чаще испытывают проблемы с физическим здоровьем.

В любом случае, пожалуйста, обращайте внимание на изменения в теле. Если беспокоит учащенное сердцебиение, в очередной раз стискиваете зубы, возможно, это симптомы стресса. А еще — если плохо спите, испытываете проблемы с концентрацией внимания, часто болит голова.

Лекарств от стресса нет, зато прогулка, сон, отказ от алкоголя и общение с близкими, даже медитация и йога могут улучшить состояние — подробнее об этом рассказали в другой статье.