Самокрутки не такие вредные, как сигареты?

От самокруток вреда меньше, чем от сигарет?

Курение в принципе вредно: оно вызывает рак, болезни сердца и легких, инсульт, диабет и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). Это происходит из-за веществ, которые есть в сигаретах. Всего они содержат около 7000 химикатов, и из них по крайней мере 250 точно вредны для здоровья. Например, формальдегид, который человек вдыхает при затяжке сигаретой, вызывает лейкемию.

Самокрутки так же опасны, как сигареты. В одном из исследований о вреде табака участвовали 165 человек; их разделили на пять групп в зависимости от того, как эти люди потребляли табак. Получилось так:

• первые курили только самокрутки;
• вторые — только сигареты;
• третьи — только самокрутки и сигареты;
• четвертые — сигареты и другой вид табака;
• пятые — самокрутки и другой вид табака.

У участников из каждой группы исследователи взяли на анализ слюну, чтобы проверить количество нитрозаминов — канцерогенов из табака. В итоге их уровень у тех, кто курит самокрутки, и у тех, кто курит сигареты, оказался одинаковым.

Американское онкологическое общество отмечает, что у людей, которые курят самокрутки, выше риск развития рака гортани, пищевода рта и горла.

Самокруточный табак тоже ничем не «натуральнее»‎ обычного: количество никотина и бензола в них либо ничем не отличается, либо отличается совсем чуть-чуть в зависимости от сорта. Более того, в табаке для самокруток даже больше добавок и химикатов — они нужны, чтобы табак медленнее становился сухим в упаковке. Так, в самокруточном табаке содержится больше глицерина и пропиленгликоля. Последний при горении выделяет канцероген пропиленоксид.

Бумага для самокруток лучше обычной?

Всё зависит от типа бумаги. Для самокруток обычно покупают неотбеленную бумагу. А для сигарет используют отбеленную, и она вреднее неотбеленной — в ней больше токсичных элементов, например ртути. Неотбеленную бумагу обычно так и помечают — «Unbleached»‎.

Кроме неотбеленной бумаги для самокруток также используют бумагу «Organic»‎, которую считают более натуральной и менее вредной. Но по составу она почти не отличается от отбеленной, и в ней столько же токсичных элементов.

Лучше курить самокрутки с фильтром или без?

Фильтры состоят из волокон и по идее не должны пропускать вредные вещества из сигарет. На деле же они задерживают только самые большие частицы смолы — всё остальное проходит сквозь них и попадает в организм. Кроме того, волокна в фильтрах могут отрываться, а значит, человек будет вдыхать и их. И все же курить самокрутки без фильтра более вредно, потому что так человек вдыхает больше смол и никотина.

Самокрутки помогают меньше курить?

И да и нет. Если человек крутит сигареты сам, он может выбрать менее вредную бумагу и класть в нее меньше табака. С другой стороны, так можно выкурить больше самокруток, потому что ощущений от одной курильщику будет недостаточно.

Вот что может помочь курить меньше или бросить совсем:

• Заместительная терапия — спреи, пластыри или жвачки с никотином.
• Полезные перекусы — например овощи, фрукты, орехи. Они отвлекают от мыслей о курении и помогают расслабиться.
• Лекарства — врач может назначить варениклин, который блокирует способность никотина вызывать удовольствие.
• Занятия спортом — они помогают отвлечься от тяги к табаку и снизить ее интенсивность. Даже небольшая физическая активность, например бег вверх и вниз по лестнице, может избавить от тяги к табаку.
• Приложения — они помогают контролировать курение и постепенно бросить курить. Например, «Gotta Smoke?» постепенно увеличивает время между перекурами — приложение доступно для айос. Также на айфон и андроид можно установить приложение «QuitNow» — оно показывает, сколько денег вы сэкономили, если перестали покупать сигареты.

Можно ли курить и не вредить здоровью?

Сигареты, самокрутки, трубки и сигары одинаково вредны. Некурительные виды табака тоже опасны для здоровья. Например, в снюсе есть те же нитрозамины, которые вызывают рак.

Табак вреден не из-за химической обработки, а сам по себе: например, в растении уже есть никотин, который вызывает зависимость. Она формируется так: сразу после затяжки никотин достигает мозга, там он вызывает высвобождение регуляторов настроения и поведения, среди которых есть дофамин. Дофамин вызывает чувство удовлетворения и улучшает настроение. Организм привыкает к этому и начинает требовать, чтобы его «подпитывали»‎ никотином постоянно. И неважно, откуда он придет — из самокруток или сигарет.