Что происходит с моими руками, пока я залипаю в телефон

В наше время телефон практически стал продолжением руки: в начале 2021 года в мире было более восьми миллиардов активных смартфонов. Разбираемся, как вес устройства может повлиять на здоровье рук и что сделать, чтобы ничего не болело.

Мизинец не сломается, но проблемы все же могут возникнуть

Большинство людей держат смартфон так, чтобы он упирался в мизинец, а большие пальцы находились перед экраном.

В «Твиттере» и «Тиктоке» обеспокоенные люди создают треды, где делятся фотографиями своих мизинцев: у некоторых изменилось положение пальца, а у кого-то на нем появилась вмятина.

У ученых нет данных о том, что смартфон как-то смещает суставы в мизинце. Скорее всего, вмятина на мизинце образуется из-за сдавливания мягких тканей, и это не опасно.

Зато есть информация о том, что слишком долгое использование смартфона может влиять на развитие туннельного синдрома.

Дело в том, что повторяющиеся движения пальцев, которыми мы листаем ленту, могут деформировать или сместить срединный нерв. Это повышает риск развития туннельного синдрома.

Туннельный синдром сначала не слишком сильно беспокоит: он вызывает онемение и покалывание в ладонях и пальцах и иногда легкую боль. Если не обращать внимание на эти симптомы, со временем они станут «подниматься» вверх по руке, боль станет сильнее, возникнет слабость. Большой палец станет непослушным, появятся трудности с захватом.

Также врачи говорят о том, что частый набор сообщений может вызвать текстовый теносиновит, или болезнь де Кервена. Это состояние, при котором воспаляются сухожилия на стороне большого пальца на запястье. При этой болезни становится больно сжимать кулак, что-то брать или поворачивать ладонь. Также могут возникнуть отеки возле основания большого пальца и ощущение «залипания».

Не перенапрягайте руки

Вот что можно сделать, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с использованием смартфона:

• Держите телефон двумя руками.
• Используйте попсокеты или настольную подставку.
• Ограничьте время, которое вы проводите в смартфоне.
• Если не можете оторваться от соцсетей, попробуйте пользоваться ими с компьютера или планшета.
• Делайте разминку для рук.
• Поменьше печатайте, а если вас и собеседника бесят голосовые сообщения ― воспользуйтесь голосовым набором текста.
• Делайте перерывы ― это поможет не только мышцам и суставам, но и глазам.